Med nosečnostjo lahko delaš čim več, zdaj pa moraš še posebej skrbeti zase in dobre delovne pogoje. Veliko žensk ima tako imenovano službo. sedenje - za mizo, pred računalniškim monitorjem. Večurno bivanje v takšnem položaju je obremenjujoče za vsakogar, še več, da mora nosečnica skrbeti za higieno, da ne bi poslabšala bolečine in otekline v hrbtu.

Delo noseče , ki teče pravilno, je celo priporočljivo. Resnica je spomniti na staro resnico, da nosečnost ni bolezen in vas ne upočasni pri delu - razen če seveda ne poteka brez zapletov. Lahko in moraš delati. Kakorkoli že, vedno več je žensk, ki imajo radi to, kar počnejo, in si ne morejo niti predstavljati, da bo nosečnost kaj spremenila. Priporočljive pa so nekatere spremembe, saj morate v tem posebnem stanju tudi sami skrbeti zase, zato bodite pozorni na pogoje, v katerih delate.

Delovni čas za računalnikom med nosečnostjo

Predpisi določajo, da moranosečnicadelati za računalniškim zaslonom največ 4 ure na dan (Odlok Sveta ministrov z dne 10. septembra 1996). Običajno velja, da je to zato, ker monitor oddaja škodljive elektromagnetne valove. Vendar pa ni čisto tako. Ni nobenih avtoritativnih študij, ki bi dokazovale, da delo z računalnikom negativno vpliva na razvoj nosečnosti. Nekateri se sklicujejo na stare študije, stare več kot 20 let, ko so bili v uporabi le monitorji starega tipa. Trenutno je večina med njimi sodobnih monitorjev s tekočimi kristali (LCD), ki ustvarjajo elektromagnetno polje celo nekaj desetkrat manjše od tradicionalnih monitorjev – zato je delo z njimi varno. Zato vam ni treba skrbeti za sevanje, saj je minimalno in neškodljivo.

Vendar pa veljajo predpisi - delodajalec ne sme zahtevati, da bi nosečnica delala za monitorjem več kot 4 ure na dan (ne glede na vrsto monitorja). Če delovnega časa ni mogoče skrajšati, je delodajalec dolžan delavko premestiti na drugo delovno mesto, če te možnosti ni, pa jo začasno odpustiti obveznosti opravljanja dela (ob ohranitvi plačila). Če imate težave z uveljavljanjem te določbe, se obrnite na Nacionalni inšpektorat za delo.

Delovni pogoji za računalnikom med nosečnostjo

V delu zpomembnejše vprašanje kot izpostavljenost elektromagnetnemu polju je obremenitev oči in mišično-skeletnega sistema. Z drugimi besedami, dolgotrajno bivanje v enem, še posebej napačnem položaju naredi več škode kot sevanje. Učinki predolgega sedenja pred monitorjem vključujejo: bolečine v hrbtu in vratu, otekanje nog (zaradi motnje krvnega obtoka), sindrom karpalnega kanala, težave z očmi, marsikatera od teh tegob vas bo verjetno dobila zaradi nosečnosti, zato poskušajte, da jih vaše delo ne poslabša. Oprema v veliki meri določa pogoje dela. Dober pisarniški stol naj ima na primer nastavitev ne le višine sedeža, temveč tudi nastavljive (vodoravno in navpično) naslone za roke in naklon naslonjala, tako da jih je mogoče prilagajati parametrom vašega telesa. Pravilen delovni položaj je, ko je hrbet vzravnan in podprt – po celotni dolžini ali vsaj v ledvenem delu so noge pravokotno pokrčene v kolenih, stopala pa se dotikajo celotne površine tal (ne smejo viseti). v zraku). Monitor naj bo postavljen naravnost, približno 50 cm od obraza, njegov zgornji rob pa naj bo 20-50º pod vidno črto (previsok položaj monitorja, npr. na stojalu, vas prisili, da dvignete glavo in povzroča bolečine v vratu). Med pisanjem naj bosta podlakti postavljena na naslonjala za roke, točno v višini mize, zapestja pa ne smejo viseti v zraku – naj počivajo na mizi.

Pomembno

Imate pravico do tega

  • Nosečnice ne smejo biti zaposlene nadure ali ponoči. Prav tako je ni dovoljeno delegirati izven njenega stalnega delovnega mesta brez njene privolitve (178. odst. 1. delovnega zakonika).
  • Delodajalec je dolžan nosečnico odpustiti z dela za vsak pregled, ki ga je naročil zdravnik, tudi če bo hodila nanj več dni zapored (2. odst. 185. delovnega zakonika).
  • Nosečnica lahko delodajalcu predlaga individualno ureditev delovnega časa, na primer, da bo prišla dve uri prej (ali pozneje) in odšla prej (ali pozneje). Vendar delodajalcu s tem ni treba soglašati (142. člen delovnega zakonika).

Kako organizirati delovno mesto tako, da bo med nosečnostjo ergonomsko in udobno

Nimate vpliva na to, katero podjetje vam zagotavlja opremo za delo, lahko pa sami naredite veliko, da bo obremenitev čim manjša.

  • Postavite monitor neposredno pred seboj, tako da vam med delom ni treba zvijati trupa.
  • Prepričajte se, da je zaslon pravokoten na okno - ta nastavitev je najboljša za vaše oči (pri drugih vas lahko svetloba zaslepi ali odseva na monitorju).
  • Sedite pokonci, naslonite se s hrbtom na stol - to razbremeni hrbtenico in lajša bolečine v hrbtu.
  • Ko je stol previsok in ne morete položiti nog na tla - morate imeti naslon za noge. Vprašajte svojega delodajalca – naj ga dobi, ali pa uporabite nekaj namesto na primer nedrseče opore za noge v otroški kopalnici. Z naslonom za noge in izogibanjem prepogibanju ene noge čez nogo olajšate prekrvavitev v nogah, kar preprečuje otekanje in krčne žile.
  • Ko veliko pišete ali delate z miško - poskrbite za gelne blazinice, ki učinkovito razbremenijo vaša zapestja. Če jih delodajalec ne zagotovi, jih lahko kupite sami (približno 20 PLN).
  • Ne sedite ves čas za računalnikom (ali mizo). Vsaj enkrat na uro si vzemite nekajminutne odmore: vstanite in pojdite v kuhinjo, stranišče ali sodelavca na drugem koncu hodnika. Takšen sprehod ali nadomestek za gimnastiko (raztezne vaje, prekrvavitev ramen, vratu in zapestja) poveča gibljivost sklepov in izboljša prekrvavitev. Med sedenjem za mizo lahko na primer z nogami zvijate gleženj.

Kaj je še vredno zapomniti med nosečnostjo

  • Vedno imejte pri roki steklenico negazirane mineralne vode ali soka (brez dodanega sladkorja!) - poskusite piti vsaj 2 litra tekočine na dan.
  • Hranite zdrave prigrizke v predalu mize. Na začetku nosečnosti lahko lajšajo slabost (npr. prepečenci, ingverjevi piškoti ali … sladoledni korneti). Po drugi strani pa vas bo ponudba suhega sadja, oreščkov ali ploščic iz granole zaščitila pred neprijetnim in nezdravim napadom "volčje lakote".
  • Pogosto prezračite prostor - svež zrak vas bo nasičil s kisikom in zmanjšal količino prahu in drugih onesnaževal.
  • Pozimi navlažite zrak - na primer tako, da na radiator obesite mokro brisačo.
  • Izogibajte se kadilcem.
mesečnik "M jak mama"

Kategorija:

Nosečnost