Kako živeti v razmerju s kolerikom? No, značaja jezne osebe ne boste spremenili, lahko pa razvijete metode za spopadanje z njeno jezo. Predstavljamo 7 korakov ravnanja s kolerikom v razmerju.

Choleryk - kako živeti z njim? Prosite za pomoč, ne bodite sramežljivi

Choleryk - kako živeti z njim?Ljudje, ki doživljajo jezo v razmerju, se tega sramujejo in problem skrivajo pred družino in prijatelji. Izolirajo se in jih obsojajo na osamljenost. Morda je tako tudi pri vas. Zato morate vedeti, da tega ne boste mogli storiti brezpodporedrugih. Poglejte okoli sebe, sedite s kosom papirja in naštejte ljudi, na katere se lahko zanesete. Poskusite ustvariti svojo skupino za podporo - tudi če je to samo ena oseba. Pomembno je, da se z nekom začneš pogovarjati. Včasih je dovolj le slišati: "To lahko preživimo, vse bo v redu."

Ko se obrnete na druge, lahko pričakujete čustveno podporo, moder nasvet ali konkretno materialno pomoč. Zato je pomembno ohranjati dobre (vzajemne) odnose z drugimi. In če se nimate na koga obrniti, poiščite strokovno pomoč.

Kolerični odnos: znebite se napačnih prepričanj

Težava za ljudi, ki so ujete v jezni odnos, je gojenje mitov o ljubezni in jezi. Najbolj razširjeno prepričanje je, da »bo ljubezen premagala jezo«. Resnica je, da ne glede na to, kako se trudite, se s svojo predanostjo ne boste borili proti njegovi jezi. Vaša ljubezen ni dovolj močna za to! Drug mit je, da "jeza mine in ljubezen traja večno." Napaka! Nagnjenost k jezi se s starostjo včasih zmehča, a zagotovo ne gre za bežen občutek. Drug stereotip je: "Če me res ljubi, se bo spremenil." Ni res! Ko zmaga jeza, ljubezen nima možnosti. Podobnih mitov je veliko in z njimi se je na žalost težko boriti, ker se naša stališča oblikujejo zelo zgodaj.

Kako živeti s kolerikom? Tako, da izkoreninimo napačna prepričanja in si rečeš STOP! Vedno, ko se zalotiš, da ponavljaš zgoraj omenjene stereotipe. Zavestno izzivajte napačna prepričanja in jih zamenjajte z drugimi, na primer namesto "jeza mine in ljubezen traja večno" si rečete: "jeza lahko uniči ljubezen". Ne pozabite, da je način razmišljanja vaša osebna izbira in ga lahko kadar koli spremenite.

Razmerje s kolerikom: nastavite svojeobrobe

V zvezi z jeznim moškim se običajno osredotočimo na njegova dejanja in potrebe, pozabljamo nase. »Dobra« žena se skuša prilegati svojemu jeznemu možu, ki z njo tako ali tako nikoli ne bo srečen. Namesto tega poskusite ugotoviti, kje je vaša meja tolerance. Vprašajte se, kako dolgo želite biti žrtev. Z nastavitvijo omejitev boste ustvarili nevidno zaščitno pregrado. Žrtve jeze, tako kot soodvisniki, ponavadi pozabljajo na svoje potrebe, imajo nenehen nadzor nad drugo osebo in se odrečejo sebi.

Če želite to spremeniti, se morate naučiti biti nekoliko sebični glede kolerika. Poskusite razviti svoje interese, spoznajte ljudi (ne v krogu jeznega partnerja). Vsak dan začnite tako, da nekaj časa posvetite sebi (lahko greste na bazen, sedite s knjigo ob kavi ali počnete karkoli drugega, kar vam je všeč).

Če je mogoče, se oddaljite od osebe, ki eksplodira (v takih trenutkih se izogibajte blizu). Poiščite preproste načine, ki vam bodo pomagali ostati zdravi in ​​se počutiti dobro. V nobenem primeru se ne zatekajte k samouničenju (pitje alkohola, prekomerna uporaba drog)! Še nekaj – nikoli ne dražite jezne osebe namerno. In ko se jeza spremeni v nasilje v družini, tecite na varno in takoj poiščite pomoč.

Razmerje s kolerikom: ne pomagaj mu, da bi se jezil

Kako živeti s kolerikom?Ne ravnajte na načine, ki povečujejo vašo jezoNehajte biti prijazni, ne opravičujte se - niste krivi, da se jezi. Če se nenehno opravičujete, si dajete vedeti, da se počutite odgovorne za njegovo jezo. Ne bodite tiho, ne pretvarjajte se, da se nič ni zgodilo, in ne podcenjujte učinkov njegove jeze – naj za to odgovarja.

Nehajte ga poslušatiKo jeza izbruhne, se stopnjuje - jezna oseba govori hitreje in glasneje. Dlje ko poslušate, bolj je razburjena. Najboljši način je, da odidete ali odložite slušalko, takoj ko zaslišite jezen ton.

Z jezno osebo, ki vam je blizu, ravnajte kot s tujcem- ne opravičujte je in ne varujte pred posledicami. Ko smo slabo obravnavani, je najslabša taktika, da tega ne omenjamo. Najboljše - ozavestiti drugo osebo, da nas prizadene.

V zvezi s kolerikom ne odgovarjaj z jezo na jezo

Povsem naravno je, da se želimo na jezo odzvati na enak način. Vendar za ljudi, ki so živčni, to ni dobro. Umirjeno, konstruktivno je izraziti svoje nezadovoljstvoveliko bolj zdravo, varno in daje boljše rezultate. Kaj lahko storite, ko vas izbruh druge osebe razjezi? Namesto da bi odgovorili z jezo, govorite.

  • Dober način za lajšanje napetosti je humor. Šaljivi pregovor vam ne more pomagati le, ampak tudi pomiri čustva sogovornika.
  • Poskusite tudi z vadbo. Ko začutite, da boste eksplodirali, pojdite na sprehod ali tek.

Uprite se stresu

Odnos s kolerikom je kot sedenje na delujočem vulkanu. Zato se morate vnaprej naučiti zmanjšati raven stresa. To lahko storite tako, da sami sebi ponavljate pozitivne, pomirjujoče izjave (npr. "On se ne more nadzorovati, jaz pa lahko").

Pomembno je tudi razviti samodejni sprostitveni odziv. Vse kar morate storiti je, da se udobno in umirjeno usedete, naravno dihate skozi nos in pri izdihu miselno ponavljate eno besedo, na primer "ena". Najpomembneje je, da se vsak dan vadite na ta način sproščanja.

Vadite obvladovanje jeze druge osebe v svoji domišljiji tako, da si predstavljate specifično situacijo in svoje vedenje.

Kolerik? Kako živeti z njim - včasih ni druge možnosti kot pobegniti

Predlagane metode ne delujejo vedno. Če je jeza osebe, s katero ste v sorodu, patološka in ogroža vašo varnost, je bolje razmisliti o razhodu, tudi če ima veliko težav.

Pomembno

Kako se spopasti z lastno jezo?

Jeza v povezavi s kolerikom je običajno povratna informacija. Ko je nekdo jezen na nas, reagiramo tudi impulzivno. Kako je mogoče nadzorovati negativna čustva? Protistrup proti jezi je sprostitev. Če se želite zares sprostiti, morate sprostiti mišice in umiriti misli. Ko smo jezni, napnemo vse mišice. Raven noradrenalina v krvi se dvigne in čutite, da morate nemudoma nekaj storiti, da sprostite napetost. Če želite nadzorovati jezo, morate biti sposobni vplivati ​​na te fiziološke procese. Sproščene mišice pošljejo možganom sporočilo, da je nevarnosti konec, mi pa se nehamo jeziti.

Če se želite tega naučiti, uporabite tehnike zavestnega dihanja (njena učinkovitost je potrjena z raziskavami). Pri utišanju vaših misli so v pomoč tudi vaje meditacije, kot sta joga ali tai-chi. Tehnike sprostitve je treba uporabiti, preden vaša jeza uide izpod nadzora.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Psihologija