- Kako se izogniti kalorijam in prenajedanju na veliko noč?
- Kako zavrniti dodatek med velikonočnim praznikom?
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Velika noč je težak čas za ljudi na shujševalnih dietah. Mize se zvijajo od teže božičnih jedi in peciva. Kako vas ne premami kisla ržena juha z belo klobaso in tretjim kosom mazurke? Kako se izogniti odvečnim kalorijam med sedenjem za velikonočno mizo?
DietainVelika nočne gresta z roko v roki, vendar obstajajo načini za vesel božič inda se ne zrediš . Upoštevajte le nekaj preprostih pravil, opisanih spodaj, in ne obupajte, če se bo vaša volja izkazala za prešibka in boste pojedli malo več, kot bi smeli – dolg sprehod vam bo omogočil, da se vrnete v ravnovesje (tudi kalorično).
Kako se izogniti kalorijam in prenajedanju na veliko noč?
- Ugriznite nekaj pred velikonočnim zajtrkom . Vredno je narediti nekaj lahko prebavljivega, saj bo, ko prideš s teščem, skušnjava, da posežeš po solati z majonezo ali mazurko, večja.
- Ne pozabite na tekočinePred odhodom od hiše popijte mineralno vodo, vodo z limono, zeleni čaj ali metin čaj - želodec boste napolnili s tekočino in pojedli boste manj kot rezultat. Na zabavi ne pozabite, da so gazirane pijače, sadni sokovi in t.i Hladni čaji zagotavljajo tudi kalorije.
- Izberite nizkokalorične jediMed številnimi jedmi boste zagotovo našli lahke solate brez majoneze, pustega mesa ali praženega mesa itd.
- Kot skušnjava - to je simboličnoČe je nekaj zelo okusnega, nekaj novega ali - nasprotno - vaša najljubša jed, ki jo resnično želite poskusiti - kompromis: dajte majhen del - po eni strani boste poskušali, po drugi - brez obžalovanja.
- Alkohol v zmernih količinahO alkoholu, ki je zelo kaloričen, velja narediti nekaj domnev: določite, koliko smemo piti in tega odmerka ne prekoračite; izberite najmanj kalorične pijače, to je suha bela in rdeča vina. Vredno je upoštevati pravilo - en kozarec vina, en kozarec vode
- Ena norost brez krivdeČe iz kakršnega koli razloga ne upoštevate zgornjih nasvetov in doživite norost za mizo, je najslabše, kar lahko storite, občutek krivde in prečrtati prihodnja prizadevanja. Nasprotno – naj vas motivira k aktivnemu tednu, prehranskim obrokom in skrbi za to, kar oblečeteplošča.
Kako zavrniti dodatek med velikonočnim praznikom?
Vredno je razmisliti, kako zavrniti dolivanje in polnjenje, pri čemer se izognemo razočaranemu izrazu gostiteljev in odvečnim centimetrom v pasu. Ne glede na okoliščine se moraš naučiti reči ne z besedami: izberem, hočem, grem, pomembno mi je, bom, sem se odločil, namesto: moram, ne morem, jaz sem prisiljen. Prijatelju je zagotovo lažje povedati na primer, da smo na dieti – bo razumel, pri mami in tašči pa je drugače. Če ste na dieti, o tem obvestite pred sprejemom in prosite za diskrecijo. Včasih sta dovolj vljuden, a odločen "hvala ne" in zanikanje. Ne počutite se kasneje krive, saj skrb zase ne škoduje nikomur drugemu, eden od zakonov asertivnosti pa pravi: "Jaz imam pravico prositi, ti - zavrniti."
"Zdrowie" mesečno