Začela se je pomladna sezona novih diet. Tokrat beneški dietetik A. Fulton predlaga šesttedensko dieto OMG, zahvaljujoč kateri lahko ne le izgubite nepotrebne kilograme, ampak se tudi znebite celulita.

OMGje okrajšava priljubljenega vzklika: "Oh My God", ki se pojavi na ustnicah vsake osebe, ki sledi priporočilomFultonove diete .

Hladna kopel

Šesttedenskitretma za hujšanjeje treba vsak dan začeti s 15-minutnim kopanjem v hladni vodi (pri temperaturi med 15 in 20 stopinj Celzija). Najprej potopimo noge, po nekaj minutah se usedemo, na koncu pa se uležemo. Kot pravi Fulton, taka kopel pospešuje presnovo, poleg tega pa zmanjša celulit in učvrsti kožo. Takoj po kopanju morate piti črno kavo. To je zato, ker naj bi kofein odpiral maščobne celice in povzročil, da maščoba pride v kri in nato v mišice, ki ga uporabljajo kot gorivo.

Zajtrk ob 10.00

Prvi obrok je priporočljivo zaužiti ne prej kot tri ure po tem, ko se zbudite. Če torej vstanemo okoli 7. ure zjutraj, pripravimo zajtrk ob 10.00. Ta triurni odmor daje vašemu telesu čas, da izgoreva vaše maščobne zaloge. Umivanje, oblačenje, priprava na odhod – vse to pomeni, da porabimo svojo energijo, se pravi, da se znebimo nepotrebnih kalorij. Le tako je očiščeno telo pripravljeno na obrok.

Tri možnosti prehrane

Kopel, črna kava in pozen zajtrk so le polovica uspeha.
V prehrani OMG obstajata še dve dodatni železni pravili – omejujemo ogljikove hidrate in telo prisilimo v gibanje. Fulton zagotavlja, da lahko v 6 tednih izgubite od 5 do 10 kilogramov. Glede na učinek, ki ga želimo doseči, izberemo eno od treh možnosti prehrane: Wave, Blaze ali Quake.
» WAVE (izguba pribl. 5 kg):

  • zaužijte največ 120 g ogljikovih hidratov na dan
  • pojejte največ tri sadeže
  • vadite eno uro na dan

» BLAZE (izguba 7-8 kg):

  • zaužijte največ 90 g ogljikovih hidratov na dan
  • pojejte največ dva sadja
  • vadite najmanj 75 minut na dan

» POtres (izguba pribl. 10 kg):

  • zaužijte največ 60 g ogljikovih hidratov na dan
  • pojejte največ 1 sadje
  • vadba najmanj 1,5ure na dan

Nič več prigrizkov

OMG dieta izključuje prigrizke, prigrizke in preveč obrokov na dan. Po Fultonovem mnenju so nam trije dovolj. Avtor diete svari tudi pred izdelki z nizko vsebnostjo maščob, v katerih se maščoba nadomesti z ogljikovimi hidrati, kar na koncu vodi v prekomerno telesno težo. Prav tako svari pred sladkimi pijačami in dodajanjem sladkorja ali sladila čaju in kavi. Pri OMG dieti je pomembno, da obrok vsebuje najmanj 50 odstotkov. beljakovine. Sprejemljivo je jesti veliko zelenjave.

Čas za premikanje

Fulton poudarja, da dieta OMG deluje veliko bolje v kombinaciji z vadbo. Odlična ideja je celo samo … sprehod. Intenzivna hoja pomaga pri kurjenju nepotrebnih kalorij in dodatno oblikuje našo postavo. Vaje razporedimo po času. Če izberemo možnost s pol ure dnevnega gibanja, jo razdelimo na tri kroge po 30 minut.

Zdrav spanec

Več kot spite, učinkoviteje kurite maščobe - trdi avtor diete. »Če vaše telo traja 8 ur in spite samo 7, bo vaša telesna maščoba približno 2,8 odstotka. višje, kot če bi ostali v postelji eno uro dlje, «piše ​​Fulton. Pomanjkanje spanja zmanjša količino leptina - hormona, ki je odgovoren za nadzor nad našim apetitom.

Koristno vam bo

Vzorčna dieta OMG, možnost potresa:

  • 7:00 zbudi se
  • 7: 05 hladna kopel
  • 7: 25 skodelic črne kave
  • 7: 40 prva serija vaj
  • 10:00 zajtrk (zavojček skute, rezina rženega kruha)
  • 11: 00 drugi sklop vaj
  • 14:00 kosilo (losos na žaru, beluši na pari)
  • 16:00 tretja vadba
  • 19:00 večerja (ocvrto jajce z gobami)
  • 20: 00 pihanje balonov - menda odlično oblikuje trebušne mišice

Kategorija:

Hujšanje