Pozna svojo vrednost in ve, kaj hoče od življenja. Je aktivna, atletska, privlačna, zaveda svojega telesa in duha, odprta za seks. Nosi visoke pete in mini obleke. O tem, da se življenje ne konča po petdesetem, se pogovarjamo z Mariolo Bojarsko-Ferenc, predhodnico zdravega načina življenja na Poljskem.
Vseprisotni kult mladosti povzroča, da mnoge ženske v svojih 50-ih ohromijo strah, da bi bile neprivlačne, stare. Bojijo se, da bodo izgubili službo in ne našli druge, da bo njun odnos razpadel. Toda na svoje življenje lahko pogledate z druge perspektive.
Se ne bojite minevanja časa?
Mariola Bojarska-Ferenc:Ženska je stara, kolikor si zasluži - je govorila Coco Chanel. Tega načela se držim že od malih nog. Poskušam biti čedna oseba. Od mladosti sem imela kodo, da moram imeti čas za manikuro in pedikuro, da se moram enkrat mesečno ostrižiti. Pozivam vas, dame, k zdravemu sebičnosti, saj vas nihče ne bo ljubil bolj kot vi sami. Skrbim za svoje zdravje, redno opravljam preiskave, se veliko gibam, pazim, kaj jem, in poskušam ohraniti notranjo harmonijo. Bolj kot popolno telo mi je mar, da svojo življenjsko energijo, humor in distanco obdržim zase.
Toda ali je lahko življenje po 50 letih razburljivo?
M.B-F.:Ne gre za to, da se po petdesetih nenadoma znajdemo v drugi pravljici. Ključ do uspeha je sprejemanje svoje starosti in sprememb, ki jih prinaša. Nekatere je treba sprejeti, z drugimi se je treba spopasti. Na primer, zaradi hipotiroidizma ne morem odstraniti trebuščka, tudi če se do smrti telovadim. Če vem, da na nekaj nimam vpliva, ne bom razočaran.
Ampak ne razumem, zakaj bi ženska v svojih 50-ih izgubila službo, če je ustvarjalna. In od vas imam na tisoče takšnih pisem in to je žalostno. Zdaj, ko sinova ne živita pri nas, imam toliko časa zase, da delam trikrat več kot prej. Pred kratkim sem izdal svojo četrto knjigo Klub 50+ in že imam načrte za naslednje leto. Več potujem, bolje sem se naučil uporabljati računalnik, izpopolnjujem angleščino, veliko berem. Ko moraš izpolniti določene naloge, se pomladiš. Petdeset let je dober čas za razvijanje interesov, hobijev, za vse, česar prej ni biločas.
Kako skrbite za svojo kožo in telo?
M.B-F.:Kupim dobre kreme za obraz - gub zagotovo ne bodo zgladile, odpravijo pa neprijetno vlečenje. Zjutraj in zvečer si obraz in vrat očistim z losjonom ali micelarno vodo, telo potrepljam s tonami losjonov.
Rada se sončim, zato po praznikih vedno preverim, ali imam madeže, in če se pojavijo, jih odstranim v ordinaciji estetske medicine. Občasno imam masažo obraza.
Pijem veliko vode za vlaženje kože od znotraj in izpiranje toksinov iz telesa, samo zeleni ali metin čaj, nikoli nisem kadil in ne dovolim, da bi kdo kadil v naši hiši, tudi če tako se počutijo. Jaz sem mnenja, da moraš po petdesetem pomagati naravi. Zato imam občasno še mezoterapijo za obraz. Ne bom pa se odločil za drastične posege ali plastično kirurgijo.
Ženske prepričujete, da se ukvarjajo s športom. Zakaj je tako pomembno?
M.B-F.:Vadim od svojega sedmega leta. Šport je oblikoval moj značaj, mi dal moč, vztrajnost, samozavest, me programiral za uspeh. Iz športa sem se naučil, da nič ni nemogoče. Če delaš in imaš močno psiho, se boš povzpel na stopničke. Življenje je tako kot šport – nimaš samozavesti in se ne moreš hvaliti, ne boš uspešen. Ko sem bil otrok, sem z občudovanjem gledal na druge telovadke in svojemu trenerju pogosto rekel, da so boljši od mene. Potem je rekla, da tega ne smem misliti. Ženskam pravim: Če veš, da si dober, se v službi bori zase. Ne bojte se, da vas bo šef vrgel ven. Ko pa začutite, da se nečesa ne spopadate, se najprej naučite. Ne maram zvijače. Za uspeh se moraš potruditi.
Šport daje moč, a je mogoče začeti trenirati pri 50 letih?
M.B-F.:Za začetek treninga ni starostne omejitve. Vsaka motivacija je dobra, če nas sili k vadbi, prilagojeni potrebam in sposobnostim, vsaj pol ure na dan. Najbolje je, da izberemo tisto, v čemer uživamo – namesto v telovadnico gremo lahko na sprehod, bazen, kolo, tek, jogo, potem pa z veseljem telovadimo. Selitev iz otroštva pomeni, da imam še vedno energijo dvajsetletnika in skoraj enako težo kot pred leti, postavljam si nove cilje in se borim za uspeh, ki mi daje krila. Vadba vam pomaga, da ostanete zdravi. Sem primer, da deluje.
Kaj je še pomembno za kondicijo in dobro počutje?
M.B-F.:Prehranjujte pametno. Čudežne diete pa še nikoli nisem uporabljalVedno sem jedla racionalno. Izbiram izdelke z nizko energijsko gostoto in visoko hranljivo vsebnostjo, torej tiste z nizko vsebnostjo sladkorja ali maščob, a veliko vode, vlaknin, vitaminov in mineralov. Jem večinoma zelenjavo, ribe, nekaj belega mesa. Takšni izdelki niso kalorični, zato jih lahko jeste veliko. Čeprav obožujem italijansko kuhinjo, omejujem vnos testenin, ne jem krompirja, kruha tudi nimam, včasih za zajtrk pojem dva hrustljava kruha.
Svojo zadnjo knjigo ste posvetili možu in sinovom. Zapisali ste: "Dajejo mi moč in dolžan sem jim svoja krila."
M.B-F.:Moj največji uspeh je srečna družina. Z možem sva stara 28 let in kot pravijo prijatelji - sva popoln par. Od prijateljev pogosto slišim: "Vaš Ryszard zmore vse: privijačil bo žarnico, jo skuhal, vam pomagal izbrati oblačila in tudi rekel, da izgledate lepo". Če pa v 25 letih svojega moža niste prosili, naj prižge žarnico, potem je presenečen, da mora to storiti. In tu je škandal. Na vprašanje o skrivnosti najine zveze odgovorim: nič se ne pretvarjava. Že od samega začetka jasno sporočamo svoje potrebe in se veliko pogovarjamo. Odnos je treba negovati, njegov najhujši sovražnik je rutina. Radi pripravljamo presenečenja, dogovarjamo se za zmenke. Skrbimo tudi za to, da se ne porušijo razmerja med skupnim in lastnim prostorom. Vsak mora imeti čas zase.
Imam dva ljubka sinova, iz prvega in drugega zakona. In sem babica 2-letnega Marcela in 9-mesečne Wiktorie. Sem nenavadna babica, saj namesto da bi svojim vnukom brala pravljice, z njimi prevrnem na preprogo. Ko bodo moji vnuki malo starejši, bom naredil vse, da jih okužim s svojo strastjo do športa. Rad bi, da bi tako kot jaz ljubili aktivno življenje.
Izjavljate, da imate radi seks, s čimer razbijate stereotip, ki je zakoreninjen v nas, da o tem ne govorite.
M.B-F.:Seks zame ni tabu. Vsaka ženska, ki se počuti zaželeno, postane mlajša. Dame, starejše od 50 let, se bojijo, da ne bodo sprejele sprememb, ki jih doživlja njihovo telo, zato jih pogosto skrivajo pred svojimi partnerji. Znano je, da se zrela ženska po videzu težko kosa s 30-letnico. Toda ali obstaja taka potreba? Ne znorimo! Če človek ljubi, nas sprejme takšne, kot smo. Če ne, nič ne bo pomagalo. Po 50 letih je lahko seks bolj prijeten, saj že vemo, kaj si resnično želimo, kaj nam je všeč in česa ne in v čem uživamo. Daje občutek varnosti in bližine v odnosu, zagotavlja boljše razpoloženje, lepšo kožo in energijo. Pri seksu ne gre za dolgčas, ampak za spoznavanjerazburljive nove stvari. Zaradi malenkosti norosti obojestransko vznemirjenje traja večno.
Kako ste se spopadli z menopavzo?
M.B-F.:Ko so se pojavili vročinski utripi, sem hitro šla k ginekologu in začela z nadomestno terapijo. Menopavza ni konec sveta. Še več, to ima koristi. Ni se vam treba omejevati ali zaščititi pred neželeno nosečnostjo. Pod nadzorom zdravnika lahko to obdobje preživite nežno, zato pozivam ženske, naj gredo na redne preglede.
Ste kdaj pomislili, da bi malo zavirali?
M.B-F.:Živim samo enkrat, torej ne! Želim biti pravočasno z vsem, kar sem načrtoval! Stara sem več kot petdeset let in zato sem v oddaji Vprašanj za zajtrk na TVP2 ustvarila oddajo "Klub 50 plus - vedno v formi", v kateri trdim, da je "petdesetka" še vedno privlačna, mlada ženska po duhu. , ki se uresničuje na številnih področjih, tako poklicnih kot zasebnih. Hitro delovanje in delo mi dajeta moč. Dejstvo, da vsi mislijo, da imam toliko energije in zmorem vse, me še dodatno napolni. S starostjo naj bi se aktivnost povečala ali vsaj enaka, dokler se ne izgubimo. Zato sem v vsem, kar počnem, najprej jaz, potem pa vse ostalo.
Mariola Bojarska-FerencPoljska kraljica fitnesa, predhodnica zdravega načina življenja, producentka in avtorica televizijskih programov, člankov, knjig, ki promovirajo aktivno rekreacijo in zdravo prehrano, video posnetkov z gimnastičnimi vajami. V svoji zadnji knjigi "Klub 50+" svetuje, kako poskrbeti zase, da bo zdrava, izpolnjena in srečna ženska. Vodi program "Sztuka życia" na TVP2 in serijo "50+ Club" v "Vprašanje za zajtrk". Aktiven na Facebooku in blogu.