Čebulna dieta je preizkušen način za hujšanje. Nizkokalorična čebulna zelenjava, na kateri temelji dieta, ne velja le za kurilce maščob, ampak tudi za naravno zdravilo za krepitev telesa. Zato čebulna dieta ne pomaga le pri izgubi teže, ampak tudi izboljša splošno zdravje. Preverite, kaj sploh pomeni čebulna dieta. Kakšni so njeni učinki? Koliko teže lahko izgubite na čebulni dieti?

Čebulna dietaje 2-3-tedenska dietadieta za hujšanjena osnovi čebulne zelenjave, torej vseh vrst čebule, pora, drobnjaka in česen. Čebulna zelenjava ne le pospešuje izgorevanje maščob, ampak ima tudi visoko hranilno vrednost – je med drugim bogat vir vitamini C in vitamini B. Zato je čebulna dieta učinkovita in zdravju koristna.

Čebulna dieta - komu je namenjena?

Čebulna dieta je priporočljiva za ljudi z rahlo prekomerno telesno težo, ki se ne spopadajo s kroničnimi boleznimi ali drugimi zdravstvenimi težavami.

Čebulna dieta - kaj je to? Načela čebulne diete

Med tretmajem hujšanja naj prevladuje čebulna zelenjava v štirih od petih obrokov na dan. Najbolje jih je jesti surove ali kuhane. Priporočljivo jih je cvreti. Da bi bila dieta učinkovita, morate omejiti uživanje hrane, bogate z maščobami in ogljikovimi hidrati.

Zakaj čebula shujša?

Čebulna zelenjava je nizkokalorična - energijska vrednost vsake vrste čebule v 100 g je približno 30-35 kcal, drobnjaka - 29 kcal, pora - 24 kcal (podatki iz IŻiŻ). Osnova čebulne diete je tudi česen, ki pa je najbolj kalorična od vse čebulne zelenjave (146 kcal na 100 g), zato jo je bolje uživati ​​v zmernih količinah.

Zelenjavavsebuje veliko vlaknin, ki izboljšujejo prebavo in so učinkovite proti zaprtju. Posebna vrsta vlaknin v čebulni zelenjavi je oligofruktoza, ki – po mnenju kanadskih znanstvenikov z univerze v Calgaryju – znižuje raven grelina (to je hormon, ki se izloča v želodcu, ki spodbuja apetit). Poleg tega oligofruktoza poveča raven peptida YY, ki zavira občutek lakote.

PREVERITE>>Vse, kar je vredno vedetivlakna

Poleg tega čebulna zelenjava vsebuje veliko kroma, ki z uravnavanjem ravni glukoze v krvi pomaga zavirati apetit, zlasti pri sladkarijah.

Čebulna dieta: kontraindikacije

Čebulno dieto naj opustijo nosečnice in doječe ženske, pa tudi osebe, ki so nagnjene k napenjam in se borijo z občutljivostjo prebavnega trakta.

PREVERITE>>Preizkušena zdravila za napenjanje

Čebulna dieta - učinki. Koliko teže lahko izgubite na čebulni dieti?

Če sledite čebulni dieti, lahko izgubite od 0,5 do 1 kg na teden.

Koristno vam bo

Čebulaje vir duhovitosti. A, ki vpliva na npr. na videz kože, pa tudi vit. B1, ki se uporablja pri boleznih živčnega sistema, in vit. PP, ki uravnava raven holesterola v krvi. Vit. C krepi odpornost telesa. Poleg tega odstranjuje odvečno vodo iz telesa in pospešuje izločanje prebavnih sokov.

Porje bogat vir vitaminov. Ah, pamet. E, znan kot vitamin mladosti, pa tudi vit. C in B6. Poleg tega vsebuje mineralne elemente, kot so kalij, kalcij, magnezij, železo, fosfor in folna kislina. Snovi, ki jih vsebuje sezona, znižujejo raven "slabega" holesterola, hkrati pa zvišujejo raven "dobrega". Por je dober tudi za imunski in dihalni sistem. Ima tudi baktericidne lastnosti.

Česense pogosto uporablja pri okužbah dihal in po zdravljenju z antibiotiki. Vitamini, ki jih vsebuje česen, so koristni pri teh boleznih, kot so: A, B1, B2 in C. Stroki česna osvobajajo prebavni sistem toksinov. Česen je antikoagulant, ker izboljšuje pretok krvi v venah (zato bi ga morali uporabljati ljudje, pri katerih obstaja tveganje za koronarno srčno bolezen ali možgansko kap).

Drobnjakje vir duhovitosti. C, B1 ali B2, folna kislina in za telo dragoceni elementi, kot so kalij, klor, kalcij, magnezij ali fosfor, pa tudi eterična olja, ki spodbujajo presnovo. Poleg tega drobnjak podpira črevesno perist altiko, olajša prebavo in preprečuje zaprtje.

Kategorija:

Hujšanje