Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Dobro jutro! Sem oseba s srčno napako po operaciji. Večino časa preživim sede (približno 12 ur na dan). Rada bi začela z nekaj vajami, ki mojega telesa ne bodo preveč obremenile. Zdravnik prepoveduje vaje za raztezanje in obremenitev. Ta način življenja me že dela svoj davek – bolečina v hrbtenici, utrujenost. Zato moje vprašanje: kakšna oblika vadbe bi bila zame najboljša, razen plavanja (ne znam plavati). Naj vadim sam ali izberem neko organizirano obliko gibanja? Najlepša hvala za vaš odgovor. Prijazni pozdravi. Marta
Za ljudi s srčnimi napakami ali po operaciji se je treba o vsaki obliki vadbe posvetovati z zdravnikom. Med organiziranimi oblikami gibanja, ki vam jih lahko priporočam, sta qi-gong ali tai chi. Pozitivno vplivajo na pretok energije v telesu, nežno krepijo mišice in vplivajo na sposobnost ohranjanja ravnotežja in koordinacije gibov. Sami se lahko odpravite na sprehode in izvajate izbrane vaje za krepitev trebušnih in hrbtnih mišic, ki vam jih predlaga fizioterapevt ali fizioterapevt. Toda še enkrat ponavljam: vsako od teh oblik vadbe mora odobriti zdravnik.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantka Univerze za telesno vzgojo v Gdansku, inštruktorica telesne rekreacije, reformator pilatesa in pilatesa, trener Varšavske športne akademije in akademije Thera-Band, soavtor programov ReebokBalancePilates in Reebok Spine. Avtor številnih člankov o fitnesu, udeleženec televizijskih programov in promotor oblik fitnesa za zdravje.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in bolečine v sklepih [strokovni nasvet]Gube na trebuhu in "krila" na stegnih [nasvet strokovnjaka]Individualni trener [nasvet strokovnjaka]Kako se znebiti celulita na stegnih? [Strokovni nasvet]Kakšno opremo v telovadnici izbrati za hujšanje? [Strokovni nasvet]Katere vaje naj naredim, da hitro izgubim težo? [Strokovni nasvet]Kdaj jesti in kdaj telovaditi? [Strokovni nasvet]Zaporedje vadbe in izgorevanje maščob [nasvet strokovnjaka]Trebušna zibelka [strokovni nasvet]Modeliranje notranje strani stegen [nasvet strokovnjaka]Povešen trebuh po nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Hujšanje in oprsje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po 50[Strokovni nasvet]štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Pilates in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Prednosti grenivke [nasvet strokovnjaka]Ravno dno [nasvet strokovnjaka]Izgubite težo na tekalni stezi [strokovni nasvet]skakalna vrv [nasvet strokovnjaka]Kratke hlače iz neoprena [nasvet strokovnjaka]Plavalni slog za podporo trebušnim mišicam [strokovni nasvet]Kontuzija komolca [strokovni nasvet]Ples in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje stegen in bokov [nasvet strokovnjaka]Redčenje telet [nasvet strokovnjaka]kako shujšati z dovršenimi nogami (stegna, teleta) [nasvet strokovnjaka]široki boki [nasvet strokovnjaka]Vaje za mehur [strokovni nasvet]Vaje v foliji za živila [strokovni nasveti]