Peščena ura je idealen tip figure za nekatere ljudi. Tipična peščena ura je bila Marilyn Monroe, katere telo je bilo v popolnih razmerjih – 90, 60, 90. Ugotovite, kaj vam ustreza in čemu se je bolje izogniti ter katera dieta je najboljša za vas, ko imate postavo peščene ure.
Peščena uramora paziti, kaj poje -pravilna prehranaje njena edina možnost, da se izogne prekomerni teži. Pogosto se reče, da jefigura peščene urepopolna ženska figura. Med drugimi vrstami postave peščeno uro odlikujejo dober razmerje med linijo bokov in ramen ter jasno označen pas. Peščena ura ima precej široka ramena in boke, izstopajoče prsi in urejen spodnji del. Ozek pas je največja prednost te vrste silhuete. Pozornost pritegnejo tudi precej dolge noge z močnimi, a postavnimi stegni.
Kakšna je vaša postava peščene ure?
Maščoba se enakomerno porazdeli. Večina dam s to postavo je nagnjena k prekomerni telesni teži, a če peščena ura poskrbi sama zase, malo maščobe doda njen čar. Ko vaš apetit ni pod nadzorom, se maščobno tkivo nabira predvsem okoli bokov in stegen. Zgodi se tudi, da peščena ura znatno poveča prsi in ramena.
Dieta, ko imate postavo peščene ure
Osnova prehrane peščene ure so izdelki z nizkim ali srednjim glikemičnim indeksom, zahvaljujoč katerim se boste izognili skušnjavi, da bi prigriznili sladkarije. Tako boste preprečili nabiranje maščobe na vaših bokih in stegnih. Beljakovine, poleg tistih, ki jih najdemo v zelenjavi, morajo izhajati iz rib in belega piščančjega mesa. Toda peščena ura bi morala jesti tudi mastne ribe, na primer tuno. Omejite mlečne izdelke, izogibajte se sladkorju, predelani hrani, belemu kruhu, krompirju, pšeničnim rezancem in belemu rižu.
figura peščene ure: kaj obleči?
Oblačila za peščeno uro morajo poudariti njen ozek pas. Dobro prilegajoč se suknjič (podoben jopici z V-izrezom) z ozkim pencil krilom lahko nosite za vsako priložnost. Hlače v obliki peščene ure z visokim pasom. Vitkost pasu bodo poudarile črte (tudi široke) in pasovi. Iz garderobe morate vreči ohlapna, široka oblačila, široke puloverje in ogromne športne puloverje.
Vadite, ko imate postavo peščene ure
Ker je peščena ura nagnjena k zgrčenosti in pokvari postavo, mora poskrbeti za močne hrbtne mišice. Potem pa doprsni kipje na pravem mestu in silhueta je zaznana kot popolnoma proporcionalna. Peščena ura s prekomerno telesno težo se mora osredotočiti na vaje, ki vam omogočajo ohranjanje pravilnih razmerij telesa. Najboljša izbira so počasen tek, sobno kolo z nizkimi utežmi, jopice in počepi. Postava je tudi ugodna za plavanje, vendar umirjena, na primer z žabo. Vaje, ki krepijo mišično maso, na primer z utežjo ali utežmi, niso priporočljive. Koristno pa bo kolesarjenje, dolgi sprehodi in vaje za ohranjanje vitkega pasu. Debelost zadnjično-stegneničnega tipa, ki ji je lahko izpostavljena peščena ura, je lahko vzrok za nezadostno prekrvavitev v nogah, s tem pa tudi za trombotično bolezen.