Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Ali je dobro začeti teči pri 55 letih? Vidim vedno več tekaških revij, tekaških nasvetov, vendar imam veliko dvomov o svoji starosti. In kako se motivirati, da se ne naveličate hitrega teka?
Nikoli ni prepozno za tek, seveda pa čim prej, tem bolje. Poznam veliko ljudi, ki so začeli teči tudi po 50. ali 60. letu. Počutijo se odlično, kot da so 10 let mlajši, zadovoljni so z izboljšanjem kakovosti življenja. Na začetku se je vredno posvetovati z zdravnikom, da se prepričamo, da se z intenzivnimi fizičnimi napori ne bomo poškodovali. Če želite biti motivirani (pripravljeni) za kakršno koli dejanje, morate imeti jasen krovni cilj. Cilj bomo želeli doseči le takrat, ko bo predstavljal neko vrednost, ki nam je pomembna in za katero si je vredno prizadevati, na primer izboljšanje zdravja. Ko bomo doseganje cilja videli kot svoj uspeh, se bomo strinjali, da bomo opravili celo trdo delo, ki nas bo pripeljalo do tega. Da bo naša motivacija ves čas visoka, si moramo cilje postavljati po fazah. Ko je viden napredek, se poveča motivacija za nadaljnje delo, verjamemo le, da lahko dejansko dosežemo uspeh. Iskati morate navdih za tek povsod in neprekinjeno. Največ nam dajejo množični mediji, poročila s športnih tekmovanj, profili športnih junakov, ne nujno zmagovalcev, ampak veteranov ali invalidov. Pripravljenost do teka krepi družbo prijateljev in znancev – vredno je skupaj hoditi na dolge razdalje. Tudi lepa, razgibana tekaška pot deluje mobilizirajoče na psiho.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Paweł F. NowakStrokovnjak za telesno dejavnost (inštruktorica aerobike, plavanja, atletski trener), maratonec, avtor knjig »Tek – pot do zdravega življenja« in »Trening za zdravje žensk v kontekstu sodobnega načina življenja«.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in sklepi [nasvet strokovnjaka]Tek in gleženj [nasvet strokovnjaka]Teci, ne shujšaj … [Nasvet strokovnjaka]Strani [nasvet strokovnjaka]Se splača kupiti drage tekaške copate? [Strokovni nasvet]Kako teči [Strokovni nasvet]Kariera in starost teniškega igralca [nasvet strokovnjaka]Kdaj telovaditi [Strokovni nasvet]Hipertenzija in vaje za veslanje [nasvet strokovnjaka]Kdaj teči in kako pogosto [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po porodu [strokovni nasvet]Hujšanje pred nosečnostjo [nasvet strokovnjakov]Neoprenski pas vas naredi vitkejše? [Strokovni nasvet]Nasveti za bodočega tekača [nasvet strokovnjaka]Prepričati vas v tek [nasvet strokovnjaka]Plavanje in štrleče stranice [nasvet strokovnjaka]Kuri maščobe [strokovni nasvet]Način za lepe noge [nasvet strokovnjaka]Steper, klop in križni trenažer [nasvet strokovnjaka]Vitke prsi in noge [nasvet strokovnjaka]Zdravstveni trening nad 40 [nasvet strokovnjaka]Teža ne pade [nasvet strokovnjaka]Zdrav življenjski slog [nasvet strokovnjaka]Boj proti dolgčasu na treningu [nasvet strokovnjaka]Vadba zame [strokovni nasvet]