Stara sem 13 let, nisem tako debela, vendar imam 57 kg. Kaj lahko storim, da izgubim težo?

Tukaj so moja pravila za zdrav življenjski slog, ki jih je vredno izvajati v kateri koli starosti:

1. Duševno, fizično in socialno zdravje

Če ste zdravi, ni omejitev, kaj lahko storite, obstajajo samo ovire, ki jih je treba premagati. Na naše zdravje ne vpliva samo to, kako dojemamo sebe, ampak tudi to, kako nas vidijo drugi, zato, če je mogoče, poskušajte poskrbeti za stike z družino in prijatelji.

2. Motivacijski trening

Motivacijski trening je zelo pomemben. Nekateri ljudje verjamejo, da so nekateri ljudje bolj sposobni kot drugi. Ne glede na nadarjenost ljudje, ki so vztrajni, trmasti in delavni, dosegajo rezultate na številnih različnih področjih. Usposobite svojo motivacijo, na primer poiščite navdihujoče motivacijske slogane, citate, knjige, posnetke itd., vodite dnevnik in se razvijajte na poljuben način. Imejte svoje hobije.

3. Brez odvisnosti in izogibanje toksinom

Izogibajte se toksinom. Zasvojenosti so izguba časa in včasih denarja in zdravja. To velja tako za predolgo brskanje po spletu, za računalniške igre kot za, na primer, pretirano naklonjenost nakupovanju.

4. Umetnost prehrane in ustrezne hidracije

Ustrezna prehrana je zapletena tema, vendar se je vredno naučiti o njej. Ne iščite čudežne diete, ker ne obstajajo. Jejte zdravo in ostanite hidrirani. Naj vam na krožniku ne zmanjka zelenjave in različnih jedi.

5. Telesna aktivnost skozi vse leto

Izberite svoje najljubše telesne dejavnosti in ostanite aktivni vse leto. Količino vadbe povečujte postopoma, ne metajte se v globoko vodo – ne glede prehrane, ne glede na trening. To temo lahko z majhnimi koraki popeljete veliko dlje.

Vnesite zgornja pravila in uživajte v učinkih.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.

Marta Romanowska

Marta Romanowska- fitnes inštruktorica, trenerka in navdušenka nad zdravim načinom življenja. Odgovarja na vprašanja o fitnesu v širšem smislu: shujševalne in rekreativne aktivnosti, izbira vadbene opreme in regeneracija po vadbi. Svetuje, kako sestaviti dieto, da bo vadba učinkovitejša.

Več nasvetov tega strokovnjaka

6 Waider za bolezen ploskega želodca in črevesja[Strokovni nasvet]Telesna aktivnost in skolioza. Kaj ne storiti? [Strokovni nasvet]Energetsko ravnovesje in povečanje mišičnega tkiva [nasvet strokovnjaka]Hujšam in potem spet zredim. Zakaj? [Strokovni nasvet]Kaj storiti za ohranjanje energije med treningom? [Strokovni nasvet]Je hitro hujšanje najstnik dobro in zdravo? [Strokovni nasvet] Ali telovadite zaradi žolčnih kamnov, astme in slabega srca? [Strokovni nasvet]Zakaj zeham med vadbo? [Strokovni nasvet]Kako lahko najstnik začne izgubljati težo? [Strokovni nasvet]Kako se znebiti bolečine? [Strokovni nasvet]Kako učinkovito kuriti maščobe? [Strokovni nasvet]Kako učvrstiti velike in povešene prsi? Vzorčne vaje [strokovni nasvet]Kako razgibati trebuh in noge za hujšanje? [Strokovni nasvet]Kakšen trening za ohlapno in povešeno kožo stegen? [Strokovni nasvet]Katere vaje izvajati pri skoliozi? [Strokovni nasvet]Prekomerna kislost se pojavi med trebušnimi vajami [nasvet strokovnjaka]Najstnik želi shujšati? Kje začeti? [Strokovni nasvet]Kje začeti z mišicami nog? [Strokovni nasvet]Vadba za hujšanje in crossfit [nasvet strokovnjaka]debelost. Kje začeti hujšati? [Strokovni nasvet]Raztezanje mišic hrbtenice pri skoliozi [nasvet strokovnjaka]Usposabljanje za najstnika za oblikovanje postave in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Vadba za moč za najstnika [nasvet strokovnjaka]Povečanje telesne teže pozimi in hujšanje poleti. Kaj storiti, da se izognete pridobivanju teže? [Strokovni nasvet]Veganstvo in trening. Kako jesti [Strokovni nasvet]Sram me je iti v telovadnico. Kaj lahko naredim? [Strokovni nasvet]Pravila samooskrbe, ki vam bodo pomagala tudi pri izgubi teže [nasvet strokovnjaka]Vaje za izgorevanje maščobe na trebuhu in stegenu [strokovni nasvet]Vaje po carskem rezu [nasvet strokovnjaka]Vaje: kako ravnati z velikimi mišicami? [Strokovni nasvet]

Kategorija:

ABC vaj