Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Stara sem 18 let in že več kot 3 leta tečem z odmori. Bolijo me kolenski sklepi, nekaj škripa v njih. Včasih boli nekaj časa, kasneje pa mine. Težave imam s čepenjem in plezanjem po stopnicah. Koleno me boli samo v levi nogi. Seveda imam primerno oblazinjeno obutev itd. Ali je ta bolezen normalna pri tako mladih letih? Ali lahko še vedno tečem in kako poskrbeti za sklepe, da bom lahko tekel do starosti?
Za sklepe morate skrbeti s spretno odmerjenimi napori. Uporabljajte vaje za raztezanje in krepitev mišic, ki stabilizirajo sklepe, splača se kupiti tudi farmakološke pripravke, t.i. "regeneratorji sklepov", ki vsebujejo glokozamin, kolagen in hrustanec morskega psa. To je še posebej pomembno, ker je naša prehrana pogosto nepopolna. Kolenski sklepi se navadijo na tek po trdi podlagi (npr. po sistematičnem treningu telo proizvaja več sinovialne tekočine) – vendar ta proces traja dolgo in na poti se pogosto pojavijo poškodbe. Trdim površinam se je treba izogibati. Še posebej po daljšem premoru se morate previdno in počasi vrniti na prejšnje obremenitve. Če bolečina prizadene samo en ud, je vztrajna in ne izgine, se posvetujte z ortopedom.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Paweł F. NowakStrokovnjak za telesno dejavnost (inštruktorica aerobike, plavanja, atletski trener), maratonec, avtor knjig »Tek – pot do zdravega življenja« in »Trening za zdravje žensk v kontekstu sodobnega načina življenja«.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in sklepi [nasvet strokovnjaka]Tek in gleženj [nasvet strokovnjaka]Teci, ne shujšaj … [Nasvet strokovnjaka]Strani [nasvet strokovnjaka]Se splača kupiti drage tekaške copate? [Strokovni nasvet]Kako teči [Strokovni nasvet]Kariera in starost teniškega igralca [nasvet strokovnjaka]Kdaj telovaditi [Strokovni nasvet]Hipertenzija in vaje za veslanje [nasvet strokovnjaka]Kdaj teči in kako pogosto [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po porodu [strokovni nasvet]Hujšanje pred nosečnostjo [nasvet strokovnjakov]Neoprenski pas vas naredi vitkejše? [Strokovni nasvet]Nasveti za bodočega tekača [nasvet strokovnjaka]Prepričati vas v tek [nasvet strokovnjaka]Plavanje in štrleče stranice [nasvet strokovnjaka]Kuri maščobe [strokovni nasvet]Način za lepe noge [nasvet strokovnjaka]Steper, klop in križni trenažer [nasvet strokovnjaka]Vitke prsi in noge [nasvet strokovnjaka]Zdravstveni trening nad 40 [nasvet strokovnjaka]Teža ne pade [nasvet strokovnjaka]Zdrav življenjski slog [nasvet strokovnjaka]Boj proti dolgčasu na treningu [nasvet strokovnjaka]Vadba zame [strokovni nasvet]