Kako se motivirati za ukrepanje, ko to, kar morate storiti (učenje, usposabljanje, projekt za delo, čiščenje), zahteva veliko truda? Kdor uživa v prevzemu novih nalog, je uspešnejši od osebe, ki jih obravnava kot nujno zlo, zato se je vredno poučiti o metodah, ki vam bodo omogočile, da boste ob opravljanju svojih dolžnosti uživali.

Dobro smo motivirani , ko nam ljudje, s katerimi živimo in delamo, dajo voljo za ukrepanje, naloge, ki jih opravljamo, pa so združljive z našimi sposobnostmi in preferencami. Če manjka eden ali, še huje, oba dejavnika, imamo opravka z demotivacijo.

Nenehno nezadovoljni nadzornik v službi in nagajivi mož doma lahko učinkovito odvzameta pripravljenost, da bi se potrudili. Mnogi ljudje, vključno s šefi podjetij, se ne zavedajo, kako močna je beseda odobravanja in spoštovanja. Menijo, da je pomanjkanje kritik dovolj nagrada. Tega odnosa seveda ne bomo spremenili čez noč, a metoda majhnih korakov lahko naredi veliko.

Vprašajte svojega šefa, če mu je bil všeč vaš projekt, povejte svojemu možu, da bi bilo lepo slišati pohvale za okusno večerjo. Vredno je zahtevati, da drugi cenijo naše delo. Sami ne smemo biti slepi za uspehe ljudi okoli nas. Kdaj ste nazadnje svojemu prijatelju izza sosednje mize rekli: "Ali si to naredil odlično?" Ali drugim pravite komplimente? Ali cenite njihove kompetence? Ali pohvalite svoje ljubljene?

Raven motivacije izhaja iz notranjega potenciala

Toda motivacija prihaja tudi od znotraj. Vsak od nas ima posebne predispozicije in veščine. Nekatere so prirojene, druge se naučimo z izkušnjami. Od tod tudi okusi in vzorci vedenja, s katerimi se je težko boriti, ker bi bilo v nasprotju z našo naravo. Umaknjen, umaknjen človek ne bo nikoli v celoti razvil svojega potenciala v okolju, ki mu postavlja nove izzive, ki zahtevajo podjetnost in stik z velikim številom ljudi. Nasprotno pa zgovoren ekstrovert ne bo našel poti v delu, kjer sta potrebna pozornost in osredotočenost. Kako prepoznati svoj potencial? Označite spodnje polje.

Moraš to storiti

Kakšna je tvoja narava?

Brez veliko razmišljanja izberite možnost, ki bolj ustreza vaši osebnosti.

KOMUNIKACIJA

  • Govorite z drugimi, ker jeti je všeč ali samo zato, da dobiš informacije, ki jih potrebuješ?
  • Morate imeti ljudi okoli sebe, s katerimi lahko izmenjujete poglede, ali pa ste raje oseba, ki govori le, ko mora?
  • Ali zlahka navezujete stike z neznanci ali ste raje obkroženi z ljudmi, ki jih dobro poznate?

DELOVNA ORGANIZACIJA

  • Ali imate radi kratke roke za dokončanje nalog, na primer nekaj dni, ali vam je všeč daljše, večtedensko načrtovanje?
  • Ali se spopadate s splošnimi smernicami ali potrebujete natančnejše naloge? l Pogosto opravljate več stvari hkrati ali raje opravljate opravila zaporedno?
  • Ali se osredotočate na bistvo problema ali greste v podrobnosti?

EKIPA

  • Ali radi vodite skupino ali ste zadovoljni, ko imate svoje mesto v ekipi in vam nekdo pove, kaj morate storiti?
  • Ste rojeni timski igralec ali raje delate sami in v tišini?

DELOVNO MESTO

  • Na vaši mizi je ustvarjalna zmešnjava ali je vse v redu?
  • Ali imate raje odprt prostor ali svojo pisarno?

REZULTATI

Zdaj pa primerjajmo razmere našega življenja in dela s pridobljenimi odgovori in preverimo, ali nam ta neskladja ne preprečujejo, da bi dosegli ustrezno motivacijo za ukrepanje. Tu nam bo zagotovo uspelo marsikaj izboljšati – včasih je dovolj že manjša sprememba.

Kako se lahko motiviram, če mi ni tako zelo všeč?

Mnogi od nas ponavadi odlagamo opravila – pogosteje, več truda in časa zahtevajo in bolj so v nasprotju z našimi željami. Zgodi se tudi, da tudi če se mobiliziramo za delovanje, ga ob prvi nastali težavi prekinemo in ad acta odložimo. V obeh primerih se običajno počutimo grozno in doživljamo stres, ki je lahko nesorazmeren s težavnostjo naloge, ki je pred nami. Izogibanje oviram je pogosto veliko bolj obremenjujoče kot njihovo premagovanje. Kako ravnati s tem?

Motivacija: začnite z najtežjim

Začnite najtežjo nalogo takoj na začetku dneva. Prvič, vaš um je svež in osvežen, in drugič: dlje ko boste čakali, bolj boste utrujeni od razmišljanja o neizogibni, ne tako prijetni dolžnosti, začeli boste pretiravati o morebitnih težavah, množiti ovire in iskati dejavnosti, ki vas odvrnejo od začetka dela. Predstavljajte si, vizualno možno, da vas čaka nagrada. Kako se boste počutili, ko boste končno končali? Kaj boste s tem dosegli?Zadovoljstvo z zmago nad lastno lenobo, prepoznavnostjo v družbi, užitkom bivanja v urejenem stanovanju?

Motivacija: korak za korakom

Odločitev "V enem letu bom izgubila 25 kilogramov" zveni strašljivo, kajne? Če pa si rečeš: »Naslednji mesec bom izgubil 2 kilograma«, ni več grozno. Če nalogo razdelite na manjše korake, vam pomaga vztrajati in naloga postane resnična. In če ena od stopenj ne uspe, lahko vedno preidete na naslednjo.

Motivacija: bolje kot nič

Če pa se nikakor ne morete lotiti naloge, naredite … karkoli. Nekaj, kar vas bo približalo vašemu cilju, vam bo pomagalo povečati motivacijo. Ko gre za vašo dieto za hujšanje, preberite seznam živil, ki jih potrebujete, in načrtujte, kaj kupiti. Ker ne morete začeti delati na projektu, preglejte svoje zapiske, pripravite potrebne dokumente in pripomočke.

mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Psihologija