Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Dieta France Aubry je zelo omejujoča dieta in če se uporablja v daljšem časovnem obdobju, lahko povzroči resne pomanjkljivosti. To naj bi bilo orožje proti anoreksiji med manekenkami in spodbuda k pravilnim prehranjevalnim navadam. Toda tudi ta dieta, če se uporablja več kot en teden, vodi v hude prehranske pomanjkljivosti in motnje.
France Aubry je eden najbolj znanih dietetikov na svetu. Milijoni mladih žensk vsak dan berejo njeno knjigo o prehrani, analizirajo vsako besedo in uporabljajo vsak nasvet in recept. Težava je v tem, da jedieta , posebej razvita za sestradane ženske manekenke, le še en način, da … prelisičite svojo lakoto . In čeprav se lahko apetit za trenutek zavede, se mati narava ne bo zavajala.
Śniadanko v prehrani Francije Aubry
Če bi 100 % sledili priporočilom Franceta Aubryja, bi se izkazalo, da bi morala naša dnevna prehrana večinoma biti mineralna voda (negazirana), jabolka in žvečilni gumi (brez sladkorja). Da bi bile stvari nekoliko "bolj zdrave", Aubry svetuje, da omejite količino popijene kave na dan (na tri skodelice), poleg tega pa ne preskočite zajtrka in jedi dodajte vsaj minimalno količino maščobe (za lepo polt! ). Francozi žal menijo, da je spodoben jutranji obrok kozarec vode z raztopljeno multivitaminsko tableto, ki jo za spremembo popijemo z lahkim zeliščnim čajem, napolnimo s skodelico naravnega jogurta in enim sadjem … Takšno je treba potrpeti. odmerek energije do večerje. Modeli imajo težave z glavo. Običajno se zadržujejo na mestih, kjer razen kavnih avtomatov ni preveč prehranskih skušnjav. In tudi če so, vizija odvečnih kilogramov opravi svoje. Kaj pa ostali, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov zaradi France Aubryja?
Po mnenju strokovnjakaEwa Ceborska, dietetičarka iz Klinike za prehrano in dietoDieta France Aubry je zelo omejujoča dieta in če se uporablja v daljšem časovnem obdobju, lahko povzroči resne pomanjkljivosti. Že za nekaj dni bistveno zniža presnovo, ki jo je kasneje težko pospešiti. Najresnejši očitek pa je pomanjkanje ogljikovih hidratov iz žitnih izdelkov. Žitni izdelki so glavni vir energije v prehrani vsakega človeka, hkrati pa zelo dober vir vitaminov in mineralov, potrebnih za vsakodnevno delovanje, za vzdrževanjezdravje in lepota. Poleg tega prehrana, ki jo je predlagal francoski nutricionist, vsebuje premalo prehranskih vlaknin. Potreben je za čiščenje prebavnega trakta, spodbujanje črevesne perist altike in da občutek sitosti traja čim dlje. Razumno in učinkovito ter zato trajno hujšanje ni le stradanje, ampak tudi sposobnost, da svoje telo spremenite v dobro prehrano in boljše navade.
Po drugi strani je prednost diete France Aubry v tem, da vsebuje dokaj veliko količino mlečnih izdelkov, bogatih s kalcijem. Kalcij je mineral, ki ga v prehrani Poljakov zelo pogosto primanjkuje. Dobra sprememba v našem jedilniku je tudi omejevanje kave in povečanje količine negazirane mineralne vode (najmanj 1,5 l).
Ne pozabite, da vsako zaporedno neučinkovito hujšanje znižuje metabolizem in da bomo v prihodnosti težje shujšali. Boj proti odvečnim kilogramom bi se zato moral začeti s temeljito analizo prehranskih napak in njihovim postopnim in spretnim popravljanjem
wwww.food-diet.pl
Kosilo in večerja po dieti France Aubry
Ne štejemo dejstva, da bo večerja prinesla vsaj začasno olajšanje in nasičenost. Vsi trije obroki so namenjeni ohranjanju količine ogljikovih hidratov na minimumu ali celo nič. Brez krompirja, brez jedi iz moke. Približno 150-200 g pustega mesa ali rib s solato in sladico v obliki puste skute ali jogurta. Jedilni komplet je videti prav tako skromen.
Vse se sliši precej drastično, a če se držite diete en teden, lahko izgubite do 4 kilograme. Težava pa je v tem, da se večina mladih žensk po enem tednu takšnega boja boji začeti več jesti in Aubryjevo dieto podaljša na mesec ali celo šest mesecev. In to prej ali slej vodi v resne pomanjkljivosti in v skrajnih primerih v anoreksijo.
Osnovne slabosti diete
Poleg pomanjkanja zapletenih ogljikovih hidratov je nesporna pomanjkljivost prehrane Franceta Aubryja premajhna raznolikost, zlasti ko gre za zajtrk. To je zato, ker je vsak dan skoraj enak. - Koliko dni zapored lahko jemo isto in kako hitro se bo pojavil gnus do teh izdelkov. Omeniti velja tudi, da z racionalno prehrano multivitamin ni potreben vsako jutro - dodaja Barbara Dąbrowska, specialistka za prehrano ljudi iz Dietosphere - Dietary Clinic.
Dodatna pomanjkljivost te diete je premajhno število obrokov. (običajno 3). Zdrava odrasla oseba naj bi jedla vsaj 5-krat na dan (3 glavni obroki in 2 grižljaja), približno 3 ure narazen. - To je veliko boljši način za potešitev lakote kot žvečilni gumi. Manjša številkaobroki pomenijo počasnejšo presnovo, kar ob vrnitvi k običajni prehrani povzroči nagnjenost k pridobivanju telesne teže in učinek jo-jo - poudarja Dąbrowska
Zelo moteče je tudi, da se ta način prehranjevanja širi med modeli. To so predvsem mlada dekleta, ki še rastejo, se razvijajo in potrebujejo raznolike, racionalne jedilnike, zato bodite zelo previdni, ko jim ponudite še eno "čudežno" dieto.
Praznovanje obrokov namesto restriktivne diete
Francozinje ne razmišljajo veliko o tej vrsti prehrane. Radi dobro jedo, pa vendar so tako kot Japonke med najtanjšimi ženskami na svetu. Skrivnost ni v tem, da se stradate, ampak v praznovanju obrokov, temeljito prežvečenju vsakega grižljaja, pitju veliko mineralne vode in v zeleni solati z olivnim oljem. Torej, če ste lačni, je to samo za en teden. Potem je čas za pravo kulinariko!