Terapija za odpravo navade je vrsta vedenjske psihoterapije. Njegovo vodenje je namenjeno zagotavljanju, da se bolniki, ki imajo motnje v obliki nekaterih napadov običajnih dejavnosti (npr. tiki ali trihotilomanija), naučijo nadzorovati svoje bolezni. Kakšne so druge uporabe terapije za odpravo navad in kako deluje?

Usposabljanje za obrnitev navad(na kratko HRT, iz angleškega izraza train reversal training) je ena izmed tehnik, ki spadajo v vedenjske terapije. Ta terapija se je začela v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja in se še danes – z uspehom – včasih uporablja pri zdravljenju različnih duševnih motenj. Terapijo za odpravo navade lahko načeloma izvajamo pri vsakem bolniku – tudi otrokom lahko koristi.

Terapija za odpravo navad: kdaj jo uporabiti?

HNZ se uporablja pri zdravljenju duševnih motenj iz skupine motenj nadzora impulzov in pogona (navade). Ta metoda lahko prinese pričakovane rezultate pri ljudeh s trihotilomanijo (potreba po puljenju lastnih las), terapijo za odpravo navade lahko izvajamo tudi pri ljudeh, ki običajno sesajo palec ali pri bolnikih, ki se spopadajo s potrebo po grizenju nohtov ali ščipanju. njihovo kožo. Še ena težava, pri kateri je lahko HNZ koristna, je motnja tikov.

Vredno vedeti

Popolna terapija za odpravo navade je sestavljena iz več korakov. Ti vključujejo:

  • usposabljanje za ozaveščanje,
  • trening tekmovalnega odziva,
  • nadzorni dražljaji,
  • sprostitvene vaje,
  • splošno usposabljanje.

terapija za odpravo navad: stopnje

Največje delo med HNZ morajo opraviti pacienti na samem začetku terapije. To je posledica dejstva, da mora biti bolnik med usposabljanjem za ozaveščanje zelo previden do sebe. Na tej stopnji terapije za odpravo navade je treba opozoriti na točne okoliščine, v katerih se pojavi problematično vedenje - živčni tik ali na primer puljenje las ali grizenje nohtov. Opazovanja so namenjena ugotavljanju, kakšna vedenja so pred pojavom običajne dejavnosti. Med usposabljanjem za ozaveščanjegledanje sebe v ogledalo in nato zapisovanje podrobnosti, ki jih opazite, je lahko zelo koristno. To je zato, da lahko pacient predvidi, kdaj bo razvil patološko navado, in se ji zoperstavi s tekmovalnim odgovorom.

V naslednji fazi HNZ, to je med treningom tekmovalnega odziva, se bolniki naučijo izvajati dejavnosti, ki bodo preprečile njihovo navado. Na primer, ljudje, ki se spopadajo z motnjo tikov, se lahko naučijo nadzorovano zategniti svoje mišice, tako da se tik pri njih ne bo pojavil. V primeru, da je tik povezan z gibanjem zrkla, se mu lahko znebimo s stiskanjem vek za nekaj sekund. Terapevt, ki pacientu pomaga pri izbiri vrste tekmovalnega odgovora, ga poskuša izbrati tako, da njegova izvedba za pacienta ni težavna. Pomembno je tudi, da je vedenje, ki nasprotuje nastanku navade, za okolje manj opazno kot navada sama. Da pa bi to naredil, mora biti pacient sposoben predvideti, kdaj bo imel težavo – zato je tako pomembno, da v usposabljanje za ozaveščanje vložimo čim več truda.

Prva stopnja zdravljenja obrnjene navade je pomembna tudi zato, ker se na podlagi opazovanj, pridobljenih med njo, izvede naslednja faza HNZ: kontrola dražljajev. Zapisovanje, ko se pri pacientu pojavi patološka navada, omogoča identifikacijo specifičnih situacij, v katerih se pojavi težava. Na primer, napadi trganja las se lahko pojavijo, na primer, ko bolnik miruje ali v situaciji, ko je na določenem mestu v svojem stanovanju. Takšna opažanja omogočajo, da se izognemo tem situacijam in tako zmanjšamo pogostost pojavljanja dane problematične navade.

Izjemnega pomena so tudi sprostitvene vaje, ki so še en element HNZ – pogosto se zgodi, da se patološke navade pogosteje pojavijo, ko bolniki občutijo večji stres. Prav zaradi tega postane sposobnost lajšanja napetosti zelo dragocena -že z zmanjšanjem intenzivnosti stresa se lahko izkaže, da bo bolnik občutil tike ali potrebo po ščipanju veliko manj .

Pacienti, ki so podvrženi terapiji za odpravo navade, največ dela opravijo doma. Zadnji element terapije – splošni trening – je pomagati pacientu, da svojih navad ne pokaže samo doma, ampak tudi v drugih okoljih – na primer v službi ali šoli.

Terapijapreobratne navade: koliko časa traja?

Prvi učinki zdravljenja za odpravo navade se lahko pojavijo v nekaj dneh po začetku, vendar se končni rezultati običajno pojavijo po nekaj mesecih. V tem primeru je potreben čas, da bolnik okrepi učinek preobrata navad.

Kam po pomoč

Teoretično lahko poskusite sami izvajati terapijo za odpravo navad. Vendar je to početje močno odsvetovano. To je posledica dejstva, da izkušeni terapevt ne zna samo opozoriti pacienta na to, kaj povzroča pri njem nastajanje običajnih dejavnosti, ampak je sposoben tudi pravilno izbrati prej omenjeni tekmovalni odgovor. Terapevt je pomemben tudi zato, ker je njegova podpora lahko res neprecenljiva – bolniki potrebujejo veliko motivacije za terapijo za odpravo navad, podpora pa mora poleg tiste, ki jo prejmejo njihovi svojci, priti od psihoterapevta.

Kategorija:

Psihologija