PREVERJENA VSEBINAAvtor: Klaudia Kierzkowska, diplomantka kemije na Univerzi v Varšavi

Holesterol se nahaja v vseh tkivih in celicah človeškega telesa. Je tudi pomemben sestavni del celičnih membran. Na žalost lahko njegov presežek prispeva k nastanku različnih vrst bolezni. Kakšna je pravilna vrednost holesterola za odrasle in otroke?

Holesterol je kemična spojina, razvrščena kot maščoba (lipid), potrebna za pravilno delovanje telesa. Je sestavni del celic, hormonov in žolčnih kislin. Njegova raven ne sme presegati standarda, ki ga je določila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Presežek holesterola v krvi je eden od dejavnikov tveganja za koronarno srčno bolezen. Lahko povzroči srčni napad, aterosklerozo, možgansko kap.

Vrste holesterola

Škodljivi učinki holesterola so odvisni od vrste beljakovin, skozi katere se prenaša. Dve najpomembnejši vrsti holesterola sta LDL (lipoprotein nizke gostote) in HDL (lipoprotein visoke gostote) holesterol. Holesterol, ki spada v frakcijo visoke gostote ali HDL, je splošno znan kot "dober holesterol", medtem ko se holesterol z nizko gostoto ali LDL imenuje "slab holesterol".

HDL holesterol ščiti krvne žile pred aterosklerozo in deluje tako, da veže presežek holesterola s sten žil in ga nato prenese v jetra. Tam se nadalje predela, shrani ali izloči z žolčem. LDL holesterol je frakcija, ki prenaša holesterol iz jeter v celice telesa.

Norme holesterola za odrasle

Nepravilna vrednost holesterola ima nevarne posledice. Zato je treba za zaščito pred aterosklerozo ali boleznijo koronarnih arterij občasno preverjati raven holesterola v krvi in ​​opraviti profil lipidov. Ta test meri ravni skupnega holesterola, HDL, LDL in trigliceridov.

Norme holesterola pri odraslih so odvisne od spola, prisotnosti kroničnih bolezni in zdravja.Normalni skupni holesterol odraslih mora biti pod 190 mg/dL . Po drugi strani pa v primeru spremljajočih bolezni, na primer sladkorne bolezni, boleznikoronarne ali ateroskleroze, mora biti vrednost skupnega holesterola nižja in ne sme presegati 175 mg/dL.

Normalna raven LDL holesterola pri odraslih ne sme presegati 115 mg/dl , pri ljudeh, pri katerih obstaja tveganje za 100 mg/dl.

Za ljudi s sočasnimi boleznimi mora biti ta vrednost manjša od 70 mg/dL.

Koncentracija HDL frakcije, to je raven "dobrega holesterola" v zdravem telesu, mora biti večja od 40 mg/dl pri moških in 45 mg/dl pri ženskah .

Nivo trigliceridov ne sme preseči 150 mg/dl.

Standardi holesterola pri otrocih

Raven holesterola je treba spremljati ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Problem visokega holesterola prizadene tudi najmlajše. Aterosklerotični plaki (odgovorni za nastanek ateroskleroze, možganske kapi, srčnega infarkta), ki jih proizvaja holesterol, se lahko pojavijo tudi pri otrocih, mlajših od deset let.Skupni holesterol pri otrocih ne sme presegati 170 mg / dl

Ob prisotnosti spremljajočih bolezni, na primer sladkorne bolezni, mora biti njegova vrednost do 130 mg/dL.

Za starše je izjemno pomembno, da preverijo lipidni profil otrok, še posebej gensko obremenjenih. Predebeli otroci, katerih jedilnik temelji na hitri hrani in predelani hrani, z malo telesne dejavnosti, so še posebej izpostavljeni povečani ravni tega lipida.

Pri otrocih s povišanim holesterolom, okoli oči ali na drugih delih telesa lahko opazite t.i. Rumeni šopki, torej trde, rumene kepe, ki so usedline holesterola.

Norme holesterola po spolu

Glede na spol se norme holesterola razlikujejo. In čeprav je norma skupnega holesterola za ženske in moške enaka - pod 190 mg / dl, mora biti v primeru frakcije HDL pri moških nad 40 mg / dl, pri ženskah pa nad 45 mg / dl.

Kako znižati visok holesterol?

Da bi raven holesterola ohranili na pravilni ravni ali znižali njegovo vrednost, morate poskrbeti za pravilno prehrano in telesno aktivnost. Najprej bi morali izključiti ali občutno zmanjšati uživanje živalskih maščob (to velja predvsem za ljudi s prekomerno telesno težo).

Omejite uživanje rdečega mesa, drobovine, smetane, mastnega sira, belega sladkorja. Morate se vzdržati uživanja alkohola in kajenja.

Prehrana, ki znižuje raven slabega holesterola, mora temeljiti na zelenjavi, sadju, dobrih rastlinskih oljih, mastnih morskih ribah.

Poleg tega je vrednoposkrbite za redno telesno aktivnost – vsaj trikrat na teden. Fizični napor je treba prilagoditi telesnim in zdravstvenim sposobnostim osebe, ki vadi.

Sonda

Kategorija:

Kardiologija