Bolečine v trebuhu, plini, driska, ki se izmenjujejo z zaprtjem. Tako se lahko kaže preobčutljivost črevesja. Takrat na pomoč priskoči dieta, ki pomirja črevesje in pomaga pri lajšanju bolezni.

Nenehno hitenje in napetost, ni časa za sprostitev, nezdrava prehrana - vse to so težki izzivi začrevesja , ki se kot odgovor na ta življenjski slog krčijo vse pogosteje kot običajno . To pa povzroča ponavljajoče sebolečine v trebuhu , slabost, napenjanje, drisko ali zaprtje, ki so tipični simptomi sindroma razdražljivega črevesja (IBS). Vsak drugi pacient, ki se javi gastroenterologu, se pritožuje nad simptomi, povezanimi sprebavo . Čeprav je to pogosto stanje, natančni vzroki še vedno niso znani. Znano je, da se simptomi poslabšajo pod stresom in se ne pojavijo ponoči in ko smo sproščeni, na primer na dopustu.

Prenajedanje povzroča nelagodje v črevesju

Bolezni lahko povzroči tudi prenajedanje. Veliki obroki, zlasti če jih zaužijemo na hitro, povzročijo, da se v črevesju v kratkem času nabere prevelika količina hranilnih snovi. To pa moti procese prebave in asimilacije. Neprebavljena hrana potuje v debelo črevo, kjer prekomerno fermentira in proizvaja plin, kar posledično povzroči plin in napenjanje. Spodbuja tudi drisko. Pogosto jih spremljajo hude bolečine v spodnjem delu trebuha, poslabšajo se po obroku in zmanjšajo po odvajanju.

Ti simptomi so le ena od mnogih oblik črevesne razdražljivosti. Nekateri bolniki trpijo zaradi krčev v črevesju in zaprtja, drugi se pritožujejo nad vetrovi in ​​bolečinami v trebuhu, običajno po zaužitju jedi, ki vsebujejo veliko maščob in vlaknin. Pri nekaterih bolnikih se lahko izmenjujeta obdobja driske in zaprtja. Večina se pritožuje zaradi nelagodja po obroku. Zato igra prehrana ključno vlogo pri zdravljenju razdražljivega črevesja.

Sindrom razdražljivega črevesja ima simptome, podobne intoleranci za laktozo (mlečni sladkor)

Pogosto ga zamenjujejo z njo. Da bi izključili to nestrpnost, je treba za 3 tedne iz prehrane odstraniti mleko in vse izdelke, ki vsebujejo celo majhno količino. Zamenjati jih je treba s pusto skuto, kefirjem ali naravnim jogurtom, ki so majhnikoličino laktoze in preverite, ali se simptomi izboljšajo. Po tem odmoru lahko popijete 2-3 žlice mleka. Če se pojavijo simptomi, so bolečine verjetno povezane z intoleranco za laktozo.

Manj in pogosteje, idealna dieta za razdraženo črevesje

Uporabljajte lahko prebavljivo prehrano - lahko jo spreminjamo glede na obliko bolezni. Vsekakor pa je treba jesti redno, najbolje 4-5 majhnih obrokov na dan. Zaužijte jih lagodno, sedeč, v mirnem vzdušju. Priporočljivo je kuhanje v vodi in sopari, pečenje v foliji, dušenje brez ali z malo maščobe. Izogibati se je treba cvrtju in pečenju na žaru. Priporočajo se pusto meso, narezki in ribe. Uporabite blage začimbe: limonin sok, melisa, koper, peteršilj, majaron, klinčki, vanilija, bazilika, pehtran, provansalska zelišča, timijan, kumina, janež.

Moraš to storiti

Vaši zavezniki

NA POLIH:

  • pšenični kruh, prepečenec, po možnosti graham, drobni zdrob (koruzni, krakovski, zdrob, biser), riž, kuhan krompir
  • suhi borovničev poparek, kakav na vodi, kozarec suhega rdečega vina, žele, žele, kuhan korenček, naribano jabolko
  • korenovka (korenje, peteršilj, zelena), solata, radič
  • naravni jogurt in kefir
  • pusto kuhano meso in ribe

ZAUPNO:

  • polnozrnati in mešani kruh, polnozrnate testenine, debel zdrob, žita
  • ovseni otrobi
  • surova zelenjava (solata, paradižnik, radič, korenje, peteršilj, zelena, rdeča pesa, paprika)
  • kompot iz suhih sliv, zelenjavna juha, zeliščni poparki (meta, kopriva, kamilica ali komarček)
  • suhe slive, marelice, rozine

AT BLOOD:

  • sveža zelišča (koper, peteršilj, timijan, bazilika, meta)

Ko dobite drisko

Nato posezite po rižu in krompirju, saj škrob, ki ga vsebujeta, veže odvečno vodo, zato je dih jemajoče. Podobne lastnosti imajo kuhano korenje in buča, surovo jabolko, naribano na strganju, in banana. Jejte pšenični kruh, kuhano korenovko, endivijo, masleno solato. Namesto sladkega mleka pijte kefir ali navaden jogurt. Včasih lahko pojeste 1-2 rezini sira – vsebuje veliko beljakovin in kalcija, ki jemljeta dih. Opustite izdelke, ki imajo odvajalni učinek, na primer sladkor, sladkarije. Izogibajte se sadnim sokovom (zlasti jabolčnim in grozdnim sokom) – vsebujejo fruktozo, sadni sladkor, ki v velikih količinah lahko povzroči črevesne krče in drisko.

Če ste zaprti

Stavite na živila, bogata z vlakninami. Priporočljivo ga je zaužitikar 40-50 g na dan. V jedilnik ga uvajajte postopoma in pazite, če ne povzroča neprijetnosti. Pogosteje posegajte po polnozrnatem, polnozrnatem in mešanem kruhu, navadne testenine zamenjajte s polnozrnatimi. Skuhajte zdrob, ovsena žita, ječmen, rž, jejte žlico ovsenih otrobov 2-3 krat na dan. Poskrbite, da boste v vsakem obroku imeli porcijo zelenjave. In omejite mastno meso in narezke, sir. Zjutraj na tešče popijte kozarec vrele vode ali pojejte 2-3 v vodi namočene slive.

Ko ste utrujeni od vetrov

Včasih je priporočljivo zaužiti 1-2 žlici pšeničnih otrobov na dan, včasih pa lahko naredijo več škode kot koristi. Vsebujejo predvsem netopne vlaknine, ki prispevajo k nastajanju plinov in lahko povzročijo plin in bolečino. V tem primeru se odreči otrobi, polnozrnatemu in rženemu kruhu. Podobno s stročnicami, zelenjavo iz križnic, česnom, čebulo, porom, papriko, gobami in sadjem (zlasti jabolka, grozdje in hruške). Odsvetovane so tudi mastne in začinjene jedi, ki obremenjujejo črevesje, pa tudi gazirane pijače.

prehranske vlaknine na dan

50 g vlaknin na dan zdravi zaprtje in uravnava delovanje črevesja. Če želite pokriti to povpraševanje, morate pojesti na primer 2 srednji rezini polnozrnatega kruha, 4 žlice večzrnatih mueslijev, 2 srednji jabolki, srednjo banano, 2 srednji pomaranči, pest rozin in 7 suhih sliv.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila zdravo in okusno prehrano, tudi če vam je zdravnik predpisal terapevtsko dieto. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehranski sistem iz He alth Guide in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Uživajte v profesionalno sestavljenem jedilniku in stalni podpori dietetika že danes!

Izvedi večNe delaj tega

Izogibajte se svoji prehrani

NA POLIH:

  • izdelki zelo sladkega okusa (med, grozdni sok, jabolčni sok, hruškov sok, sveže in suhe slive, hruške, češnje, breskve)
  • žvečilni gumi, nekaj bonbonov, npr. želeji, želeji, marmelade

ZAUPNO:

  • zelenjava iz križnic in stročnic, čebula, česen in por
  • rumeni, modri in topljeni siri, mastno meso in narezki
  • riž, čokolada, suha hrana, močan čaj, borovnice, kakav

AT BLOOD:

  • mastne in težko prebavljive jedi
  • pekoče začimbe (poper, čili, pekoča paprika, gorčica, hren, kis)
  • kuhano, dušeno in ocvrto zelje, stročnice, čebula, česen, por, jedi z gobami, polnozrnati in rženi kruh
  • gazirane pijače

Kategorija:

Diete