Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Sem tekač, star sem 48 let, že 6 let dokaj redno tečem vsak drugi dan. Pred nekaj meseci sem se udeležil tekmovanja, rekreativnega (prevozil sem razdaljo 10 km), na katerega sem zelo ponosen. Zdaj veliko tečem, saj tečem 30 km na teden in se mi čevlji hitro obrabijo. Moj cilj je zdravje, ne dosežek. Ali je zato vredno kupiti drage službene čevlje, ki stanejo nekaj sto zlotov za tek? Iz lastnih izkušenj vem, da se dragi čevlji obrabijo prav tako hitro kot cenejši.
Pri tekaških copatih ni pomembna vzdržljivost, ampak kakovost. Nekatera znana podjetja poročajo, da so blažilne funkcije podplata do 1000 km. Pri nakupu tekaških copat bodite pozorni na podplat (njegovo debelino, mehkobo, prožnost ipd.), ne pa na dizajn ali barve. Obutev je zelo pomemben element opreme vsakega tekača.Pri tekaških copatih se ne splača varčevati , saj so stroški zdravljenja poškodb, ki so posledica uporabe neustrezne, neprofesionalne (ne športne) ali ponošene obutve, veliko višji od naložbe v tekaško opremo. Tek je ena najcenejših oblik gibanja, tukaj morate imeti le udobne čevlje, katerih naloga je, da absorbirajo udarce, ki jih povzroči udarec z nogo ob tla.
Med tekom obstajajo tri faze gibanja:povratni udarec ,letinpristanek . Zavedati se moramo, da s trdim pristankom na tleh preobremenimo gibalni sistem (mišice, kosti, vezi, kite). Udarci so precej veliki in se širijo po celem telesu, npr. kolenski, kolčni in hrbtenični sklepi.
Proizvedeno danesšportni copati nas ščitijo pred poškodbami , še posebej, ko tečemo po trdi podlagi, kot je beton, asf alt - kar odsvetujem, je bolje, da gremo na gozd za trening. Sodobni čevlji z več sistemi danes ne le blažijo stopala, ampak tudi stabilizirajo stopalo, odvajajo vlago, preprečujejo zdrs in kompenzirajo večino okvar stopala. Zato se splača vlagati v pravo športno opremo, saj je to tudi naložba v zdravje. Predvsem začetniki in amaterji naj bodo pozorni na mehke podplate čevljev, ki blažijo udarce, saj so njihovi sklepi veliko šibkejši in manj odporni na stres kot tekmovalni tekači.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Paweł F. NowakStrokovnjak za telesno dejavnost (inštruktorica aerobike, plavanja, atletski trener), maratonec, avtor knjig »Tek – pot do zdravega življenja« in »Trening za zdravje žensk v kontekstu sodobnega načina življenja«.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in sklepi [nasvet strokovnjaka]Tek in gleženj [nasvet strokovnjaka]Teci, ne shujšaj … [Nasvet strokovnjaka]Strani [nasvet strokovnjaka]Se splača kupiti drage tekaške copate? [Strokovni nasvet]Kako teči [Strokovni nasvet]Kariera in starost teniškega igralca [nasvet strokovnjaka]Kdaj telovaditi [Strokovni nasvet]Hipertenzija in vaje za veslanje [nasvet strokovnjaka]Kdaj teči in kako pogosto [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po porodu [strokovni nasvet]Hujšanje pred nosečnostjo [nasvet strokovnjakov]Neoprenski pas vas naredi vitkejše? [Strokovni nasvet]Nasveti za bodočega tekača [nasvet strokovnjaka]Prepričati vas v tek [nasvet strokovnjaka]Plavanje in štrleče stranice [nasvet strokovnjaka]Kuri maščobe [strokovni nasvet]Način za lepe noge [nasvet strokovnjaka]Steper, klop in križni trenažer [nasvet strokovnjaka]Vitke prsi in noge [nasvet strokovnjaka]Zdravstveni trening nad 40 [nasvet strokovnjaka]Teža ne pade [nasvet strokovnjaka]Zdrav življenjski slog [nasvet strokovnjaka]Boj proti dolgčasu na treningu [nasvet strokovnjaka]Vadba zame [strokovni nasvet]