Zdrav človek lahko vpliva na delo svojega srca. In počasneje kot bije, več možnosti imamo, da se izognemo srčnemu napadu.

Vašesrcebije hitreje, ko ste navdušeni, a če se nič ne zgodi, vaše srce bije enakomerno - pri nekaterih počasneje in hitreje pri drugih. Njegovo redno delo je mogoče zaradi delovanja naravnega motorja, ki je sinoatrijsko vozlišče. Določa, kako pogosto sesrčna mišicaskrči in sprosti, črpakriv vse celice v telesu. Njegovo delo je odvisno odimpulza , to je srčnega utripasrčnega utripa .

Naša življenjska omejitev

Pulz, na primer 70, je število srčnih utripov na minuto. Višja kot je vrednost, hitreje bije srce. Do nedavnega zdravniki informacijam z merjenjem srčnega utripa niso pripisovali velikega pomena, saj je veljalo, da je krvni tlak veliko pomembnejši za zdravje ljudi. Izkazalo pa se je, da je utrip zelo pomemben za kakovost in dolžino življenja. Utrip je tisti, ki določa, kako bomo, če se to zgodi, zboleli za srcem. V povprečju človeško srce utripa s hitrostjo 60-70 utripov na minuto. Kot so izračunali znanstveniki, je programiran na približno 3 milijarde utripov. Tako ljudje s hitrejšim utripom živijo krajša življenja. Srčni infarkt je na primer veliko težji in zaradi njega pogosteje umrejo v primerjavi s tistimi, ki jim srce deluje počasneje. Stanje krvnega obtoka in pogostost srčnega utripa je odvisno od načina življenja, prehrane in bremena civilizacijskih bolezni.

Naj vaše srce počiva

Vplivamo na to, kako pogosto utripa naše srce. To je potrdila študija Beautiful, ki so jo pred nekaj leti izvedli v 33 državah po svetu. Njihov učinek je razvoj pravila 5xC, ki vsebuje najpomembnejše dejavnike, ki določajo stanje cirkulacijskega sistema.

  • Pri zdravih ljudeh lahko upočasnitev srčnega utripa s 70 na 60 utripov na minuto podaljša življenje za nekaj let.
  • Pri bolnikih s koronarno arterijsko boleznijo se utrip upočasni na 60 na minuto za 34 odstotkov. zmanjša tveganje smrti
    zaradi bolezni srca in za 46 % tveganje za srčni napad.
  • Najpomembnejši za pravilen srčni ritem je fizični napor (vsak dan 30 minut), saj – če občasno prisilite svoje srce k močnejšemu delu – med počitkom bije počasneje.
  • Prehrana je zelo pomembna.Najboljši je sredozemski - bogat z zelenjavo, sadjem, olivnim oljem
    in drugimi rastlinskimi maščobami in morskimi ribami. Zaščitno delujejo tudi oreščki, mandlji, česen, zeleni čaj, temna čokolada in… malo rdečega vina. So izdelki, bogati z antioksidanti, ki ščitijo srčne celice pred poškodbami.

5 x C ali kaj vpliva na pravilno delovanje srca

  1. Sladkorna bolezen – zlasti sladkorna bolezen tipa 2 je pogosto posledica vsega, kar nam civilizacija prinaša. Presežek glukoze v krvi spodbuja debelost, arterijsko hipertenzijo ter vensko in ledvično odpoved. Znižanje ravni sladkorja v krvi povzroči, da izgubite odvečne kilograme, znižate krvni tlak in znižate srčni utrip za nekaj (3-4) utripov na minuto.
  2. Holesterol - varna raven skupnega holesterola ne sme presegati 190 mg / dl. Višja je vzrok za aterosklerozo, to je zožitev notranjosti žil zaradi aterosklerotičnih plakov. Skozi takšne žile se stiska kri in to poveča pritisk. Da bi črpali kri, ki jo potrebujejo organi in srce, se mora srce pogosteje krčiti, zato je utrip hitrejši.
  3. Krvni tlak - idealen je 120/80 mmHg, vendar velja tudi za varnega, če ne presega 139/89. Višje so že bolezen, torej arterijska hipertenzija. Prednost imajo prekomerna telesna teža, zloraba alkohola, presežek soli in genetska nagnjenost. Znižanje krvnega tlaka z dieto in vadbo bo povzročilo počasnejši utrip. To je oprijemljiva zdravstvena korist.
  4. Srčni utrip - kakovost in dolžino življenja določa pulz, enak ali manjši od 60-70 utripov na minuto. Njegova pogostnost je zelo pomembna pri ljudeh, ki jim grozi ali že trpijo za koronarno srčno boleznijo.
    Pri bolnikih se za zmanjšanje srčnega utripa uporabljajo zdravila - zaviralci beta. Zdravi ljudje bodo dosegli enak učinek s povečanjem fizičnega napora.
  5. Čist zrak - to je opustitev kajenja - skoraj takoj zniža krvni tlak in upočasni srčni utrip. Dodatna korist je znižanje holesterola in trigliceridov. Vredno je prenehati kaditi, saj vsaka cigareta dvigne krvni tlak za 10-15 mmHg in pospeši utrip za 8-10 utripov. Med kajenjem se arterije, ki oskrbujejo srce s krvjo, skrčijo.
Pomembno

Zakaj SRCE bije prehitro

To lahko pomeni ne le doživljanje močnih čustev, ampak tudi resne bolezni, npr.

  • hipertiroidizem,
  • nevroza,
  • bolezni atrija ali ventriklov,
  • odpoved dihanja,
  • huda hipoksija telesa,
  • anemija,
  • zloraba alkohola, kave in nikotina.

Zakaj SRCE bije prepočasi

Počasen srčni utrip lahko nakazuje:

  • motnje simpatičnega živčnega sistema,
  • motnje izmeta krvi (krčenja) iz srčnih komor v arterije,
  • povečanje
  • intrakranialni tlak, ki spremlja na primer možgansko kap,
  • zastrupljanje telesa in s tem srca s škodljivimi kemikalijami.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Kardiologija