Nespečnost je pogosto povezana s kroničnimi boleznimi. Vsako kronično bolezen je težko sprejeti. Režim terapije, potreba po posebni prehrani ne dopuščajo brezskrbnega življenja. Situacija postane še težja, če k težavam, ki so posledica osnovne bolezni, dodamo še nespečnost. Katere kronične bolezni lahko povzročijo težave s spanjem? Kako ozdraviti nespečnost pri kronični bolezni?

Obstaja dvosmerna povezava med kronično boleznijo in nespečnostjo . Po eni strani sama bolezen ali bolezni, ki iz nje izhajajo, poslabšajo kakovost spanja, po drugi strani pa pomanjkanje spanja lahko poslabša simptome bolezni. Ljudje, ki doživljajo kronično bolečino, najpogosteje trpijo zaradi motenj spanja. Spanje ovirajo tudi motnje prebavnega trakta, bolezni srca in ožilja in dihal ter presnovne in duševne bolezni.

Nespečnost in kronične bolezni - katere bolezni povzročajo nespečnost?

Najbolj znan je mehanizem medsebojne povezanosti med nespečnostjo in hipertenzijo. Težava je posledica prekomerne stimulacije simpatičnega živčnega sistema, kar povzroči visok krvni tlak podnevi in ​​ponoči, pa tudi nespečnost.

V številnih znanstvenih študijah je bilo dokazano, da imaljudi s kronično nespečnostjo 2-3 krat večje tveganje za bolezni srca in ožilja, vključno s srčnimi napadi .

Enako je s hormonskimi motnjami. Nespečnost lahko povzroči tako presežek kot pomanjkanje, kot je na primer pri hipotiroidizmu.

Ob številnih kroničnih boleznih se poveča aktivnost pro-vnetnih dejavnikov, ki se naravno pojavljajo v našem telesu in uravnavajo obrambne mehanizme. Eden od njih je interlevkin 6.

Dokazano je, da povečana koncentracija te snovi ne le vzdržuje kronična vnetja v telesu, ampak prispeva tudi k nespečnosti. Torej zdravljenje za nadzor vnetja hkrati izboljša kakovost spanca.

Pomen dobrega spanca pri kronično bolnih bolnikih so dokazali britanski znanstveniki. Njihove klinične študije so pokazale, da imajo ljudje, ki imajo kronično bolečino, vendar dobro spijo, manj invalidnosti in večje zadovoljstvo z življenjem.

Zato je vrednonastavite vnos protibolečinskih zdravil tako, da bo njihov najmočnejši učinek ponoči.

Ugotovite, kaj storiti, da boste bolje spali

Nespečnost in kronične bolezni - katera zdravila ovirajo spanec?

Sem spadajo zdravila za zdravljenje bronhialne astme, statine za zniževanje holesterola, steroidi za artritis, zaviralci beta za visok krvni tlak in diuretiki, ki povzročajo pogosto uriniranje.

Benzodiazepini, ki se uporabljajo pri nespečnosti, predstavljajo posebno skupino, ker, kot se je izkazalo, znatno zmanjšajo spanec.

Zdravila, ki zdravijo osnovno bolezen, morda ne boste vedno zamenjali s tistimi, ki ne motijo ​​spanja, vendar se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Zdravljenje kronične nespečnosti

Kronična nespečnost se pojavi, ko se ne moremo spopasti s kratkotrajno in naključno nespečnostjo. Naše navade in vedenje spomladi so pogosto vzrok nespečnosti.

Če gledamo televizijo, beremo knjigo ali jemo, medtem ko ležimo v postelji, lahko pozabiš na sproščujoč spanec. In ko ne moremo zaspati, šteti ovne ali vizualizirati spomine s počitnic, le še poslabšamo situacijo.

Osnova dobrega spanca je umiritev, umiritev možganov, štetje ovnov ali priklic slik iz preteklosti pa jih prisili, da so aktivni.

V boju proti nespečnosti morate biti potrpežljivi. Zavedajte se, da se izboljšanje ne bo zgodilo čez noč. Če naslednje noči ne moremo spati, ker na primer naš mož smrči, se v nas poveča strah in imamo še eno neprespano noč.

Nima smisla zatiskati oči in ležati v postelji, ko ne zaspi. Potem je bolje vstati, narediti nekaj zanimivega in se šele, ko se počutiš zaspano, vrniti v posteljo.

Nespečnost in kronične bolezni - pazite na uspavalne tablete

Najlažji način bi bil, da pogoltneš tableto in prespiš celo noč. Toda to je lahko rešitev za ljudi, ki trpijo za kratkotrajno, epizodno nespečnostjo - ki jo povzročajo težave pri delu, stresni dogodek.

Pri kronični nespečnosti ne deluje. Še več, pogosto vodi v odvisnost in - paradoksalno - je vzrok za dolgotrajno nespečnost.

Z naključno nespečnostjo se lahko spopadete tako, da vzamete zdravila brez recepta, na primer zeliščna zdravila.

Po drugi strani pa mora o zdravljenju kronične nespečnosti odločati zdravnik, ki ne sme pozabiti izbrati pripravkov tako, da ne vplivajo na zdravila, ki jih jemljejo zaradi kronične bolezni.

  • Kaj jesti za dobro spanje? Dieta za nespečnost
  • Vzroki za nespečnost:zakaj ne moreš spati?
  • Nespečnost - kako se z njo spopasti? Načini za boj proti nespečnosti
  • Nespečnost - ne podcenjujte svojih težav s spanjem
Koristno vam bo

10 dobrih navad

  • Vstanite iz postelje, če niste zaspani.
  • Izogibajte se neprijetnim pogovorom pred spanjem.
  • Ne skrbi, da bo naslednja noč spet neprespana.
  • Pred spanjem se sprostite ob poslušanju pomirjujoče glasbe ali branju.
  • Ne kombinirajte slabega počutja čez dan s neprespano nočjo. Poiščite drug vzrok, na primer glavobol, živčnost.
  • Odstranite TV iz spalnice, ura glasno tiktaka, dobro pokrijte okna, naj bo zrak vlažen in temperatura ne previsoka (po možnosti 18-20ºC).
  • Gojite dobre navade: pojdite spat in vstanite ob istem času ter poskrbite, da bo spanje trajalo približno 6 ur.
  • Načrtujte svoje vadbe popoldne. Posledično bo fizična utrujenost pospešila in poglobila spanec.
  • Ne pijte kave ali energijskih pijač popoldne.
  • Ostanite čim več na soncu, pozimi pa v dobro osvetljenih prostorih.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Psihologija