Tekoča bolečina v trebuhu pogosteje ujame mladostnike kot odrasle, vendar je ne glede na starost vedno moteča. Vzroki za akutno bolečino v levem spodnjem delu do sedaj niso bili jasno razloženi. Ali se lahko izognem bolečinam v trebuhu med tekom? Kaj storiti, če med tekom doživite kolike v trebuhu?
Tekoča bolečina v želodcuvas lahko odvrne od treninga. Običajno se pojavi nenadoma in je tako močan, da vam preprečuje nadaljevanje teka. Kateri sovzroki za tekoče bolečine v trebuhu ? Kaj storiti, če imate med tekom bolečine v trebuhu s kolikami?
Bolečine v trebuhu med tekom: povzroča
Vzroki za bolečine v trebuhu med tekom niso povsem jasni. med tekom, predvsem kmalu po jedi, se mezenterij (pregib peritoneja na zadnji steni trebuha, na katerega visi črevesje) raztegne, kar povzroči krčenje črevesnih gladkih mišic. To je tisto, kar povzroča kolike. Bolečina se nahaja v levem hipohondriju, ker krčenje mišic potisne kri iz črevesja v vranico. Nato se poveča v velikosti, zaradi česar se vranična kapsula boleče raztegne. Strokovnjaki predlagajo tudi več razlag, ki povezujejo bolečine v trebuhu med tekom z:
- diafragma
- prerazporeditev elektrolitov v črevesju
- s šibkimi mišicami, ki podpirajo diafragmo
- nezadostna oskrba s krvjo v diafragmi
- neprimerna prehrana
- polni prebavni organi
- drenaža krvi v želodec.
Ali se lahko izognete bolečinam v trebuhu med tekom?
Glavni način, da se izognete bolečinam v trebuhu pri teku, je, da počakate dovolj dolgo, da začnete z obrokom po jedi. kako dolgo? To je zelo individualna zadeva - nekateri tekači potrebujejo eno uro, drugi čakajo tudi tri ure
Poleg tega je vredno v vsakdanji trening uvesti vaje za krepitev trebušnih mišic in diafragme, ki bodo zagotovo zmanjšajo pojav napadov bolečine v trebuhu med tekom.
Bolečine v trebuhu med tekom: kaj storiti?
Če vas med tekom boli trebuh:
- nikoli ne sedi ali počepni
- upočasnite in delajte diafragmo tako, da vlečete navznoter in izventrebuh
- upočasnite in položite desno roko na trebuh tik ob rebrih in s prsti pritisnite na območje bolečine
- ustavite se, vdihnite in se upognite, po nekaj sekundah izdihnite - naredite nekaj ponovitev
- ustavite, dvignite desno roko in se nagnite na stran v levo, zadržite nekaj sekund in ponovite v nasprotni smeri