Vredno je pozorno opazovati svoje noge. Potem se pajkove žile ali skoraj nevidna oteklina ne bodo spremenile v krčne žile. In ohranjajmo noge v dobrem stanju – naše žile bodo za to hvaležne.

Z vsakim krčenjem srca se kri, bogata s kisikom, potisne v arterije, ki jo porazdelijo po telesu. Med tem potovanjem se celice »zdravijo« s hranili, uporabljena kri pa se po žilah vrača v srce. To delo se nadaljuje dan in noč. Pri odraslem je srce več kot meter nad tlemi - to je razdalja, na kateri je treba kri "dvigniti". Težka naloga.

Skozi arterije kri teče pod visokim pritiskom in hitro. Žile se premikajo veliko počasneje, saj teče kot navkreber. Ker mora premagati sile gravitacije, potrebuje podporo. Na pomoč priskočijo mišice stopal in telet. Med hojo se mišice ritmično krčijo in stiskajožile , kar pomaga krvi, da se premika navzgor. Poleg tega so v venah zaklopke, ki so drobne gube notranje obloge žil, ki se zaprejo, ko se kri poskuša umakniti navzdol.

Kje nastanejo krčne žile?

Če bi povezali vse krvne žile v eno nogo, bi dobili približno 100 km dolgo cev. Nekatere žile na nogah so skrite globoko in tvorijo t.i sistem globokih žil. Nekatere pa tečejo blizu površine kože in se imenujejo površinske žile. Oba sistema sta povezana s prečnimi črtami - perforatorji.

10 odstotkov pretoka skozi površinske žile. venska kri iz nog in njihovo slabo stanje je razlog za nastanekpajkastih žilinkrčnih žil . Najpogosteje nastanejo na podkožni veni, ki poteka od notranjega gležnja do dimelj, redkeje pa na veni podkožja, ki poteka od zunanjega gležnja do kolena.

Pomembno

Poškodovanih žil ni mogoče učinkovito popraviti. Lahko pa razvijete navade, ki vam bodo pomagale ohraniti dobro kondicijo.

Od kod prihajajo te krčne žile

Če so naše mišice šibke, se malo premikamo in so zaklopke poškodovane, kri začne nazadovati. Njen pritisk naraste in pritisk na stene žil postane močnejši. Te se razširijo in izgubijo elastičnost. Ne morejo se vrniti v prvotno obliko. Tako nastanejo krčne žile – nenormalno širjenje žil. Če zaklopke v globokih venah delujejo slabo, se nazadujekri teče skozi perforatorje v površinske vene. Naraščajoči pritisk v njih povzroča tudi nastanek krčnih žil, t.i sekundarno.

Kaj škoduje venam in vodi v krčne žile

Najprej neprimeren življenjski slog in pomanjkanje vsakodnevne skrbi za zdravje.

Prekomerna telesna težaVeč ko tehtate, težje je vzdrževati pravilno cirkulacijo in poveča se tveganje zastoja krvi v venah. Posebej nevarna je trebušna debelost, saj odvečna maščoba v teh delih ovira pretok krvi iz spodnjih okončin proti srcu.

Dolgo stoječe in sedečePotem so večkrat bolj obremenjeni kot leže. Če morate v službi stati, stopiti z noge na nogo, hoditi na mestu in občasno potolkati s peto (to sili kri, da teče proti srcu), naredite nekaj trebušnjakov vsako uro. Če delate med sedenjem - pogosto menjajte položaje in ne prekrižajte stopal. Prav tako ne sedite na podtaknjenih nogah, saj to blokira odtok krvi.

Neudobni stoliSedež ne sme stiskati stegen, stopala pa ne smejo viseti v zraku. Če morate za mizo sedeti več ur, postavite podnjo stolček in nanj naslonite iztegnjene noge. Teža telesa mora biti na zadnjici, ne na stegnih.

Visoke peteVečkrat povečajo obremenitev žil na nogah. Nezdrave so tudi ploščate lopute, saj jih moramo držati s prsti. Podobno čevlji s trdimi (lesenimi) podplati. Takrat mišice stopala in teleta nimajo možnosti za normalno sprostitev in krčenje, saj se za gibanje uporabljajo mišice stegen (t. i. petelin hod), ne teleta in stopala. Po drugi strani pa v povsem ravnih čevljih teža telesa tako obremeni stopalo, da je prekrvavitev otežena.

Ozka oblačilaIzogibajte se nošenju tesnega spodnjega perila in hlač. Ne nosite samonosnih nogavic ali nogavic z močnimi manšetami.

Visoke temperatureToplota povzroči širjenje žil. Zato ne hodite v savno, ne kopajte se v toplih kopeli, ne pretiravajte s sončenjem in pozimi v službi zamenjajte škornje v nizke čevlje.

Hormonske motnjeHormoni imajo velik vpliv na ravnovesje vode in elektrolitov, s tem pa tudi na stanje žil. Slabo izbrana terapija lahko povzroči nepopravljive spremembe v venskem sistemu. Estrogeni, ki jih vsebujejo kontracepcijske tablete ali se uporabljajo v HNZ, spodbujajo razvoj krčnih žil. Zato pojdite k ginekologu – morda vam bo predlagal, na primer mini tableto Cerazette, kontracepcijo brez estrogena ali drugo obliko HNZ.

VnetjaŠe posebej tista, ki se pojavijo okoli medenice in osteoartikularnega sistema. Kronični artritis je najbolj nevarenkoleno. Nato v t.i v poplitealni jami se lahko tvorijo ciste, ki pritiskajo na vene in otežujejo prosti odtok krvi.

ZaprtjeNjihov vzrok je običajno slaba prehrana in sedeč življenjski slog. Močno zaprtje preobremeni žile in oteži pretok krvi proti srcu.

Pogoste nosečnostiVsaka tretja ženska v prvi nosečnosti in vsaka druga ženska v naslednji ima krčne žile. Pojavijo se, ko ventil v dimljah ne deluje pravilno. Njegova regurgitacija povzroči regurgitacijo krvi in ​​razširitev femoralne vene. To je zato, ker je pritisk v nosečniškem trebuhu visok. Poleg tega se pri bodočih materah poveča volumen krvi (v povprečju za 2 litra) in venski sistem jo mora nekako zadržati. Če ženska ne hodi ali telovadi, se ji pojavijo krčne žile.

Ne delaj tega

Ni vsak šport dober za zdravje

V primeru bližajočih se ali že obstoječih krčnih žil odsvetujemo smučanje in jahanje, veslanje, tenis. Plezanje, predvsem s težkim nahrbtnikom, je lahko nevarno za žile. Ti športi preveč obremenjujejo stopala. Prav tako ni priporočljivo močno obremenjevati noge v telovadnici. Žile, ki delujejo intenzivno, se raztezajo in se sčasoma ne vrnejo v prvotno obliko. Če ste nagnjeni k venski insuficienci, se vam po nekaj mesecih treninga lahko pojavijo masivne krčne žile pod koleni. Tek je tudi nepriporočljiv, saj obsoja kostno-sklepni sistem in žilni sistem na močno in stalno preobremenitev.

Kaj dobro deluje na žile

Žile nočejo biti preobremenjene. Potrebujejo sprostitev, pa tudi vadbo.

PočitekPoskusite preživeti nekaj minut v t.i. ameriški položaj, torej z nogami nad srcem. Ko greste spat, si pod pete položite trdo blazino ali valj. Posteljo lahko tudi nekoliko nagnete tako, da postavite lesene kocke tako, da je glava nižje od nog.

Udobni čevljiNajbolj ugoden za žile je čevelj s širokim prstom (prsti se lahko prosto gibljejo) in peto 2-5 cm. Če imate prečno ali vzdolžno plosko stopalo, namestite ustrezne vložke na pokrit čevelj in jih redno nosite.

Oblikovani sandali, copatiSprehodite se v njih po stanovanju in vrtu. Podplat mora imeti fiziološko obliko, tako da se stopalo prilega nanj kot v obliki. Ko je prožen, mišice stopal in teleta delujejo brezhibno. Dobri so tudi sandali ali natikači, s t.i ježek.

Hoja bosiTo storite, kadar imate priložnost. Doma na gumijasti preprogi z izboklinami (t.i. jež ali fakir), zunaj na travi ali mokrem pesku. To je popolna masaža, ki izboljšujecirkulacijo in olajša odvajanje krvi v srce.

Primerne nogaviceČe je kdo imel krčne žile, jih ima morda spet drugje. Učinkovit način preprečevanja je čez dan nošenje posebnih nogavic do kolen, nogavic, nogavic (npr. iz kolekcije Veer proti varikozam), ki s pritiskom na nogo na pravih mestih preprečujejo, da bi se kri vračala in zastajala v žile. Po drugi strani pa naj ljudje, ki imajo težke noge in še nimajo težav z žilami, kupijo posebne nogavice, označene z risbo spirale okoli teleta. Ne kupujte medicinskih nogavic proti varikozam na oko. Prosite zdravnika za krčne žile, da jih izbere. Spočito nogo bo izmeril na več mestih in s tem določil velikost in moč pritiska. Ko kupujete navadne nogavice ali nogavice do kolen, ne pozabite, da mora biti rob ohlapen (ne pušča sledi na telesu).

GimnastikaGibanje izboljšuje cirkulacijo in krepi mišice. Tako imenovani kolo in prečne škarje leže. Vadite vsaj 10 minut na dan. Vsaj trikrat na teden se usedite na kolo, plavajte in hodite eno uro. Če imate možnost, pohodite po terenu (vendar brez težkega nahrbtnika). Priporočamo tudi kolesarjenje, ki izboljša vensko cirkulacijo in uravnava diafragmo, tako da kri nemoteno teče od nog do srca. Plavanje je najboljši šport, saj združuje trening mišic s hidroterapijo, ki izboljša pretok krvi v žilah. Ples in tek na smučeh sta popolna. Vse dejavnosti izvajajte zmerno, da ne povzročite prevelike preobremenitve.

Nizkokalorična dietaNajprej se odrecite pecivom, sladkarijam in mastnemu mesu. Namesto tega jejte hrano, bogato z vlakninami, torej svežo zelenjavo in sadje (jabolka, grozdje), polnozrnat kruh. V jedilnik vključite otrobe (vsaj žličko na dan) in česen. Jejte paprike, marelice, češnje, ki vsebujejo vitamina C in B6, ki zapirata stene žil. Pijte 2 litra negazirane mineralne vode na dan. Znanstveniki so predlagali, da bioflavonoidi, ki jih najdemo v belem delu citrusov, v črnem ribezu, temnem grozdju, aroniji in marelicah, preprečujejo krčne žile in pomagajo pri njihovem zdravljenju. Medtem ko raziskave še potekajo, jejte to sadje, ker vsebuje veliko vlaknin in pomaga preprečevati zaprtje.

Poletne kopeliNegujte stopala in teleta s poparkom kostanjevih cvetov, arnike, ognjiča ali preslice (20 g zelišč na 1 liter vode). Dobra praksa je kopanje v poparku listov gabeza. Zelišča prelijemo s 5 litri vode in pustimo pokrito cel dan. Nato poparek precedite in vlijte v kopalno kad. Kopel s 100 g listov rožmarina bo pomagala pri zdravljenju oteklin. Zalijemo jih z 1 litrom vrele vode intoplo, pokrito, 30 minut. Poparek filtrirajte in vlijte v kad. Opomba: zdravilna kopel traja 15-20 minut.

UtrjevanjeOprhajte se zjutraj in zvečer: začnite s toplo (ne vročo) vodo, nato zamenjajte s hladno (ne ledeno) vodo. Končaj toplo. Topel tuš naj traja 2-3 krat dlje kot hladen.

MasažaMasirajte noge pred spanjem in zjutraj po prebujanju z roko ali mehko gobico od prstov do dimelj. Zvečer naredite masažo z gelom ali mazilom, npr. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.

Koristno vam bo

Pri preprečevanju in zdravljenju krčnih žil bodo pomagala zdravila, ki krepijo krvne žile in protivnetna zdravila:

  • pripravki iz izvlečka divjega kostanja, ginka bilobe, arnike, rute in nekaj citrusov. Peroralno (o njihovi uporabi se pogovorite z zdravnikom): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
  • boleče noge lahko lajšate s kremami in geli. To so npr. Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Kardiologija