Ničesar ni za skrivati, smo ženske in skrbimo, da smo videti dobro. Zato si vsaka od nas po porodu želi čim prej vrniti prejšnji videz. Poglejmo, katere metode hujšanja po nosečnosti so uporabljale priljubljene zvezdnice - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler in Gwyneth P altrow.

V devetih mesecih nosečnosti ženski boki se razširijo in naredijo prostor za rastočo maternico in dejansko za otroka, ki raste v njej. Zato se večina žensk po rojstvu ne vrne več v najstniško obliko. Vendar se je vredno znebiti tistih nekaj neželenih kilogramov, ki so se pojavili med nosečnostjo. Res je mogoče in dokaz za to so na primer znane igralke ali pevke, ki se v tisku rado pojavljajo kot začetnice, a še vedno seksi mamice. Seveda zvezdniki čutijo poklicni pritisk, ki ga mi – navadni smrtniki – ne. Hitro se morajo pojaviti na rdeči preprogi in na njej zablesteti z brezhibno vitko postavo, sicer bodo izgubili službo. Na srečo nam ni treba. Kaj pa nam škodi, če jih opazujemo in jim malo sledimo? Seveda v razumnem! Ker žal nekatere zvezdnice pretiravajo in na račun lastnega zdravja, pa tudi na račun zdravja svojih otrok, takoj po porodu preidejo na drakonskodietoali se zabavajo na telovadnica. Tega ne priporočamo. Metodehujšanjezvezdice je treba obravnavati z razdaljo - zato smo prosili strokovnjaka, da jih komentira.

Izguba teže podprta s strokovno pomočjo trenerja - Liv Tyler in Heidi Klum

V svetu zvezd je trend terapij in wellness sistemov, ki umetnikom pomagajo ostati v dobri formi. Čas po rojstvu otroka je idealen čas, da preizkusijo posebne treninge, diete in zdravljenja, ki jim bodo pomagali povrniti popoln videz. V Hollywoodu so znanim materam v službi strokovnjaki, ki so sami zvezde v svoji industriji. Trener David Kirsch je izjemno priljubljen. Očitno je najboljši specialist za hitro hujšanje, tudi po nosečnosti. Njegov nasvet sta uporabili supermodel Heidi Klum in igralka Liv Tyler. Znana trenerska metoda, ki je kombinacija diete in vadbe, je verjetno res učinkovita, saj se je Heidi le dva meseca po rojstvu sina pojavila na razstavi spodnjega perila! Liv Tyler se po porodu ni tako pojavljala v javnostihitro kot Heidi, a priznala, da se je po samo dveh tednih treningov in dieti Davida Kirscha počutila ne le privlačnejšo, vitkejšo, ampak tudi bolj zdravo in močnejšo – na telesu in duši. David Kirsch je v svoji knjigi opisal ekspresno hujšanje Heidi Klum. Da bi v 14 dneh izgubila 8 kg, se je morala manekenka na primer odreči ogljikovim hidratom (krompir, riž, kruh in testenine). Za zajtrk je jedla omleto ali umešan jajčni beljak; Za kosilo dušena riba, perutnina ali surovo meso in zelenjava, za večerjo pa zelenjavna juha – nujno pred 19. uro. Pila je vodo, beljakovinske napitke in zeleni čaj, kot prigrizke je grizla mandlje in sončnična semena. To je tipična dieta z visoko vsebnostjo beljakovin, ki izloča ogljikove hidrate. Kot pravi Katarzyna Zielińska iz Centra za boj proti debelosti in krepitev zdravja Vita Sana, takšno prehrano lahko uporabljajo samo zdravi ljudje, odsvetujemo jo tistim, ki imajo težave z jetri in ledvicami, saj prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin mesta težko breme zanje. Zahvaljujoč izdelkom, bogatim z beljakovinami, se je Heidi Klum znebila maščobnega tkiva, a ohranila mišično maso, še posebej, ker je hkrati veliko telovadila. Osebni trener modela je zanjo razvil večdelni trening. Sestavljalo ga je: ogrevanje, t.i kardio vaje za oblikovanje telesa (hoja, plavanje, kolo), trening moči (kurjenje maščob) in raztezanje mišic. Katarzyna Zielińska poudarja, da so pri izgorevanju maščob najpomembnejši aerobni tečaji, kot so step, tekalna steza, kolo, medtem ko raztezanje shujša postavo. David Kirsch je Heidi svetoval, naj vsak dan preživi 60-90 minut v telovadnici. Heidi Klum je tako hitro lahko prišla na modno pisto tudi zato, ker je kot mama treh otrok nenehno v gibanju. Z njimi skače na trampolin, se igra na vrtu, z možem igra tenis in vadi jogo. Kot pravi sama, je na njeno vrnitev v formo močno vplivalo dejstvo, da je bila vedno vitka in atletska. »Sprašujete me, ali boste po porodu shujšali tako hitro kot jaz? In vprašam te: kako si izgledala pred nosečnostjo? Naravno je, da če ste bili že prej debeli, po rojstvu otroka ne boste postali vitki sami. "

Moraš to storiti

Trening slavnih (za puerperij) Tukaj so tri od mnogih vaj, ki jih je David Kirsch pripravil za Heidi Klum.

  • Lezite na desni bok s pokrčenimi koleni, podprite se z desno roko (položite jo ravno na tla), levo roko položite za glavo. Kolena in levi komolec približajte sebi. Ponovite 15-krat, nato zamenjajte stran.
  • Pokleknite in naslonite roke na medicino (če ste fit, ne pokleknite, ampak vzemite položaj za sklece). Potegnite levo koleno do desne rameohranite ravnotežje in držite 30 sekund. Nato spremenite koleno.
  • Lezite na tla z vzravnanimi nogami. Razširite noge v obliki črke V in jih hkrati začnite spuščati. Ko se dotaknejo tal, jih združite in dvignite boke tako, da jih zasukate v desno. Nato se vrnite v položaj V in ponovno dvignite noge. Ponovite vajo, tokrat zasukajte boke v levo.

Jennifer Lopez je pri hujšanju uporabila pomoč trenerjev in nutricionistov

Pomoč specialistov je izkoristila tudi Jennifer Lopez, ki je februarja 2008 rodila dvojčka. Že junija se je svetu pokazala za 25 kilogramov tanjša kot med nosečnostjo. Vse po zaslugi pravilne prehrane in gibanja pod nadzorom trenerjev in nutricionistov, ki jim je plačala skoraj pol milijona dolarjev. Nekaj ​​tednov po porodu je J.Lo. je začela trenirati štirikrat na teden v lastni telovadnici – najprej 45 minut, nato 75 minut. Njen inštruktor Gunnar Peterson je vsak dan spreminjal režim vadbe. Rezultat tega ubijalskega treninga je bil uspešen začetek tekmovanj v triatlonu - športni disciplini, ki velja za eno najbolj napornih. Jennifer pazi tudi na to, kaj poje. Nutricionist, ki ga je zaposlila, je omejil kalorično vsebnost njenih štirih obrokov na 1400 kalorij na dan. V zvezdniški jedilnik je vključil sadje in zelenjavo ter velike količine vode. Ni pa smela jesti sladkarij in rdečega mesa. Pitje veliko vode je pomemben del diete za hujšanje. Katarzyna Zielińska pravi, da pogosto zamenjamo žejo z lakoto – njenim pacientom svetujemo, da dnevno popijejo vsaj 2 litra vode.

Izguba teže Gwyneth P altrow - prehrana in cupping

Kmalu po rojstvu sina se je Gwyneth P altrow pritožila, da ima kar 10 kg prekomerne teže. Kasneje se je odvečni kilogram zmanjšal, a igralka s svojim videzom ni bila zadovoljna. Da bi se znebila odvečne teže, je Gwyneth trdo delala. Zdaj sledi zapleteni dieti, ki jo je razvil modni strokovnjak za prehrano Nish Joshi. Igralka med drugim ne more jesti žitarice, mlečni izdelki, sladkor, rdeče meso ali uživanje alkohola. Namesto tega uživa v jedeh iz purana, piščanca in rib. Prav tako se mora izogibati npr. paradižnikom, papriki in sadju (dovoljene so samo banane). Gwyneth poleg svoje prehrane uporablja postopek, podoben cuppingu – za izboljšanje pretoka krvi in ​​odstranjevanje škodljivih toksinov iz telesa. Igralka opravi tudi refluksno ekologijo in uporablja zeliščne dodatke. Kot pravi Katarzyna Zielińska, so igralkine metode hujšanja sporne, njena prehrana pa enolična, slaba in precej svojevrstna. - Prehrana brez mlečnih izdelkov doječim ženskam ni priporočljiva, saj mleko vsebuje najbolj prebavljiv kalcij. Strinjam se z omejitvijo rdečega mesaPredlagam mu jajca. Alkohol je res kalorična bomba in sovražnik hujšanja. Zakaj pa je od sadja dovoljena le banana – najbolj kalorična? Zakaj je paprika prepovedana? Navsezadnje je odlična zelenjava, polna vitaminov – poudarja naš sogovornik. Torej, posnemanje zvezd v iskanju lepote ima svoje prednosti, če je le za vaše zdravje in je ravnanje modro in zmerno.

mesečnik "M jak mama"

Kategorija:

Hujšanje