Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Tečem skoraj vsak dan. Vendar me zanima, če delam prav, ali obstaja kakšna tehnika, ki daje najboljše rezultate za izboljšanje moje postave in je dovolj sam tek? Ali pa bi morda morali dodati nekaj vaj za oblikovanje telesa?
Sistematični tek daje veliko, če traja dovolj dolgo (vsaj 20 minut naenkrat). Nekateri samo tečejo, tekaško sejo vedno zaključijo z razteznimi vajami, ki krepijo vse dele mišic. Poleg teka je kot dodatek vredno vsaj dvakrat na teden (po 30 minut) uporabiti vaje za krepitev mišic, katerih naloga bo stabilizacija sklepov. Namesto 6 tekaških sej na teden lahko uporabite 4 in 2 zamenjate s plavanjem.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Paweł F. NowakStrokovnjak za telesno dejavnost (inštruktorica aerobike, plavanja, atletski trener), maratonec, avtor knjig »Tek – pot do zdravega življenja« in »Trening za zdravje žensk v kontekstu sodobnega načina življenja«.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in sklepi [nasvet strokovnjaka]Tek in gleženj [nasvet strokovnjaka]Teci, ne shujšaj … [Nasvet strokovnjaka]Strani [nasvet strokovnjaka]Se splača kupiti drage tekaške copate? [Strokovni nasvet]Kako teči [Strokovni nasvet]Kariera in starost teniškega igralca [nasvet strokovnjaka]Kdaj telovaditi [Strokovni nasvet]Hipertenzija in vaje za veslanje [nasvet strokovnjaka]Kdaj teči in kako pogosto [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po porodu [strokovni nasvet]Hujšanje pred nosečnostjo [nasvet strokovnjakov]Neoprenski pas vas naredi vitkejše? [Strokovni nasvet]Nasveti za bodočega tekača [nasvet strokovnjaka]Prepričati vas v tek [nasvet strokovnjaka]Plavanje in štrleče stranice [nasvet strokovnjaka]Kuri maščobe [strokovni nasvet]Način za lepe noge [nasvet strokovnjaka]Steper, klop in križni trenažer [nasvet strokovnjaka]Vitke prsi in noge [nasvet strokovnjaka]Zdravstveni trening nad 40 [nasvet strokovnjaka]Teža ne pade [nasvet strokovnjaka]Zdrav življenjski slog [nasvet strokovnjaka]Boj proti dolgčasu na treningu [nasvet strokovnjaka]Vadba zame [strokovni nasvet]