Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Za zmanjšanje tveganja za kolorektalni rak je vredno poskrbeti za linijo. Prekomerna telesna teža in debelost povečujeta tveganje za raka.
Osnovaprehrana , ki je del preventiverak debelega črevesa in dankenaj bo zelenjava in sadje (40-80 gramov na dan) in žitni izdelki (60-80 gramov na dan).
- Zelenjava je vir vlaknin, vitaminov C in E ter folne kisline.
- Vlaknine povečajo fekalno maso, pospešujejo črevesno prehodnost in nevtralizirajo žolčne kisline.
Pšenični otrobi so blagoslov za črevesje, kar olajša njihovo delo. Lahko jih dodamo kefirju ali jogurtu.
Mlečni izdelki so bistveni v prehrani za preprečevanje raka debelega črevesa.
- Vsebuje se v mlečnih izdelkihkalcijveže žolčne kisline.
Prehrana mora vsebovati malo rdečega mesa (manj kot 80 g na dan, kar je srednje velik kotlet) in živalskih maščob.
- Živalski izdelki so bogati s holesterolom, ki ima rakotvorne lastnosti.
Prav tako je vredno omejiti prekajeno hrano ter meso in ribe na žaru, saj pri višjih temperaturah v njih nastajajo škodljive nitro spojine. Najdemo jih tudi v narezkih in konzerviranih izdelkih.
Moraš to storiti» Ohranite ITM v območju 20-25.
»Poskrbite za dnevno telesno aktivnost (vsaj eno uro na dan in enkrat tedensko uro intenzivnega treninga).
» Uporabite ustrezno prehrano.