Izobraževalni program Ljubezen s srcem, ki ga je razvila spletna stran serwisnikzdrowie.pl, mesečnik "Zdrowie" in vsebinski pokrovitelji, bo rešil srca Poljakov in predstavlja zbirko znanja o tem, kako preprečiti srčni utrip. bolezni in zdraviti tiste, ki so se že pojavile. V okviru programa Ljubezen s srcem vam predstavljamo tudi 10 pravil skrbi za zdravje tega organa – preberite ta dekalog za srce!

Ljubezen s srcem je izobraževalni program, ki ga pripravljata spletna stran nazwanikzdrowie.pl in mesečnik "Zdrowie" skupaj s pomembnimi partnerji: Poljsko kardiološko društvo, Inštitut za kardiologijo, Nacionalni center za izobraževanje o prehrani IŻŻ, Spletna stran Radioklinike, Fundacija Otroško srce in Fundacija OD-WAGA. Cilj programa je opozoriti na problem bolezni obtočil na Poljskem ter dati poudarek preprečevanju in spodbujanju zdravega načina življenja. Zato smo v okviru programa pripravili vrsto publikacij, posvečenih preprečevanju in zdravljenju bolezni srca. Ustvarjena je bila tudi internetna platformawww.kochajsercem.pl , kjer lahko najdete številne svetovalne članke o metodah preprečevanja bolezni srca, pravilni prehrani in inovativnih metodah zdravljenja.

Kako poskrbeti za svoje srce? Izvedite na www.kochajsercem.pl!

Skrb za srce je toliko bolj pomembna, saj se njegovo stanje začne graditi, še preden se rodi - razlaga prof. dr hab. n. med., Piotr Hoffman. To ne določa le potek nosečnosti, temveč tudi to, kako so starši živeli pred našim spočetjem. Če niso skrbeli za ustno higieno, so bili debeli ali kadili cigarete, nam lahko povedo nagnjenost k različnim boleznim, tudi kardiološkim. Slabe prehranjevalne navade, premalo gibanja, kajenje in zloraba alkohola, ki gledajo, kako otroci v sebi »kodirajo« življenjski slog, ki bo v prihodnosti privedel do hipertenzije, ishemične bolezni, srčnega infarkta ali možganske kapi. Kako torej skrbite za svoje srce? Otroci morajo razviti zdrave življenjske navade. Odrasli naj opustijo kajenje, se gibljejo, se naučijo počivati ​​in slediti sredozemski prehrani.

Po mnenju strokovnjakaRafał Dąbrowski, prof. ekstra Inštitut za kardiologijo, Varšava

Dekalog skrbi za srce

1. Prepoved kajenja- pri kadilcih je 2-4 krat večja verjetnost, da bodo zboleli za srčnim infarktom in umrli v povprečju 10 let prej. Kajenjeposlabša transport kisika do telesnih tkiv, poveča strjevanje krvi, strupene snovi poškodujejo steno arterije. Prenehanje kajenja zmanjša tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in krvne strdke do 50%. K temu pripomorejo aktivno svetovanje, ustrezna motivacija in farmakoterapija.

2. Pravilna telesna aktivnost- najmanj 30 minut 3-krat na teden s povečanjem srčnega utripa za več kot 120 / min. Najboljše oblike vadbe so hoja (po možnosti s palicami), kontroliran tek, kolesarjenje, plavanje, aerobika (aerobna ali aerobna vadba).

3. Zdrava, uravnotežena prehrana, nadzor telesne teže in učinkovito zdravljenje motenj lipidov- 4-5 raznolikih obrokov na dan, veliko zelenjave in sadja, nizka vsebnost živalskih maščob in holesterola. LDL holesterol nizke gostote je odgovoren za nastanek aterosklerotičnih plakov v arterijah srca. Njena ruptura povzroči nastanek krvnega strdka, zaprtje koronarne arterije in srčni napad. Znižanje koncentracije LDL holesterola v krvi pod 100 mg% znatno zmanjša tveganje za srčni napad.

4. Nadzor krvnega tlaka in v primeru hipertenzije, ki zadeva skoraj vsakega tretjega Poljaka- njegovo učinkovito zdravljenje. Ciljni tlaki, ocenjeni v mirovanju, doma, ne smejo presegati 140 / 90 mmHg. Zmanjšanje količine soli v prehrani<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Nadzor glukoze v krviNa Poljskem 1,6 milijona ljudi (približno 6 %) trpi za sladkorno boleznijo. Ljudje s sladkorno boleznijo pogosteje trpijo za boleznimi srca. Prav tako hitreje razvijejo aterosklerotične spremembe v drugih arterijah, bolezni srca pa so hujše.

6. Zdravljenje vnetij v telesu- kariesa, bolezni dlesni, okužb z gripo in drugih, saj so pomembni pri razvoju ateroskleroze. Treba jih je pravilno diagnosticirati in učinkovito zdraviti.

7. Nadzor stresa in psihosocialnih dejavnikovKljučnega pomena je odprava stresov, ki nastanejo po dolgotrajnem stresu na telesu. Prizadevati si je treba za uravnoteženje ritma dela in počitka. Zelo pomembno je nadzorovati in zdraviti škodljive psihosocialne dejavnike: depresijo, anksioznost, občutek socialne izoliranosti, sovražnost, jezo.

8. Odpravite ali omejite porabo alkoholana največ 10-30 g na dan. Prekomerno zaužitje alkohola neposredno in posredno negativno vpliva na srce in ožilje.

9. Opravljanje EKG in krvnih preiskav vsaj vsaki dve leti ali večvključno s krvno sliko, glukozo, holesterolom, delovanjem ledvic, jeter in ščitnice.

10. Upoštevanjezdravniška priporočila.

Vir: "Zdravo srce - 10 nasvetov zdravnika kardiologa" - Rafał Dąbrowski, prof. ekstra Inštituta za kardiologijo v Varšavi, www.swiatowydzienserca.pl

Kaj ljubi tvoje srce?

1. Brez cigaret

2. Gibanje

3. Zdravljenje vnetja

4. Zdrava prehrana

5. Nadzor ravni sladkorja

6. Redno merjenje tlaka

7. Zmanjšana uporaba alkohola

8. Redni pregledi

Hipertenzija - najpogostejša srčno-žilna bolezen

Učinkovito jih je mogoče zdraviti. Pri bolnikih s hipertenzijo I. stopnje (sistolični 140-159 mm Hg in diastolični 90-99 mm Hg) se zdravljenje začne s spremembo življenjskega sloga, to je povečanjem telesne aktivnosti (vsaj 3-krat na teden po 30 minut) in spremembo prehrane. ki bo omogočila znižanje ravni slabega LDL holesterola in se znebite odvečne teže. Pomembno je tudi znatno zmanjšati količino soli. Če pa krvnega tlaka ni mogoče znižati, je treba jemati antihipertenzivna zdravila.

Metoda za aterosklerozo

Za aterosklerozo ni učinkovitega zdravila. Cilj zdravljenja je določen z bolnikovim zdravstvenim stanjem, to je napredovanjem same ateroskleroze in sočasnih bolezni. Zdravljenje je namenjeno ustavitvi sprememb, ki se dogajajo v arterijah. To je mogoče doseči s spremembo navad in življenjskega sloga. Prenehati bi morali kaditi in uvesti prehrano z veliko vlakninami, malo živalskih maščob ter zmanjšati vnos soli in alkohola. Telesna aktivnost je izjemno pomembna. Redna vadba uravnava raven holesterola. Če vaše ravni LDL holesterola ne znižajo spremembe življenjskega sloga, boste morali jemati statine.

Dieta, ki služi srcu

Srce potrebuje največ kalija, kalcija, magnezija, selena, cinka, silicija, pa tudi vitamina D, folne kisline in omega kislin. Zakaj? Ker tako kot slaba, torej preveč mastna in sladka prehrana vodi do bolezni srca, tako zdrava – bogata z makro- in mikroelementi, nenasičenimi maščobami, vlakninami in vitamini pomaga graditi močno srce. Največ za srce zdravih snovi najdemo v živilih – sveža zelenjava in sadje, zdrob, polnozrnati izdelki, ribe, morski sadeži, oreški, pusti mlečni izdelki in pusto meso.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Kardiologija