Jeza sama po sebi ni ne dobra ne slaba. Če pa se čuti prepogosto, premočno in neustrezno situaciji, lahko zastrupi ali celo uniči življenje.
Tako kot veselje, žalost in strah je jeza eno od vaših primarnih čustev. Dojenčki se jezijo, ko nekaj želijo. Tudi pri odraslih je jeza običajno signal, da nekatere potrebe niso izpolnjene. Lahko opravlja pozitivne funkcije: mobilizira k dejanjem, izraža nestrinjanje s slabim ravnanjem drugih, krepi samozavest. Toda včasih je jeza uničujoča.
strupena jeza
Obstajajo ljudje (in žal jih je veliko), ki, ko se razjezijo, močno prizadenejo druge – družino, prijatelje, sodelavce.
Strupena jeza je tista, ki se pojavlja prepogosto, preveč intenzivno in traja veliko predolgo
Ljudje, ki so v tesnem odnosu z zlobnim, trpijo hudo fizično in duševno škodo. Posledice strupene jeze lahko vključujejo globoka žalost, depresija, umik, nizka samopodoba ali naučena nemoč. Slednje povzroča nezmožnost obvladovanja življenja in brezumno pristajanje na vse, kar se nam dogaja
Cena, ki jo plačamo za odnos z jeznim moškim, je tudi izguba zdravja (npr. motnje cirkulacije, težave s pritiskom, nespečnost migrene). Toksična jeza, še posebej, če jo izkusimo v otroštvu, lahko pusti trajne brazgotine v psihi.
Jezni ljudje so med nami
Jezo pogosteje kažejo moški, a jeznih žensk je vsako leto vse več. Otroci in mladostniki vse pogosteje predstavljajo toksično jezo. Jeznega človeka lahko srečamo ne le doma, ampak tudi v službi ali pisarni.
Mehanizem obvladovanja v takih situacijah je vedno podoben (razen pri otrocih, ki potrebujejo poseben vzgojni pristop). Najpomembneje je braniti svoje meje in se izogibati konfrontaciji. Če torej opazite, da se nekdo v vašem podjetju – na primer vaš nadrejeni – razjezi, sploh ne reagirajte čustveno. Počakajte, da nevihta mine (npr. ko greste v drugo sobo) in nato poskusite govoriti ali jasno, a mirno povedati, da ne želite, da se z vami tako ravna.
Napaka ni v tebi
Kako preživeti v razmerju, kjer je strupena jeza? Kot vsak danukvarjati se z jeznimi ljudmi?
Ko se te dotakne nečija jeza, se običajno vprašaš: zakaj ta oseba reagira tako? In sprva iščeš krivdo v sebi. Kaj sem naredil narobe? Mogoče ima šef prav, da sem nesposoben. Mogoče je moj partner upravičeno jezen zaradi nereda v stanovanju. Mogoče bi se moral bolj potruditi…
Ustavi se! Tukaj je prvo napačno prepričanje, ki se ga morate znebiti. Ko nekdo eksplodira, se ne spopada s svojimi čustvi. Vi niste vzrok njegove jeze, ampak način, kako se ta človek odzove na resničnost. Jeza je vedno odraz človeka, ne v svetu okoli njega
Obstaja veliko dejavnikov, ki določajo, ali se nekdo odzove impulzivno. Na primer, ima lahko jezen temperament, kar pomeni, da je njegov živčni sistem sam po sebi hiperaktiven. Pogosti razlogi za takšno vedenje so vzorci, vzeti iz družinskega doma in doživljanje jeze v otroštvu (najpogosteje s strani očeta ali matere).
Nagnjenost k jezi kažejo ljudje, ki zlorabljajo alkohol in druge škodljive snovi. Skoraj vedno, kjer je prisoten alkoholizem, je tudi psihična ali fizična zloraba. Ljudje z depresijo so dovzetni za napade bijesa (to je posledica kemičnega neravnovesja v možganih). Končno, za nekatere ljudi je jeza edina znana metoda za spopadanje s težavami vsakdanjega življenja. Ne morejo se soočiti s stresom (ker se tega v otroštvu niso naučili) in zato uporabljajo jezo. Ne glede na razloge za to vedenje pa morate vedeti eno stvar – ni vam treba pristati na to!
Ni vam treba biti žrtev
Ljudje, polni jeze, potrebujejo pomoč. Prva stvar, ki jo lahko storite, ko ste v tesnem odnosu s takšno osebo, je pogovor. Namesto da krivite sebe ali se pretvarjate svetu, da problem ne obstaja, poskusite o tem govoriti mirno.
Ko je situacija res resna in je ni mogoče popraviti v štirih stenah lastnega doma, ponudite ogled psiholog. Če vaša ljubljena oseba ugotovi, da se ne spopada z jezo, morda išče terapijo. Lahko pa se tudi zgodi, da se bo smejal vaši ponudbi, ali pa … se bo odzval z jezo. Potem imate samo eno možnost: namesto da čakate, da se spremeni, ukrepajte sami. Poskusite spremeniti svoje razmišljanje in vedenje. Pomembno je, da razumete, da vašemu življenju ni nujno, da vlada njegova jeza.
Kako lahko izkoristite to? Najprej se boste osvobodili vloge žrtve in ponovno pridobili spoštovanje do sebe. Morda se boste manj prestrašili, razširili krog prijateljev, izboljšali odnose z otroki … Morda bo potem vaša "živčnost" opazila njegovo težavo?