Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Sem na začetku prve nosečnosti in bi mi rada svetovala, kako se spopasti s stresom, ki me muči? Ali obstaja način za to?
Povsem normalno je, da se med nosečnostjo pojavijo simptomi stresa, zlasti v zgodnjih fazah. Strahovi, povezani z njenim potekom, spremembe, ki jih bo oživel videz otroka, ali hormonski procesi, ki potekajo v ženskem telesu, so naravni vzroki za povečano napetost. Spodbujam vas, da pogledate, kaj je glavni vir stresa. Nosečnost kot taka, strah pred porodom, spremembe v življenju bodoče matere in morda še kaj.
Odgovor na vprašanje: "Kaj me resnično najbolj stresi?" je izhodišče za spopadanje s stresom kot takim. Kar običajno pomaga v tej situaciji, je priprava na vsako fazo nosečnosti, porod in prihod otroka. Pridobivanje dobrega znanja, udeležba na usposabljanju za porod ali podpora kvalificirane babice je lahko v veliko pomoč. Manj neznank, ki jih prinaša nosečnost, lažje bo obdržati stres. Spodbujam vas tudi, da uporabite tehnike sproščanja, delate z dihom ali delate s telesom. Dostop do dejavnosti, namenjenih bodočim materam, ki so namenjene izboljšanju njihovega počutja, se povečuje. Če pa se odločite, da je zaznana napetost previsoka, pretežka za prenašanje, predlagam, da se individualno obrnete na psihologa. Pogosto lahko le nekaj sej učinkovito zmanjša napetost in izboljša udobje matere in otroka.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Patrycja Szeląg-JaroszPsihologinja, trenerka, trenerka osebnega razvoja. Profesionalne izkušnje je pridobivala z delom na področju psihološke podpore, kriznih intervencij, profesionalne aktivacije in coachinga.Specializiran je za področje life coachinga, podpore stranki pri izboljšanju kakovosti življenja, krepitvi samozavesti in aktivne samozavesti, ohranjanju življenjskega ravnovesja in učinkovitem soočanju z izzivi vsakdanjega življenja. Od leta 2007 je povezana z nevladnimi organizacijami v Varšavi, soupravlja Center za osebni razvoj in psihološke storitve Kompasa.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Je coaching dober za vse? [Strokovni nasvet]Kaj je coaching in kajusposabljanje? [Strokovni nasvet]Deklica se ne želi vrniti na Poljsko. Kako naj govorim z njo? [Strokovni nasvet]Kako ponovno pridobiti zaupanje v moške? [Strokovni nasvet]Kako ravnati z laganjem ljubljenim? [Strokovni nasvet]Kako se soočiti s pričakovanji okolja? [Strokovni nasvet]Kako govorite o potrebi po angažiranosti in stabilnosti? [Strokovni nasvet]Kako prepoznati nizko samopodobo? [Strokovni nasvet]Kako najti strast, ki bo postala nov poklic? [Strokovni nasvet]Kako organizirati delo na daljavo, opravljeno doma? [Strokovni nasvet]Še ena izdaja moža. Ne prepoznam ga in ne vem, kaj naj storim [strokovni nasvet]Najstnik in žalost, jok in vpliv [nasvet strokovnjaka]Neželena nosečnost in samomor [Nasvet strokovnjaka]Partner je pisal z drugimi ženskami: kaj storiti z ljubosumjem in nizko samopodobo? [Strokovni nasvet]Novoletna zaobljuba: Kako najti motivacijo za vadbo? [Strokovni nasvet]Stres v nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Stres na delovnem mestu. Kako ravnati z norim šefom? [Strokovni nasvet]Moj šef me pošilja na trenerstvo [nasvet strokovnjaka]Težave pri gibanju, bolečina, depresija. Kam po pomoč [Strokovni nasvet]Potovanje zaradi zveze in hrepenenja po službi, družini [nasvet strokovnjaka]Slabost, jeza, agresija najstnika po težkih izkušnjah [nasvet strokovnjaka]