Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Najprej silvestrovo, nato pust … Ali želite pred zabavo hitro shujšati, saj vam po praznični pogostitvi ne pašete v obleko? Tudi če je do žoge le še nekaj dni, obstaja možnost, da se nekaj kilogramov učinkovito znebite. Ugotovite, katera tridnevna dieta vam bo pomagala shujšati pred silvestrsko ali pustno zabavo.

silvestrska zabavačez nekaj dni, natokarneval … In vipo božičumuči vprašanje:kako hitro shujšati ? Brez skrbi, teh nekaj dni bo dovolj, da shujšate pas in izgubite kakšen kilogram ali dva. Tukaj je nekaj učinkovitih tridnevnih diet, ki vam bodo pri tem pomagale, čudežev ne obljubljamo. V tako kratkem času je težko pokuriti niti pol kilograma maščobe. Če želite izgubiti le 100 g maščobe, morate porabiti 700 kcal - to je učinek, na primer, 14-kilometrske živahne hoje. Vendar pa boste zahvaljujoč našim nasvetom hitro shujšali svojo postavo, izgubili nekaj centimetrov v pasu, počutili se boste sveže in lahkotne. Iz telesa se boste znebili odvečne vode in z njo strupenih snovi, ki so se nabrale po božičnem maratonu, bogatem z mesom in sladkarijami.

Hujšanje pred zabavo: začnite dan s kozarcem vode

Ne glede na to, katero od tridnevnih diet boste izbrali, poskusite spodbuditi prebavni sistem k boljšemu delovanju. Da bi črevesje učinkovito opravljalo svojo nalogo in se znebilo ostankov neprebavljene hrane, mora vsak dan prejemati ustrezen odmerek tekočine. Hrana tanjše konsistence se lažje prebavi in ​​izloči. Zato zjutraj na tešče popijte kozarec mlačne vode – to vam bo dodatno pomagalo pri uravnavanju odvajanja. Prav tako je dobro piti vodo pol ure pred obroki, hitreje se boste počutili siti in zato manj pojedli. Vredno mu je dodati nekaj kapljic limoninega soka (pospeši presnovo). Če želite povečati količino tekočine v vaši prehrani, ne pozabite na lahke juhe, nesladkane sadne in zelenjavne sokove ter šibek čaj (vendar ne črnega čaja, ker ima veliko čreslovin, ki povzročajo razburjenje). Odlični so tudi zeliščni in sadni čaji. Še posebej je vredna priporočila divja vrtnica. Zagotavlja veliko vitamina C (potreben je za pravilno presnovo), ima tudi diuretične lastnosti in olajša izločanje vode iz telesa.

Jejte redno pred zabavo,nasiči telo s kisikom

Morda se zdi, da je najlažji način izgubiti nekaj kilogramov tako, da se nekaj dni stradate. Nič ne more biti bolj narobe! Zaradi gladovne stavke bo telo prešlo v varčevalni način in upočasnilo presnovo, da kljub pomanjkanju hrane notranjim organom ne bo zmanjkalo energije. Naredite nasprotno: naj poseže po svojih kaloričnih zalogah, ki jih shranjuje v maščobnem tkivu. Kako narediti? Jejte nizkokalorične obroke ob rednem času: samo s prebavo boste porabili nekaj kalorij. Presnova zahteva tudi ustrezen odmerek kisika, brez njega procesi zgorevanja v celicah ne morejo potekati. In najboljši način, da dobite dovolj kisika med gibanjem, na primer med hitro hojo. Pljuča dobijo več kisika in kri ga hitreje kroži po telesu.

3-dnevna dieta za zaposlene ljudi

Ješ 5 obrokov na dan, opustiš sol in sladkor. Med obroki pijete veliko zeliščnih čajev iz šentjanževke, kamilice in mete.1. DANZajtrk: paradižnikov sok s sesekljano zeleno, 1/2 skodelice puste skute s peteršiljem, 2 rezini kruha II zajtrk: jabolko Kosilo: glava solate z žlico olivnega olja in limonin sok, jajce Trdo kuhan popoldanski čaj: skodelica sadnega jogurta Večerja: solata iz poljubne zelenjave in kalčkov, rezina kruha2. DANZajtrk: naravni jogurt z zeleno kumaro in zelišči, 2 rezini kruha II zajtrk: banana Kosilo: solata iz poljubne zelenjave s kosom puste skute, rezina kruha, kozarec zelenjavnega soka Popoldanski čaj: sadna solata Večerja: 3 krompirji z jogurtom s sesekljanim česnom 3. DANZajtrk: več zelenjavni sok s peteršiljem, 2 rezini kruha, skuta z drobnjakom II zajtrk: jabolko Kosilo: poljubna kuhana zelenjava, trdo kuhano jajce Čaj: skodelica jogurta s sadjem Večerja : 3 rezine šunke, zelena solata, rezina kruha

3-dnevna dieta z grenivkino pred zabavo

Dieta z grenivkino je zelo učinkovita, čeprav se lahko prvi dan počutite nekoliko lačni. Z vsakim obrokom pojeste polovico grenivke (rumene ali rdeče). Med obroki pijete mineralno vodo - najmanj 1,5 litra na dan. Naslednji dnevni jedilnik lahko spremenite tako, da jajce zamenjate s pusto šunko, ribe pa s puranjimi prsi. Zajtrk: 1/2 grenivke, toast, čaj ali kava brez sladkorja (lahko z mlekom) 2. zajtrk: 2 trdo kuhana jajci, zelena kumara ali poper, 1/2 grenivke, naravni jogurt Kosilo: morska riba, pečena v foliji z 1 /2 žlički masla in kopra, zelena solata z olivnim oljem in limono, 1/2 grenivke Čaj: 1/2 grenivke, sadni čaj ali voda Večerja: 1/2 skodelice testenin z belim sirom, zelišči inžlica olivnega olja, paradižnik, 1/2 grenivke, čaj

3-dnevna zelenjavna dieta pred zabavo

Pojeste 3 obilne obroke na dan, ki temeljijo na zelenjavi (priporočamo zamrznjeno hrano). Čez dan popijete veliko mlačne vode, po možnosti z limoninim sokom. Med obroki lahko pojeste nekaj sadja.1. DANZajtrk: mehko kuhano jajce, zelena korenčkova solata, rezina kruha Kosilo: kremna juha iz zelenega graha, solata iz cikorije z olivnim oljem in zelišči Večerja: zelena solata z omako vinaigrette, 2 rezini dimljeni losos2. DANZajtrk: kuhana zelenjavna solata z žličko majoneze z nizko vsebnostjo maščob, rezina kruha Kosilo: zelenjavna juha (brez krompirja), začinjena z malo masla, z krutoni iz polnozrnatega kruha , paradižnikova solata posuta z limoninim sokom Večerja: zelena solata z olivnim oljem, posuta z žličko parmezana, 2 krutona3. DANZajtrk: obdelava zamrznjene zelenjave na žlici olivnega olja, 2 rezini šunke, rezina kruha Kosilo: gobova juha z rezanci, solata iz vloženih kumar Večerja: zelena solata s česnom, prelita z jogurtom, 2 krutona

mesečnik "Zdrowie"

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Hujšanje