Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Imam tako težavo s svojo postavo, da imam preveč maščobe, predvsem na straneh trebuha in na trebuhu. Na splošno sem suha in v zadnjem času me prijatelji pogosto sprašujejo, ali sem noseča. Toliko sem se zredila, ko sem začela delati – razlagam in moram cel dan sedeti za računalnikom. Ali mi lahko svetujete, kako se znebiti maščobe na teh mestih. Naj povem le, da po operaciji sklepa ne smem obremenjevati kolena. Tek, skakanje, kondicija – če je koraka preveč, tudi to ne pride v poštev.
Struktura našega telesa, predvsem pa mesta, kjer je shranjena maščoba, je močno genetsko določena. Malo lahko storimo glede tega. Vredno je upoštevati priporočila dietetikov in inštruktorjev vadbe, saj je enostavno pridobiti na teži, veliko težje pa se je znebiti nepotrebnih kilogramov. Pri ženskah se maščobno tkivo običajno odlaga v predelu bokov in stegen (to je ginoidna vrsta debelosti - hruška), pri moških pa v predelu trebuha (to je androidna vrsta debelosti - jabolko), tip android je še posebej nevaren tip debelosti, saj je pri ljudeh, ki imajo to vrsto debelosti, znanstveno dokazana visoka afiniteta s srčno-žilnimi boleznimi. Priporočam obisk v bližnji fitnes klub in vadbo pod nadzorom specialista. Če ne morete obremeniti kolen, priporočam aktivnost, ki razbremeni sklepe, na primer plavanje, vodna aerobika itd.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Paweł F. NowakStrokovnjak za telesno dejavnost (inštruktorica aerobike, plavanja, atletski trener), maratonec, avtor knjig »Tek – pot do zdravega življenja« in »Trening za zdravje žensk v kontekstu sodobnega načina življenja«.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in sklepi [nasvet strokovnjaka]Tek in gleženj [nasvet strokovnjaka]Teci, ne shujšaj … [Nasvet strokovnjaka]Strani [nasvet strokovnjaka]Se splača kupiti drage tekaške copate? [Strokovni nasvet]Kako teči [Strokovni nasvet]Kariera in starost teniškega igralca [nasvet strokovnjaka]Kdaj telovaditi [Strokovni nasvet]Hipertenzija in vaje za veslanje [nasvet strokovnjaka]Kdaj teči in kako pogosto [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po porodu [strokovni nasvet]Hujšanje pred nosečnostjo [nasvet strokovnjakov]Neoprenski pas vas naredi vitkejše? [Strokovni nasvet]Nasveti za bodočega tekača [nasvet strokovnjaka]Prepričati vas v tek [nasvet strokovnjaka]Plavanje aštrleče stranice [nasvet strokovnjaka]Kuri maščobe [strokovni nasvet]Način za lepe noge [nasvet strokovnjaka]Steper, klop in križni trenažer [nasvet strokovnjaka]Vitke prsi in noge [nasvet strokovnjaka]Zdravstveni trening nad 40 [nasvet strokovnjaka]Teža ne pade [nasvet strokovnjaka]Zdrav življenjski slog [nasvet strokovnjaka]Boj proti dolgčasu na treningu [nasvet strokovnjaka]Vadba zame [strokovni nasvet]