Jetra vsak dan delujejo s polno zmogljivostjo. Zato je vredno poskrbeti in v prehrano vnesti nove, zdrave okuse. Ena izmed njih je ovsena kaša z mlekom z dodatkom sladke pomaranče in sončničnih semen. Spoznajte okusen in hiter recept!
Porcija mleka iz ovsenih kosmičev s pomarančnimi in sončničnimi semeni vsebuje:
- 413 kcal
- 16 g beljakovin
- 10 g maščobe
- 68 g ogljikovih hidratov
Sestavine:
- gorski ovseni kosmiči - 4 žlice
- Pitno mleko 2% maščobe - 1 skodelica
- pomaranča - 1 kos
- Oluščena sončnična semena, semena - 1 čajna žlička
- Čebelji med - 1 čajna žlička
Način priprave:
- Žito kuhajte v mleku približno 5-10 minut in jo prenesite v skledo.
- Narežite sadje in dodajte cvetnim lističem.
- Dodajte semena in med ter zmešajte vse sestavine.
Ne pozabite oprati sadja, vključno s tistim, ki ga olupite.