Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
V kitajski medicini ni izraza menopavza. Konec menstruacije se obravnava kot naravno zaporedje stvari. Poleg tega ženske, ki vadijo qigong in tai chi, ne poznajo simptomov, kot so vročinski utripi, znojenje, palpitacije. Namesto da bi se borili s simptomi menopavze, so v odlični formi.
Menopavzane bo problem, če se ukvarjate s kitajsko gimnastiko -qigongalitai chi. Ta kombinacija zavestnega dihanja in gibanja pomaga ohranjati okretno in močno telo ter bister um. - Ne vem, kaj pomeni imeti predmenopavzne simptome, čeprav sem dopolnila 50 let, - pravi Katarzyna Miernicka, izkušena učiteljica qigonga in tai chija iz Varšave. - Da, včasih imam nenadne spremembe temperature in tlaka v telesu. Ampak ponavadi, ko si dovolim odstopati od prehrane in na primer spiti kavo, ki zame ni dobra.
Qigong in tai chi namesto HRT?
Małgorzata je prišla v razred tik po šestdesetih letih. Pod nadzorom zdravnika kitajske medicine je prekinila HNZ, inštruktorica tai chija pa jo je naučila vaj za umiritev in uravnoteženje energije. - Na začetku se nisem počutil dobro, nekatere bolezni, povezane z menopavzo, so se vrnile, in to z podvojenimi močmi. Toda odločil sem se, da ne bom obupal in ne opustil pouka, saj sem vedel, da so ti neprijetni in hudi simptomi začasni in bodo slej ko prej minili - pojasnjuje.
Po letu redne vadbe so vse tegobe izginile . Zdaj Małgosia vadi qigong in dan začne z žerjavom, dihalnimi vajami in t.i.
56-letni Lidiji iz Tarchomina v Varšavi najbolje služijo zelo poživljajoče in vitalne oblike qigonga: osem kosov brokata in čudovito ženstven jelen. - To so zaporedja gibov, ki trajajo do 15 minut - razlaga Katarzyna Miernicka
Lidka že nekaj let jemlje zdravila proti bolečinam zaradi hude revme. Zdaj vsak dan vadi po navodilih svojega gospodarja in to počne že tri leta. Dve leti ne ve, kakšne so bile bolečine v sklepih, ki so jo nekoč mučile. Pol leta ne jemlje nobenih umetnih hormonov, ker mu ni treba.
Kaj je qigong?
To je vrsta kitajske gimnastike, iz katere izhaja tai chi. Temelji na prepričanju, da je naša telesa, tako kot celotno vesolje, prežeta z imenovano energijoqi ali chi. Namen vaj je uskladiti tri elemente: gibanje, dihanje in stanje duha. Le tako ohranjamo psihofizično ravnovesje in smo zdravi.
Dorothy je nekaj let po menopavzi začela doživljati intenzivne bolečine v ramenih in hrbtenici. Bili so tako močni, da je morala opustiti dobro plačano službo, ker ni mogla cel dan ostati za računalnikom. Vendar se je vse spremenilo, odkar se je pridružila qigongu. - Tam sem se naučil jutranje samomasaže, ki odlično stimulira in razteguje ne le mišice, ampak tudi kite in sklepe - pravi. - Že po nekaj mesecih vadbe so se tegobe umirile, gibi telesa so si povrnili nekdanjo svobodo in postala sem manj nasilna - pravi Dorota. Zdaj lahko spet dela za računalnikom, vendar se vsak dan začne s qigongom in nekaj dodatnimi vajami za hrbtenico, ki ji jih je predlagala Katarzyna Miernicka.
Qigong in tai chi - dejavnost, ki ne utruja
Ko gledamo ljudi, ki vadijo tai chi ali qigong, je pogled podoben gibanju živali, malo baleta, vendar je vse bolj umirjeno. Morda ni naključje, da imajo posamezne oblike, torej serije gladkih gibov, imena, kot so: Kača, ki teče po potoku, Zgrabi lastovičji rep ali Zlati petelin stoji na eni nogi.
Kitajkam zavidamo njihove stanje in voljno telo, brez sivih las kljub visoki starosti
- Samo vadijo že od malih nog - razlaga Katarzyna Miernicka. Po kitajski medicini nam telesna aktivnost koristi le takrat, ko smo po njej veseli, smo sproščeni in ne utrujeni.
- Utrujajoči gibi, ki povzročajo napetost, stres in bolečino, so za nas nezdravi - pravi Katarzyna Miernicka. Čeprav je težko verjeti, pretirani in neprimerni telesni napori pospešujejo staranje in skrajšajo življenje. Vse, kar je v sožitju z naravo, pa je dobro za nas. Tudi menopavza, ki je ne smemo demonizirati, ampak le sprejeti. Kitajska medicina meni, da je konec menstruacije nekaj tako naravnega kot izguba mlečnih zob.
Menopavza je čas veselega počitka
- Vaša menstruacija je končana, super! Moje telo se lahko končno spočije – smeje se Katarzyna Miernicka. - Ne bo več treba porabiti enormnih količin energije za mesečne priprave na spočetje otroka. Zdaj bom to energijo lahko uporabila za druge dejavnosti, ki prinašajo tudi veselje – pravi Katarzyna. In tako je v Aziji, kjer ženske menopavzo pozdravljajo z navdušenjem, za razliko od nas Evropejk, ki se je bojimo, ker so nam rekli, da z njo nekaj izgubljamo. V starodavni Kitajski so izumili celo posebnevaje qigong za zaustavitev menstruacije in so bile priporočene tistim ženskam, ki so bile po naravi šibke ali potrebujejo odmor med vsakim porodom.
Qigong, tai chi in dieta
Tako Vzhod kot Zahod sta že zdavnaj napovedala, da je hrana zdravilo.
Zdravi smo, po kitajski medicini, ko imamo v telesu kislinsko-bazično ravnovesje. In odvisno je od tega, kaj jemo. - Na splošno so Zahodnjaki zakisani - pravi Katarzyna Miernicka in se v tej izjavi sklicuje na najnovejše raziskave neodvisnih zdravnikov in biokemikov. Najbolj zakisajoča živila so: meso, alkohol, sladkor, predelana hrana in gazirane pijače ter kava in čaj. Vredno jih je omejiti.
Qigong, tai chi in odnos do življenja
Poleg redne vadbe in zdrave prehrane je pomemben odnos do življenja. - Kakšno je vaše razmišljanje: negativno, pozitivno, preveč kritično, morbidno sramežljivo ali pretirano odprto? - vpraša Katarzyna Miernicka
- K nastanku nekaterih bolezni prispevajo tudi naš značaj in miselne navade - razlaga. Kako ga spremeniti? - Začnite skrbeti za samorazvoj, opazujte in poizvedujte, ne da bi se ukvarjali z drugimi - odgovarja. »Večkrat sem videl, kako se med vadbo tai chija nekateri ljudje zmehčajo, drugi pa pridobijo samozavest, ki jim manjka. Takšne vaje so v veliko pomoč pri delu na sebi – pravi Katarzyna in spodbuja: – Vredno je upoštevati priporočila tega starodavnega in preverjenega znanja. Morda takrat sploh ne bomo opazili, kako smo šli skozi menopavzo … Ne bomo opazili, kako bo minilo to obdobje, ki v naši zahodnjaški miselnosti še vedno deluje kot sramotno in nezaželeno za nas ženske in pogosto velja za neuspeh. Od nas je odvisno, ali bomo to obravnavali kot neuspeh ali kot začetek nove in pomembne faze v življenju.