Masaža stopal ležeče osebe bo spodbudila cirkulacijo in izboljšala njeno počutje. Masaža bo prinesla veliko olajšanje, tudi če jo izvaja nekvalificirana oseba. Predstavljamo vam osnovno lekcijo masaže stopal.
Tudi amaterskamasaža stopalbo poskrbela, da bo pacientova kri bolje krožila in toksini se bodo hitreje odstranili iz telesa. Obstaja en pogoj - v primeru ležerne osebe se vedno posvetujte z zdravnikom, če obstajajo kakšne kontraindikacije za takšnomasažo . Vsakega od šestih korakov masaže opravite najprej na levi nogi, nato na desni nogi.
Faze masaže stopal
1. Roke položite okoli stopala in ga nežno zasukajte v različne smeri. Potegnite vsak
prst in zavrtite gleženj.
2. Palec in kazalec položite okoli prsta na nogi in ju masirajte – zgoraj, spodaj in ob straneh, vendar se izogibajte nohtu.
3. Z obema rokama primite nogo (palec na podplatu). Masirajte s krožnimi gibi od prstov do pet.
4. S krožnimi gibi palca masirajte zunanji in notranji rob stopala. Začnite s peto in končajte s prsti.
5. Rahlo pritisnite na vsako točko okoli gležnja. Masirajte prostor med gležnjem in peto z vzdolžnimi gibi.
6. Kremo vtrite na stopala in s konicami prstov pobožajte vrh stopala.
mesečnik "Zdrowie"