Razmerje med nespečnostjo in luninimi fazami je znano že stoletja. Sodobne znanstvene raziskave tudi potrjujejo, da je naše udobje spanja povezano z lokacijo Zemljinega satelita. Kako različne faze lune vplivajo na zaspanost?

Vplivfaze lunena človeško delovanje, vključno s kakovostjospanja , je tema, ki jo pogosto najdemo v ljudskih pravljicah in modrosti. Naši predniki so verjeli, da ob polni luni prebudi skrite demone, vampirje in čarovnice ter vas izpostavi zlim silam. Veljalo je, da so se v tem času poslabšale živčne in duševne bolezni, povečala se je spolna energija in plodnost, ljudje so bili bolj agresivni, razdražljivi in ​​nemirni. Lunina svetloba naj bi motila spanje, povzročala nočne more in spodbujala zaspance k nočnim sprehodom.

Koliko resnice vsebujejo ljudska verovanja in kaj ima znanost povedati o tem?

Polna luna znižuje kakovost spanja

Leta 2013 se je skupina znanstvenikov z univerze v Baslu odločila preveriti, kako luna vpliva na spanec. 3 leta so spremljali nočni počitek 33 prostovoljcev, ki so bili razdeljeni v dve starostni skupini: 20-31 in 57-74.

Rezultati poskusa so pokazali, da somed polno luno preiskovanci spali slabše, ne glede na starost . Njihov povprečni čas, da zaspijo, se je povečal za 5 minut, trajanje spanja pa je bilo krajše za 20 minut.

Odčitki bioelektrične možganske aktivnosti so pokazali, da so prostovoljci med polno luno manj spali.

Ta opažanja so potrdili vprašalniki, ki so jih izpolnjevali vsako jutro – anketiranci so se ob opisu svojega počutja po noči, ko je najbolj sijala luna, pritoževali nad pomanjkanjem spanca in utrujenosti.

Hormonske študije pa so pokazale, danjihova telesa med polnim delovnim časom proizvajajo manj melatonina- snov, ki igra najpomembnejšo vlogo pri uravnavanju cirkadianega ritma spanja.

Med poskusom je bilo ugotovljeno tudi, da so imeli udeleženci težave s spanjem ne le med polno luno, ampak tudi nekaj dni pred in po izteku polne lune.

Kako dobro spati? Naučite se 10 zapovedi dobrega spanca

Vzroki za motnje spanja med polno luno

Čeprav obstaja povezava med polno luno in motnjami spanja, znanstveniki še vedno ne poznajo dokončnega odgovora navprašanje, kaj je vzrok temu. Razlog zagotovo ni samosugestija – udeleženci švicarskega eksperimenta so slabše spali, čeprav so imeli na voljo temne, tihe sobe in niso vedeli, v kateri fazi je trenutno luna.

Nekatere hipoteze govorijo o spremembi elektromagnetnega sevanja ali gravitacijske interakcije zemeljskega satelita, ki bi motila sproščanje hormonov, vključno s proizvodnjo melatonina.

Spet drugi postavljajo tezo, da lunine faze vplivajo na upravljanje z vodo v telesu – tako kot v naravi, kjer povzročajo oseke in oseke v morjih.

Ta pogled se zdi malo verjeten, ker človeško telo vsebuje veliko manj tekočine kot vodna telesa in zato ne more biti enako dovzetno za gravitacijsko silo lune.

Kako hitreje zaspati med polno luno?

Ne glede na vzrok za težave s spanjem ob polni luni, luna ostane v tej fazi le 3 dni na mesec. Ni dovolj dolgo, da bi povzročilo trajne spremembe v ritmu spanja in budnosti.

Če pa nas nespečnost v tem trenutku moti, lahko uporabite domače metode, da hitreje zaspite:

  • Pred spanjem je priporočljivopopiti kozarec češnjevega sokarazredčenega z vodo. Dokazano je, da ta postopek skrajša čas, potreben za zaspanje za 17 minut, poleg tega pa poglobi in podaljša spanec.
  • Star preizkušen način je tudipiti kozarec mleka ali kakava.Slednji vsebuje magnezij, ki deluje pomirjujoče.
  • Ne pozabite tudi nahigieno spanja , zato pojdite spat dovolj zgodaj, da boste spali vsaj 7 ur ponoči.
  • Ne jejte ničesar ob2 uri pred spanjem , ker se bo vaš prebavni organizem težje umiril.
  • Pomembno je tudi, da oči niso izpostavljene emisijimodre svetlobezvečer, katere viri vključujejo zaslon televizorja, računalnika ali pametnega telefona. Modra svetloba poveča možgansko aktivnost in blokira sproščanje melatonina, ki nam preprečuje, da bi zaspali. Pred spanjem je bolje izklopiti vse naprave in ta čas preživeti v sproščanju in sproščanju.
  • Pomanjkanje spanja - kakšni so učinki, če ne spite dovolj?
  • Težave s spanjem? Kako zaspati, da se naspaš dovolj
  • Kalkulator spanja ali kako izračunati, kdaj iti spat, da gremo spat

Kategorija:

Psihologija