Sladkorna bolezen, šport in vadba se med seboj ne izključujejo. Nasprotno, šport izboljšuje zdravje in dobro počutje diabetika. Kateri športi so priporočljivi in ​​kateri kontraindicirani pri sladkorni bolezni? Kdaj diabetik ne more vaditi? Na ta in druga vprašanja odgovarja prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialistka za notranje bolezni in diabetologijo.

Športne more samo preprečiti nastankasladkorne boleznitipa 2, ampak tudi izboljša zdravje ljudi, ki se že spopadajo s te bolezni (s sladkorno boleznijo tipa 1 in tipa 2). – Telesni napor je sestavni in nenadomestljiv del celovitega zdravljenja sladkorne bolezni – pravi prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialistka za notranje bolezni in diabetologijo. Redna vadba pomaga ohranjati stabilen krvni sladkor in vam omogoča, da zmanjšate odmerke zdravil. Poleg tega se pri bolniku, ki se ukvarja s športom, normalizira raven holesterola in arterijskega tlaka, izboljšata se splošna telesna zmogljivost in počutje. - Enako pomembno pa je, da tisti, ki sistematično trenirajo, manj verjetno zbolijo za kroničnimi zapleti sladkorne bolezni, ki vodijo v invalidnost in prezgodnjo smrt, - poudarja prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Imajo več možnosti, da bodo živeli dlje - dodaja strokovnjak.

Šport in sladkorna bolezen - kakšna telesna vadba je priporočljiva za sladkorno bolezen?

Vadba je priporočljiva predvsem pri sladkorni bolezni tipa 2, ki zelo pogosto obstaja skupaj s prekomerno telesno težo in debelostjo. V tem primeru je dragocen učinek telesne dejavnosti zmanjšanje maščobnega tkiva v telesu in olajšanje vzdrževanja ustrezne telesne teže. Toda kakšna vadba je priporočljiva pri sladkorni bolezni?

Zmerna, redna vadba izboljša toleranco za glukozo in poveča občutljivost tkiv na inzulin.

Po besedah ​​prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, priporočena oblika telesne dejavnosti pri diabetikih je trening vzdržljivosti, na primer hoja, zlasti nordijska hoja. - Pri hoji s palicami se aktivirajo velike mišične skupine. Mišice, ki delujejo v območju zmerne intenzivnosti vadbe, delujejo kot goba, ki vpija vodo - poleg inzulina absorbirajo glukozo, kar ima različne prednostipresnovni - pojasnjuje prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Primer vzdržljivostnega športa ni le hoja, ampak tudi tek, plavanje, kolesarjenje, rolanje, tek na smučeh - pravi strokovnjak.

Šport in sladkorna bolezen - katera telesna vadba je kontraindicirana pri sladkorni bolezni?

Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 imajo malo omejitev pri športu. Ekstremni športi so kontraindicirani, kjer lahko pojav hipoglikemije povzroči izgubo življenj, na primer jadralno padalstvo - pravi prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Drugi primeri takšnih športov so: jadralno letenje, motorna in avtomobilska dirka, potapljanje, konjske dirke, ekstremno gorsko plezanje, padalstvo.

Zdravnik se odloči, kateri fizični napor je najboljši za bolnika in kaj je kontraindicirano.

- Pri sladkorni bolezni tipa 2 je teža, debelost - še posebej, če je visoka - omejuje določene telesne dejavnosti - pojasnjuje strokovnjakinja. Zaradi spremljajočih degenerativnih sprememb v gibalnem sistemu bodo vaje, ki obremenjujejo sklepe spodnjih okončin, kontraindicirana oblika vadbe debelih ljudi. Poleg tega se ljudje s sladkorno boleznijo ne bi smeli lotiti, obstajajo težki napori za moč - tisti, kjer je veliko mišične napetosti z relativno malo gibanja - na primer pri dvigovanju težkih bremen. Takšen napor povzroči znatno zvišanje krvnega tlaka in obremeni cirkulacijski sistem.

Po mnenju strokovnjakaprof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialistka za notranje bolezni in diabetologijo

Šport in hipoglikemija

Vadba poveča tveganje za hipoglikemijo. […] Če se bolnik ustrezno izobrazi s področja vadbe in sladkorne bolezni ter pridobi veščine prilagajanja odmerkov insulina in ustreznega dodajanja ogljikovih hidratov, ni nujno, da je tveganje za hipoglikemijo pri fizično aktivnem bolniku večje kot pri fizično lenih. bolnik.

Kdaj se sladkorna bolezen in šport izključujeta?

- To so situacije, ko sladkorna bolezen vodi v kronične zaplete - pojasnjuje prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Če so ti zapleti napredovali, lahko obstajajo kontraindikacije za to ali ono telesno dejavnost. Če ima bolnik denimo proliferativno retinopatijo, napredovale spremembe očesnega dna in tega fundusa nima zavarovanega (s fotokoagulacijo), ga ne bomo spodbujali k potapljanju, pojasnjuje strokovnjakinja. - Če ima avtonomno nevropatijo, ima motnje termoregulacije, bomo takšnemu bolniku odrekli vzdržljivostne aktivnosti, na primer intenzivno kolesarjenje, predvsem pri visokih temperaturah - pojasnjuje diabetologinja. - Bolnik z nevropatijoavtonomen, ima ortostatsko hipotenzijo, kar pomeni, da hitro pokončno stojanje povzroči nenaden padec tlaka in omedlevico, takšnega bolnika pa bomo odvračali od dejavnosti, ki bi to izzvale – dodaja strokovnjakinja.

Dekompenzirana sladkorna bolezen bo tudi omejitev za telesno dejavnost. - Bolnik se naj ne ukvarja s telesno dejavnostjo, še posebej z intenzivnim treningom, ko ima visoke glikemične vrednosti, torej zagotovo nad 300 mg/dl, čeprav priporočila to mejo znižajo na 250 mg/dl, - pravi prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Če bi bolnik želel telovaditi pri 250 mg/dl, bi moral analizirati situacijo, ki je privedla do te vrednosti sladkorja. Najprej preverite označevalce pomanjkanja insulina – sladkor in aceton v urinu. Če tega ne stori in ve, da je ta glikemija posledica zaužitja nekaj dodatnega, potem ni razloga, da se ne bi lotil telesne dejavnosti. Če pa ima v urinu sladkor in aceton, bi moral najprej nadzorovati sladkor in nato razmišljati o telesni aktivnosti – razlaga strokovnjakinja.

Če je bil bolnik pred vadbo hipoglikemičen, te dejavnosti ne sme poskusiti. Ko so ravni glukoze pred vadbo pod 70 mg/dL, se odzovete na to.

Kako pomembna je vadba pri sladkorni bolezni? Razlaga prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz

Vir: youtube.com/ Inštitut za pacientove pravice in zdravstveno vzgojo

Več informacij najdete na spletni strani scigamysiezcukrzyca.pl

Kategorija:

Sladkorna bolezen