Dieta 800 kcal pri teži 120 kg (ITM=33), imam 190 cm in sem star 20 let. Dolgo sem ostal v bolnišnici, imel sem težave s srcem, tam sem shujšal od 97 do 93 kg, prišel sem domov, nisem imel moči za nič - samo spanje, jesti in pridobil sem 120 kg. Pred kratkim sem začel nekaj delati s sabo: hodim na trening 5-6 krat na teden in se držim diete 800 kcal – v enem mesecu sem izgubil 16 kg. Ali s prekomerno telesno težo izgubim predvsem maščobo ali mišice? Jem 2-3 obroke na dan: zjutraj jogurt, nekaj kosila, večerje, sadje – je ta dieta učinkovita?
Če ste že izgubili 16 kg, je dieta učinkovita. Menim, da je 800 kcal glede na hranilno vrednost premalo, kar lahko povzroči prehranske pomanjkljivosti. Če pa se kljub tako nizkokalorični prehrani počutite dobro, vam predlagam, da kupite nekaj naravnih vitaminov. Prosim, ne iščite jih v lekarni. Na internetu so različna podjetja, ki ponujajo pripravke, ki dopolnjujejo nizkokalorične diete. Priporočam tudi, da naredite test bioimpedance, da preverite svojo mišično maso. Nato ponovite test po približno 3 tednih, da preverite, ali ne pečete lastnih mišic. Večina dietnih pisarn in dobrih telovadnic ima takšne naprave. Takšno zmanjšanje zelo hitro povzroči jo-jo učinek in oslabi telo.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetičarka, psihodietičarka, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializira se za hujšanje za odrasle, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
Več nasvetov tega strokovnjaka
20-letnik z bolnim srcem in hujšanjem na dieti 800 kcal [nasvet strokovnjaka]30-letnik s prekomerno telesno težo ne more shujšati [nasvet strokovnjaka]Alergija na hrano in viri beljakovin [nasvet strokovnjaka]Ali lahko diabetik pije zeleno kavo? [Strokovni nasvet]Ali so jabolka, grozdje in sir dovoljeni na glikemični dieti? [Strokovni nasvet]Ali ima zeleni ječmen vlaknine? [Strokovni nasvet]Prehrana za reaktivno hipoglikemijo [nasvet strokovnjaka]Kako dolgo se po zaužitju glutena pojavijo simptomi celiakije? [Nasvetstrokovnjak]Koliko kalorij na dan za fizično aktivno dekle z uveljavljenim PPM? [Strokovni nasvet]Kako lahko mlada ženska pridobi težo in pridobi mišice? [Strokovni nasvet]Kako shujšati pri 67 letih? [Strokovni nasvet]Kako rasti in shujšati pri 16 letih? [Strokovni nasvet]Kako začeti hujšati s hipotiroidizmom v kombinaciji z inzulinsko rezistenco in bronhialno astmo? [Strokovni nasvet]Koliko kalorij je v dnevih treninga in brez vadbe? [Strokovni nasvet]Kaj bi lahko bili vzroki za povečanje telesne mase nad 60? [Strokovni nasvet]Katere maščobne kisline so bolj zdrave: nasičene ali nenasičene? [Strokovni nasvet]Stara sem 13 let in želim bolje telovaditi: kaj lahko storim? [Strokovni nasvet]Stara sem 48 let in želim izgubiti 5 kg - kaj lahko storim? [Strokovni nasvet]Stara sem 60 let in poskušam shujšati: kaj naj spremenim, da se moja teža dvigne s tal? [Strokovni nasvet]Prekomerna telesna teža po nosečnosti: kako shujšati? [Strokovni nasvet]Prekomerna telesna teža: kako začeti hujšati po operaciji hrbtenice? [Strokovni nasvet]Anemija: kako se spopasti s pomanjkanjem železa? [Strokovni nasvet]Kje naj začne hujšati 17-letni debel? [Strokovni nasvet]Zdravila za hujšanje in psihotropna zdravila [nasvet strokovnjaka]Hujšanje pri debelosti - kako zmanjšati željo po sladkem? [Strokovni nasvet]Prehranski načrt za 13-letnika [nasvet strokovnjaka]Težave z ohranjanjem telesne teže pri 15-letnem dekletu in samozavestjo [Nasvet strokovnjaka]Poskušam shujšati, a brez uspeha: kje začeti? [Strokovni nasvet]Debel sem, a ne vem zakaj: kaj naj storim, če imam prekomerno telesno težo? [Strokovni nasvet]Kirurgija za zmanjšanje želodca in hipertenzija [strokovni nasvet]