Ko vas boli glava, poskusite z naravnimi zdravili. Akupresura je naravno zdravilo za glavobol in migreno – učinkovito zmanjša tako pogostost kot intenzivnost migrenskih napadov. Kako se z akupresuro znebiti glavobola?

Akupresuranajbolje deluje pri migrenah in napetostnih glavobolih, ki nastanejo kot posledica stresa, dviganja glave med delom za računalnikom ali spanjem v neudobnem položaju. Preverite, kaj morate vedeti za uporabo akupresure za boj proti glavobolom.

Pomembno

Obstaja veliko vzrokov za glavobole. To so lahko bolečine, ki so same po sebi bolezen – in to so najpogostejše bolečine. To se imenuje spontana bolečina, ki jo povzroči stres, utrujenost, prenajedanje ali lakota, sprememba vremena ali sprememba ravni hormonov pred prihajajočo menstruacijo. Lahko pa obstajajo tudi ti sekundarna bolečina, ki jo povzroča druga bolezen, na primer prehlad, zobobol, poškodba glave, resne žilne motnje ali možganski tumor.

Akupresura proti glavobolu: kaj morate vedeti?

Akupresura ne zahteva posebnega znanja ali prakse – vsak se je lahko nauči in uporablja sam. Poleg tega ima prednost, da se lahko uporablja kadarkoli. Vedeti morate le, na katere točke na telesu je treba pritisniti. Najti pravega ni težko, saj je na dotik bolj občutljiv kot preostala koža. S pritiskom nanj boste razbremenili napetosti in blokade mišic, izboljšali cirkulacijo limfe in spodbudili izločanje endorfina – hormona, ki zmanjšuje občutljivost na bolečino. Desno točko pritisnemo s konico palca ali kazalca približno 20-krat po 2 minuti. Mesto masaže je odvisno od tega, kje čutite bolečino.

  • akupresura proti bolečinam v templjih

Pritisnite na predel templja, v širini palca stran od presečišča obrvne kosti in zunanjega kota očesa.

  • akupresura proti glavobolu

Masirajte točko v gubi pod lasiščem.

  • akupresura za bolečine v sinusih

Pritiskajte točko med obrvmi.

  • akupresura za glavobole

Masirajte točko na podplatu, vpribližno 1/3 njegove dolžine.

  • akupresura za glavobole

Pritiskajte na točko na zunanjem robu roke, kjer je t.i. srčna linija.

  • akupresura za migrenske glavobole

Masirajte dve točki okoli zapestja. Prvi se nahaja na razdalji treh tesno zloženih srednjih prstov druge roke, ki se nanašajo na linijo upogiba zapestja. Druga točka pa je na razdalji dveh prepognjenih prstov od te črte vzdolž ravne črte, ki jo označuje kazalec.

  • akupresura za glavobole in druge bolezni

Pritisnite palec ene roke ob utor med palcem in kazalcem druge roke (zgoraj naj nastane nasip). Masirajte z majhnimi krožnimi gibi, rahlim pritiskom na točko s palcem, izmenično krepite in sprostite pritisk.

Moraš to storiti

Poglejte, kaj jeste – glavoboli, zlasti migrenski glavoboli, lahko izzovejo določena hranila. Obstajajo pa tudi izdelki, ki lajšajo bolečino.

  • jejte mastne morske ribe - lahko zmanjšajo pogostost migren, saj vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, kar zmanjšuje tveganje za žilne krče
  • po posvetu z zdravnikom posegajte po prehranskih dopolnilih, ki vsebujejo kalcij, magnezij in vitamin B2 – povprečna prehrana teh snovi ne zagotavlja v takih količinah, da bi jih lahko zaščitile pred glavobolom. Priporočeni dnevni odmerek je 250 mg magnezija in 500 mg kalcija (zaužijte ga s hrano) in 200 mg vitamina B2 (zaužijte ga zjutraj, po zajtrku).

Kategorija:

Alternativna medicina