Eritrofobija - strah pred javnim nastopanjem, zaradi katerega se rdečica pojavi na obrazu, dekolteju in celo na rokah. Zaradi tega rdečila si želiš izginiti! Eritrofobija je razvrščena kot socialna fobija, pri kateri pogled in ocena drugih povzroča strah. Čeprav se zdi močnejša od vas in vašega logičnega razmišljanja, kljub temu obstajajo načini za to.
Hladen znoj pred javnim nastopom?Eritrofobijaobičajno omejuje družbene stike ljudi, ki se bojijo, da bodo v javni situaciji nenadoma postali rdeči kot potonika. Pri delu so nagnjeni k umaknjenosti, svojih misli nočejo predstavljati v javnosti, izogibajo se pojavljanju in se ne zavzemajo za svoje. Ne spuščajo se v prepire, raje držijo distanco, tudi z bližnjimi prijatelji. Se sliši znano? Eritrofobija omejuje vašo aktivnost in ustvarjalnost. Poslušajte raje kot govorite, od strani in ne od središča, raje od zadaj kot v avantgardi … Če tesnoba postane močnejša, lahko povzroči tudi, da pobegnete iz vseh družbenih situacij, ki bi lahko povzročilezardevanje . Zato je vredno poskrbeti.
Od kod prihaja rdečica?
Rdečilana obrazu so atavizem. Ostala je od naših prednikov, ki so na ta način nasprotnika obvestili o pripravljenosti za vstop v boj. Zdaj za mnoge ljudi atavistično zardevanje otežuje ali celo onemogoča normalno življenje. Pordelost se začne že v otroštvu. Plašni otroci, ki jih odrasli silijo v javno govorjenje, namesto da bi si drznili, zapadejo v vedno večji strah. To je tudi nadloga adolescence, ko najstniki še vedno dvomijo v svojo samozavest. Lahko pa se pojavi tudi v odrasli dobi pri ljudeh, ki so – zaradi življenjskih dogodkov – izgubili vero vase.
Eritrofobija se vklopi sama. Najprej začutiš strah, da boš postal rdeč, zato postaneš rdeč. Takoj se začnete tega sramovati in posledično postanete rdeči že ob misli na zardevanje, vsaka javna situacija pa vodi v povečanje tesnobe zaradi zardevanja. Rezultat - obraz postane obarvan potonike. Tudi ličila ne pomagajo (in ličila so rešitev samo za ženske).
Ampaktvoja fobija!
Prvi korak je pogovor z ljudmi okoli sebe o svoji eritrofobiji. Naprej - ugotavljanje, kako močan je. Dobro je poiskati skupino za podporo (npr. www.erytrofobia.pl). Če se o svojem problemu posvetujete z drugimi, boste imeli več informacij, a tudi občutek, da z njim niste sami. Če je rdečica posledica motnje simpatičnega živčnega sistema - lahko zdravila, kot so zaviralci beta, dajo dobre rezultate. Ko pa se pojavi socialna anksiozna motnja, se je treba posvetovati s psihologom ali psihiatrom. Psihoterapija daje dobre rezultate (najbolje je poiskati specialista s področja vedenjske in kognitivne terapije). Osredotoča se na dvig samozavesti, pomaga razvijati metode obvladovanja socialnih situacij – torej učiti novih vedenj
Druga možnost je jemanje (pod nadzorom zdravnika specialista) blagih antidepresivov, ki pomagajo pri soočanju z anksioznost. Morda bo rešitev kombinacija farmakološkega zdravljenja in psihoterapije.
Operacija je zadnja možnost
Če je fobija tako močna, da ni mogoče uporabiti nobenih racionalnih rešitev - končna rešitev je operacija, ki bo blokirala del simpatičnega živca, ki je odgovoren za pordelost, pa tudi za potenje - zato ima operacija običajno neprijetno stran učinki prekomernega potenja. Nedavno je bil na Poljskem izveden manj invaziven postopek ETS (simpatektomija), ki sestoji iz namestitve objemke na simpatični živec. Pritisk zaponke je nastavljiv in se lahko tudi odstrani.
Naučite se sprostiti
Vse metode sproščanja so učinkovite pri obvladovanju tesnobe. Joga, avtogeni trening, Tai-Chi, delo z dihom prinaša olajšanje, znižuje krvni tlak in s tem zardevanje. Za premagovanje stresa si lahko privoščite tudi masaže ali sproščujoče kopeli. Dobre rezultate daje tudi likovna terapija, pri kateri lahko svobodno izražate svoja čustva. Bistvo je, da vas fobija ne sme prevladovati, ampak da jo imate v roki.
Oglejte si galerijo 10 fotografij