Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Nekateri srečneži jedo, kar hočejo, in se ne zredijo. Zakaj? Ker njihov metabolizem deluje bolj učinkovito. Svojega lahko izboljšate tudi vi. Ugotovite, kako pospešiti metabolizem in povečati izgorevanje maščob.
Izguba težene boučinkovita , če imate počasenpresnovo . Upočasnijo ga nerazumne diete in slab življenjski slog (npr. neuživanje zajtrka, pomanjkanje gibanja). Vendar pa obstajajo načini za pospešitev metabolizma. Obstajajo živila, vitamini in hranila, ki pomagajo izboljšati vaš metabolizem. Vključite jih v svojo prehrano in začeli boste hujšati.
- Začimbe: pekoča gorčica, vse vrste pekočih paprik, hren, poper, svež in posušen ingver. Uživajte tudi v mešanici curryja. Potresemo ga z omakami in dušeno zelenjavo.
- Ribe: optimalna količina je 150 g ribjih filejev vsake 2-3 dni. Vendar ne pretiravajte: uživanje velikih porcij sleda v olivnem olju se bo zredilo, čeprav boste zaužili dovolj koristnih omega-3.
- Beljakovine: za vsak kilogram telesne teže morate zaužiti približno 1,5 g beljakovin na dan. V praksi to pomeni, da mora ženska, ki tehta 70 kg, dnevno zaužiti 40 gramov pustega mesa (npr. piščančje prsi, vendar brez kože), plus približno 80 gramov različne zelenjave (brez krompirja) in 50 gramov sadja. Po takšni dieti lahko pričakujete znatno izgubo teže, večjo od količine zaužitih kalorij.
- Vitamin B6: telo potrebuje približno 2 mg na dan, zato pojejte 250 g lososa ali 2 skodelici kuhane soje. Najmanj 3 mg je potrebnih, da vitamin deluje kot vžig za izgorevanje maščob. Zato je včasih vredno – poleg uživanja hrane, bogate z vitaminom B6 – zaužiti njegov sintetični ekvivalent.
- Jod: uporabite jodirano sol, v dneh, ko ne jeste morskih rib, pa dodajte žlico sesekljane vodne kreše ali posušene alge v juhe in solate.
- Voda: vsak dan popijte vsaj 3 kozarce vode, ohlajene z ledenimi kockami. Pijte ga med obroki - ko je vaš želodec prazen.