Power combo je enourni trening moči z uporabo lastne telesne teže. POWER COMBO je aerobna vadba v kombinaciji z raztezanjem in pravilno prehrano. Vaje so zelo zanimive in zelo naporne zaradi intenzivnosti in tempa, ena ura treninga pa vključuje le zelo kratke 20-sekundne odmore.

POWER COMBO - zakaj postaja vse bolj priljubljena?

Spremembe v obliki telesa so vidne po mesecu intenzivne vadbePOWER COMBO . Največji vizualni učinki so vidni na trebuhu v stegnih, jasno pa se spreminja tudi splošno stanje telesa. Udeleženci tečaja Power Combo pravijo, da to ni le vadba, ampak življenjski slog. Ena od ljudi, ki sodelujejo pri Power Combu, je igralka Joanna Jabłczyńska.

Zakaj vaditi kombinacijo moči?

Kombinacija moči pomeni premagovanje lastnih omejitev. Ubijalski vtis, ki daje energijo in deluje na postavo ter uravnotežena prehrana. Ta metoda je za tiste, ki menijo, da je vadba način za ohranjanje zdravja.

Poletni izziv - eden od projektov varšavskega power combo studia

Projekt je sestavljen iz oblikovanja figure pred poletjem. 16-tedenski program vključuje poleg rednih power combo vaj individualni program treninga, prehranske smernice in spremljanje napredka. Predpostavke so zelo omejujoče in obstaja nevarnost neskladnosti z rumenimi kartoni. Prekinitev enega od njih lahko povzroči celo izključitev iz nadaljevanja skupnih vaj. Kljub resnim omejitvam, ki jih mora uvesti vsak udeleženec, je poletni izziv priljubljen in obstaja več mest, ki so pripravljeni sodelovati.

POWER COMBO - kako vaditi sami?

Trening je raznolik. Dejavnost je izboljšati metabolizem, obliko telesa in telesno učinkovitost.

Vzorčni sklop vaj (serija 1):

  1. naslonite iztegnjene roke na tla (kot za sklece), izmenično skočite z nogami naprej v šprinterskem tempu (naredite 40-krat);
  2. upogib v stran, ena noga kleči (10 upogibov za vsako nogo);
  3. z eno roko se podprite vstran in dvignite boke (10 za vsako roko);
  4. 15 žepnih nožev.

Priporočamo 40 sekund skakalne vrvi med vsako serijo.

Prednostivadite kombinacijo moči

  • Izboljšanje videza (plosk, mišičast trebuh, močna stegna);
  • Povečaj obseg gibanja;
  • Izboljšanje stanja;
  • Izboljšanje krvnega obtoka;
  • Doseganje stanja psihofizičnega ravnotežja;
  • Povečanje prožnosti mišic.

Kategorija:

ABC vaj