Prvi trening izzivaFit4Summer! Intenzivna vadba s kardio elementi, zahvaljujoč kateri boste pokurili morje kalorij in se znebili gub iz spodnjih delov trebuha. Smo v polnem teku!
Ta trening je prava petarda!Fit Mom Ania Dziedzic je posebej za vas pripravila sklop intenzivnih vaj, ki aktivirajo spodnje trebušne mišice in kurijo maščobno tkivo – da čim bolj povečajte metabolizem, hkrati pa vam pomagamo, da se znebite trdovratnih gub.
Kako telovaditi?
Vsako od vaj, ki jih je prikazala Ania, izvajajte v hitrem tempu 40 sekund. Med vajami si vzemite 20-sekundni aktivni odmor – v tem času izvajajte Skip A, ki je dinamično dvigovanje kolen čim višje na mestu med boksanjem z rokami.
Pred treningom se ne pozabite ogreti za nekaj minut. Prav tako ne pozabite po vadbi previdno raztegniti mišice – to bo zmanjšalo verjetnost bolečine v mišicah in pospešilo regeneracijo.
Nasvete o prehranjevanju, pravilih treninga in urniku najdete na www.fit4summer.pl.
Kako se počutite po prvem treningu? Delite svoje vtise v komentarjih!