Že nekaj tednov vadim z Ewa Chodakowska in naletela sem na določeno oviro pri iskanju popolne postave. No, moje noge (stegna in teleta) iz treninga v trening povečujejo svoj volumen. Treningi izgledajo takole, poskušam se ogreti (15-20 minut), celoten trening z Ewa je 45 minut (Skalpel I, Skalpel II ali Killer), na koncu pa intenzivno raztezanje 15-20 minut za hujšanje mišic. Vedno sem imel težave z masivnimi nogami, ker sem treniral odbojko in me je zanimalo veliko športov. Težava je postala trajnejša v trenutku, ko sem zaradi hrbtenice popolnoma opustil šport, noge so postale še večje. Rada bi dodala, da se držim diete, je uravnotežena, bogata s hranili. Trenutno bi se rad vrnil k svoji nekdanji postavi. Kaj naj storim, da shujšam mišice nog, zlasti tele?
Najverjetneje so se vaše noge po nekaj tednih hitro okrepile zaradi obstoja fenomena mišičnega spomina. Takšna dinamična rast mišic bi se morala v naslednjih tednih upočasniti, vendar je odvisno od posameznega organizma. Če ste do zdaj zaužili preveliko količino kalorij (izračunajte svoje potrebe, na spletu je za to veliko kalkulatorjev), jih poskusite zmanjšati za 10-15 % in opazujte, kaj se bo spremenilo v naslednjih tednih. Če pa se je vsebnost kalorij že zmanjšala in vaše mišice še rastejo in ne želite čakati, da se stanje normalizira, se le držite diete in samo telovadite ali izvajajte vaje za raztezanje.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitnes inštruktorica, trenerka in navdušenka nad zdravim načinom življenja. Odgovarja na vprašanja o fitnesu v širšem smislu: shujševalne in rekreativne aktivnosti, izbira vadbene opreme in regeneracija po vadbi. Svetuje, kako sestaviti dieto, da bo vadba učinkovitejša.
Več nasvetov tega strokovnjaka
6 Waider's za ploski želodec in črevesje [nasvet strokovnjaka]Telesna aktivnost in skolioza. Kaj ne storiti? [Strokovni nasvet]Energetsko ravnovesje in povečanje mišičnega tkiva [nasvet strokovnjaka]Hujšam in potem spet zredim. Zakaj?[Strokovni nasvet]Kaj storiti za ohranjanje energije med treningom? [Strokovni nasvet]Je hitro hujšanje najstnik dobro in zdravo? [Strokovni nasvet] Ali telovadite zaradi žolčnih kamnov, astme in slabega srca? [Strokovni nasvet]Zakaj zeham med vadbo? [Strokovni nasvet]Kako lahko najstnik začne izgubljati težo? [Strokovni nasvet]Kako se znebiti bolečine? [Strokovni nasvet]Kako učinkovito kuriti maščobe? [Strokovni nasvet]Kako učvrstiti velike in povešene prsi? Vzorčne vaje [strokovni nasvet]Kako razgibati trebuh in noge za hujšanje? [Strokovni nasvet]Kakšen trening za ohlapno in povešeno kožo stegen? [Strokovni nasvet]Katere vaje izvajati pri skoliozi? [Strokovni nasvet]Prekomerna kislost se pojavi med trebušnimi vajami [nasvet strokovnjaka]Najstnik želi shujšati? Kje začeti? [Strokovni nasvet]Kje začeti z mišicami nog? [Strokovni nasvet]Vadba za hujšanje in crossfit [nasvet strokovnjaka]debelost. Kje začeti hujšati? [Strokovni nasvet]Raztezanje mišic hrbtenice pri skoliozi [nasvet strokovnjaka]Usposabljanje za najstnika za oblikovanje postave in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Vadba za moč za najstnika [nasvet strokovnjaka]Povečanje telesne teže pozimi in hujšanje poleti. Kaj storiti, da se izognete pridobivanju teže? [Strokovni nasvet]Veganstvo in trening. Kako jesti [Strokovni nasvet]Sram me je iti v telovadnico. Kaj lahko naredim? [Strokovni nasvet]Pravila samooskrbe, ki vam bodo pomagala tudi pri izgubi teže [nasvet strokovnjaka]Vaje za izgorevanje maščobe na trebuhu in stegenu [strokovni nasvet]Vaje po carskem rezu [nasvet strokovnjaka]Vaje: kako ravnati z velikimi mišicami? [Strokovni nasvet]