Metoda Wim Hof, včasih imenovana tudi metoda Iceman, pridobiva vse več podpornikov. Po mnenju njenega avtorja ta metoda ponuja izjemne zdravstvene koristi vsem, ki jo uporabljajo. Kaj je metoda Wim Hof? Kdo lahko uporablja metodo Wim Hof, ali obstajajo kontraindikacije?

Metoda Wim Hof ​​(WHM - Wim Hof ​​Method)je dobil ime po svojem ustvarjalcu in promotorju, šestdesetletnem Nizozemcu Wimu Hofu, legendarnem "Iceman", znan po svoji izjemni odpornosti na nizke temperature. Svoj vzdevek Ledeni mož si je prislužil zahvaljujoč neverjetnim podvigom. Wim Hof ​​- kot lahko preberete na njegovi spletni strani - je podrl številne rekorde, povezane z izpostavljenostjo mrazu, vključno z Guinnessovimi rekordi.

Ima najdaljšo ledeno kopel - oblečen le v hlačke, se je potopil v kad z ledom in tam ležal uro, 52 minut in 42 sekund. Na Kilimandžaro se je povzpel tudi samo v čevljih in kratkih hlačah (podoben, a neuspešno poskusil je s plezanjem na Mount Everest). Wim Hof ​​je tekel tudi maraton izven polarnega kroga, pri čemer je imel samo kratke hlače pri temperaturi -20 stopinj Celzija, postavil pa je tudi Guinnessov svetovni rekord v plavanju pod ledom (prevozil je razdaljo 57,5 ​​metra).

Wim Hof ​​je svoje prve izkušnje s hladnostjo preživel pri 17 letih. Kot piše na svoji spletni strani: "Svoj um in telo sem že nekaj časa odkrival skozi jogo, karate, filozofijo. Ko sem bil star 17 let, sem hodil ob zelo mrzli vodi, prekriti s tanko plastjo ledu, ki sem jo našel zelo privlačna. Počutila sem se, kot da se je v meni nekaj spremenilo, počutila sem se tako dobro, da sem se začelo vračati in se vedno znova vračati. "

Kaj je metoda Wima Hofa?

Metoda Wima Hofa, kot o njej pravi sam ustvarjalec, temelji na »ponovnem povezovanju s samim seboj, z drugimi in z naravo«. Po besedah ​​Wima Hofa nas je trenutni način življenja odvrnil od naravnega okolja in zaradi tega telo ne aktivira večnih mehanizmov preživetja.

Po njegovem mnenju smo z življenjem stran od narave izgubili stik s "svojo notranjo močjo". Wim Hof ​​pravi, da obstaja način za ponovni zagon globokih fizioloških procesov in uporabo človeškega telesa do njegovega polnega potenciala.

Metoda Wima Hofa združuje trielementi: izpostavljenost mrazu, pravilno dihanje in meditacija.

Izpostavljenost mrazu(mrazna terapija) po mnenju avtorja metode omogoča krepitev imunskega sistema, uporabo moči mraza za izgorevanje maščob, izboljšanje spanca, zmanjšajo vnetje, izboljšajo počutje.

Sprehod v mrzlem dnevu, hladen tuš ali celo ledena kopel lahko utrdi tako telo kot dušo; telo je nato podvrženo temu, kar Wim Hof ​​opisuje kot nadzorovan stres, in simpatični živčni sistem se stimulira – srčni utrip se dvigne, adrenalin se sprosti, čuti so izjemno budni. Če ste sposobni nadzorovati to situacijo, lahko z umirjanjem in sprostitvijo mišic vplivate na to, kako se vaše telo odzove in kaj se z njim zgodi.

Pravilna dihalna tehnikapa čisti telo, obnavlja energijo, zmanjšuje stres, pozitivno vpliva na živčni sistem in krepi imunski sistem. Med dihalnimi vajami, ki se izvajajo po tej metodi, se spravimo v stanje kontrolirane hiperventilacije.

Meditacija , zadnji od teh elementov, vam omogoča, da sprostite svojo notranjo moč in vam pomaga izstopiti iz svojega naravnega območja udobja.

Spretna kombinacija teh elementov nam omogoča, da dosežemo specifične reakcije telesa, kar se odraža v boljšem delu in boljšem počutju, kar nam pomaga - po besedah ​​Wima Hofa -, da se počutimo močne, srečne in zdrave.

Dihanje z metodo Wima Hofa:

Kakšne so prednosti metode Wim Hof?

Kot pravi Wim Hof, vam spretna kombinacija treh stebrov – dihanja, mraza, meditacije – omogoča treniranje imunskega in dihalnega sistema ter živčnega in krvožilnega sistema – in tako dosežete merljive koristi, vključno z zdravjem

Največje prednosti uporabe metode Wim Hof:

  • več energije
  • močnejši imunski sistem
  • večja učinkovitost telesa
  • boljši spanec
  • hitrejše okrevanje po treningu
  • nižja raven stresa
  • boljša koncentracija
  • boljši čustveni nadzor
  • izboljšanje telesnega in duševnega stanja
  • pospeševanje metabolizma
  • znižanje krvnega tlaka
  • olajšanje fibromialgije
  • manj migrenskih napadov
  • lajšanje simptomov multiple skleroze.

Metoda Wima Hofa - kontraindikacije in pomembna varnostna pravila

Ali lahko kdo varno uporablja metodo Wim Hof? Vsekakor ne: nosečnost in poporodno obdobje sta kontraindikacije, pa tudi nekatere kronične bolezni - potreben je predhodni stik z zdravnikom, na primer v primeru astme, bolezni srca in hipertenzije tertudi Raynaudov sindrom.

Upoštevati je treba tudi nekaj varnostnih ukrepov. Najpomembnejša med njimi je, da ko se odpravite na zimski sprehod ali se odločite za hladno kopel, o tem vedno obvestite svoje najbližje v primeru nepričakovane situacije, na primer kolapsa. Dihalne vaje je treba izvajati tam, kjer je varno - sedeti ali ležati, vendar nikoli v kadi, avtomobilu ali bazenu, če se zaradi hiperventilacije onesvestite.

Kako začeti vaditi metodo Wim Hof?

Na uradni spletni strani Wim Hofa boste našli številna navodila, pa tudi aplikacijo, ki jo lahko namestite na svoj telefon in sledite njenim navodilom - dihajte, meditirajte, se tuširajte.

Izkoristite lahko tudi izobraževanja in tečaje, ki jih izvajajo certificirani inštruktorji metode Wim Hof.

Kategorija:

Alternativna medicina