Želite izboljšati stike z okoljem? Imate težave pri izkazovanju naklonjenosti? Pri tem vam lahko pomaga ples. Vendar se ni mogoče naučiti korakov in številk. Gre za koreoterapijo, torej plesno terapijo.

Ciljkoreoterapijeniplessam po sebi, ampak priti do občutkov, ki jih ni mogoče verbalizirati. Zato ne vsebuje natančnih smeri gibanja ali dolgočasnih vaj za zaporedja korakov.

Koreoterapija kot način za lajšanje stresa in napetosti

- Ko sem bil majhen, sem slišal, da moram za pravilno držo upogniti zadnjico. Tako sem se privezala – v šoli, doma, na dvorišču – se spominja 40-letna Beata. - Še vedno sem imel nadzor. Ko bom velika, še več: biti dobra žena, mama, ljubimka z ravnim trebuhom in trdno zadnjico. Nikomur nisem dovolila, da se dotakne moje popolne pričeske. Ko sta se moj mož ali otroci hoteli objeti, sem zakričala: pazi na lase! - našteva. Ko se je to nenehno napeto telo začelo ubogati, se je pojavila bolečina, kot da bi bilo prekrito z nevidnim filtrom, ki povzroča nelagodje ob dotiku. Ko je zakon razpadal, se je Beata vprašala: zakaj? Konec koncev se je tako potrudila! Odgovor je prišel ponoči. - Sanjal sem o očetu. Jasno sem videl njegovo držo in, čeprav se sliši brutalno, je bil tako zategnjen, kot da bi držal kup, "pojasnjuje. Podoba očeta jo je pripeljala do lastnega mučenega telesa. Odločila se je, da bo nekaj naredila z njim. Izbrala je tek, fitnes … - Inštruktorica je kričala, kaj in kako naj naredim, tako da sem morala poskusiti in kontrolirati, če kaj delam prav. To nisem želel – razlaga. Po naključju je naletela nakoreoterapijo . »Samo ime se mi je zdelo grozeče,« priznava. - Nisem potreboval terapije, moral sem se sprostiti! - To je pogosta reakcija na slogan "koreoterapija". Terapija, ki je z mano nekaj narobe - ugotavlja Agnieszka Szczepańczyk, koreoterapevtka. - Na to se ne sme vplivati, saj je v vsakem od nas nekaj, kar se da prilagoditi in uskladiti. Enako velja za predpono koreo-, saj koreoterapija ni oblika plesa, je prej oblika gibanja, ki temelji na izrazu in improvizaciji, ki sta značilni za sodobni ples. Med drugim uporablja krožni plesi, girokineza, Body Mind Centering, sprostitvene tehnike. - Letni čas je lahko navdih za delavnice. Uporabljamo ga jeseni ali pozimisalsa, funky, vroči, energični plesi s Karibov in Afrike. To niso koraki, ki se jih je treba naučiti in popolnoma ponoviti ali posnemati, saj je tukaj vsak gib dober - pojasnjujeta koreoterapevtki Marta Kawczyńska in Samanta Zarzycka.

Učinki tečajev koreoterapije

Med plesom v razredu doživljamo občutek enotnosti, ki izhaja iz skupine, zadovoljstva, ki izhaja iz tega, da lahko skupaj plešemo, in veselja, ki ga daje gibanje. - Mnoge dame znova odkrijejo svojo ženstvenost, si upajo čutno premikati svoje boke - odprejo se, se igrajo kot otroci - pravi Samanta Zarzycka. Tako se Beata spominja svojega sodelovanja na delavnicah. - Nikoli se nisem smejal tako kot med temi tečaji. Zame je bilo odkritje, da lahko sreča napolni vsako celico telesa, da je smeh lahko tako neomejen, tako resničen. Bilo je neverjetno plesati v krogu z drugimi ženskami, se držati za roke, se vrteti - pravi Beata o svojih izkušnjah.

Reakcije med poukom so lahko drugačne, zlasti pri prvem. Agnieszka Szczepańczyk je opazila dve osnovni. Prvi je odziv ljudi, ki prihajajo na pouk, ker imajo radi gibanje in ples, a imajo težave z bivanjem v skupini. Lažje se odpirajo in jim pomaga njihov naravni izraz. Obstajajo tudi ljudje, ki med prvimi sestanki samo sedijo in gledajo.

- med poukom nikogar ne silim in ne učim. Vsaka reakcija ali gib je primeren, tudi ko delamo isto vajo, jo lahko vsak ponavlja, kolikor zmore ali želi. Ocene pravilnosti ni – razlaga koreoterapevtka. Na učitelju je, da ustvari varno vzdušje. - Če je temu tako, začne med člani skupine teči neverjetno pozitivna energija. Začne se nor, spontan ples, nihče ničesar ne nadzoruje, ljudje se igrajo kot otroci, postavljajo vzorce. Nenadni so izbruhi čustev, kriki, kriki - pravi Marta Kawczyńska.

Udeležba na delavnici vam omogoča, da se počutite sproščeno, brez kakršne koli prisile. Je kot pobeg iz dolgočasne resničnosti. "Dejstvo, da ne znaš plesati, ni pomembno!" Telo teče samo od sebe, nenadoma se izkaže, da delaš gib, ki ga še nikoli v življenju nisi naredil, dobro se giblješ, veš, kateri del telesa imaš, in to ti daje veliko samozavest - pravi Samanta Zarzycka. Vsekakor je v tečajih več žensk kot moških. - Težko je priti, se odpreti, zanašati se na občutke in ne na konkurenco, - pravi Agnieszka Szczepańczyk. Težko je tudi zato, ker v naši kulturi, za razliko od tradicionalnih ali balkanskih, moški ne plešejo med seboj. Ampak če se odločijosodelovanje na delavnicah obravnavajo te ure kot element osebnega razvoja. - So izobraženi, inteligentni ljudje, ki nekaj naredijo zase, ker jim je to všeč, ker si to želijo, ker so kot fantje sanjali o plesu, pa niso mogli. Nikakor niso feminizirane - poudarja.

Koreoterapija lahko koristi vsem

Pouk obiskujejo tudi starejši in celo invalidi. Agnieszka Szczepańczyk se spominja 60-letne ženske, ki je bila zaradi različnih bolezni 5 let prikovana na invalidski voziček. - Udeležba na pouku je bila zanjo osvoboditev, ker je imela rada gibanje. Za nas, ki smo jo pogledali, je sedela samo na vozičku, saj je vse delo opravljala notri. In na tem temelji koreoterapija. To je delo z notranjostjo skozi delo s karoserijo – poudarja. Vsak od udeležencev pouka stremi k svojemu cilju, ki je največkrat sposobnost postavljanja meja in premagovanja stresa. Pogosto je lažje pokazati svoje omejitve kot jih izraziti. - Včasih se po pouku počutiš slabo, ker se nekaj zaveš. Če se odločimo za naslednji korak, je včasih dovolj, da posije sonce. To je prostor, kjer lahko izrazite vse, ne nujno verbalno. Ni treba posebej poudarjati, da se lahko pokažejo čustva, jeza lahko izkriči, razlaga Agnieszka Szczepańczyk. V tretjem razredu je ocenjevanje običajno izključeno, udeleženci si dovolijo biti spontani. Nehajo obsojati sebe in druge. Ne sprašujejo se, kako izgledajo. Pojavijo se smeh in solze. - Ne glede na to, kaj počnejo, je lepo, ker je res - poudarja. Če je zadrega, ni želje ali ni razpoloženja, lahko vedno rečete "ustavi". Toda skupina in vodje podpirajo in dajejo občutek varnosti, če želimo iti korak dlje. Preden je začela s koreoterapijo, je bila Marta Kawczyńska ljubiteljska plesalka jazza. Pri tem imata pomembno vlogo improvizacija in stik z drugimi plesalci. Ples ji je spremenil življenje. - Ozdravela sem, ker ples integrira psiho s telesom, pridobila sem samozavest, ugotovila sem, da lahko plešejo tudi ljudje velikosti XL - našteva. Posledica te spremembe je bila odločitev za študij na Inštitutu DMT in dokončanje 4-letnega trenerskega usposabljanja.

Razredi, kot je terapija

Koreoterapija ni le terapevtski ples, ki vam bo pomagal spoznati svoje telo. Drugi trend je plesna in gibalna psihoterapija (DMT). - Izhodišče koreoterapije je predpostavka, da je ples metafora življenja in z vstopom v gibanje pokažemo življenje - pojasnjuje Zuzanna Pędzich iz Independence Centra za plesno in gibalno terapijo.

Gibanje se zato v psihoterapiji obravnava kot jezik. Zahvaljujoč opazovanju, analizi gibanja in povezovanju s funkcijamiosebnosti je med drugim mogoče pomagati osebe, s katerimi je verbalni stik težaven, na primer shizofreniki ali avtistični otroci. Ta metoda pomaga ljudem z moteno telesno podobo, torej tistim, ki trpijo za anoreksijo, bulimijo, in tistim, ki so v preteklosti trpeli zaradi nasilja.

- Bolezen ali podobne izkušnje se prevedejo v gibanje. To je očitno pri depresivnih bolnikih, ki plitvo dihajo, se ne želijo premikati, ali pri otrocih z ADHD, katerih izražanje je skoraj nenadzorovano in gibanje ni usmerjeno, pojasnjuje Zuzanna Pędzich. To obliko terapije lahko uporabljajo tudi ljudje, ki ne obvladujejo svoje agresije (npr. starši, ki tepejo svoje otroke), saj ples daje občutek nadzora nad telesom. Žalujočim ljudem pomaga tudi ples. - V preteklosti je bil vsak družinski dogodek povezan s plesom, saj pomaga premagati tesnobo. Na primer, del žalnih obredov je bil procesijski ples, ki je po 3 dneh postal vesel. Svojcem je pomagalo, da niso zmrznili v žalovanju in niso bili sami - razlaga Zuzanna Pędzich. Pogosto so njeni pacienti žalujoči ljudje, ki je še niso preživeli in se pritožujejo nad osamljenostjo. Ples v skupini jim pomaga, da se vrnejo v življenje.

Kje se prijaviti na koreoterapijo?

Individualna terapija stane 90-100 PLN na teden, enkratna koreoterapevtska delavnica - 40-50 PLN. Preden se prijavite na terapijo ali delavnico, je vredno preveriti, ali so trenerji opravili DMT trening. Gre za angleško okrajšavo za plesno gibalno terapijo, ki je bila leta 2009 zamenjana z akronimom DMP – plesno gibalna psihoterapija. Trenutno se obe kratici uporabljata izmenično.

mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Alternativna medicina