Lunarna dieta ali kronometrična dieta, v nasprotju s tem, kar ime pove, ne vključuje črpanja energije iz lune ali vesolja. Lunarna dieta je shujševalna dieta v skladu z luninimi fazami, ki vam omogoča, da živite v harmoniji z naravnim ritmom telesa. Preverite, kaj je lunina dieta? Kakšni so njeni učinki? Koliko teže lahko izgubite na lunini dieti?
Lunska dieta , sicerkronometrična dieta,je tretma za hujšanje glede na lunine faze. Zagovorniki diete trdijo, da je 28-dnevni cikel lune eden od naravnih bioloških ritmov. Zato lunarna dieta upošteva spremembo telesne aktivnosti glede na čas dneva in vam omogoča, da živite v harmoniji z njegovim naravnim ritmom.
Lunina dieta (kronometrična) - pravila. Kaj je luna dieta?
Lunarna dieta omogoča uživanje skoraj vseh izdelkov, vendar bi morali posegati po vsakem od njih ob določenem času dneva. Telo je programirano tako, da prenaša različno hrano zjutraj in različno hrano popoldan in zvečer. Ne pozabite tudi na dnevno omejitev kalorij. Omejitev je 1000 kcal v prvih dveh tednih in 1200 kcal za preostala dva tedna.
Čez dan je treba zaužiti tri glavne obroke – zajtrk, kosilo in večerjo. Fizično aktivni si lahko privoščijo kosilo. Glavna predpostavka lunarne diete je, da po 14. telesu morate zagotoviti 70 % dnevne doze energije. Zato naj bo zajtrk najbolj obilen obrok dneva, kosilo pa naj bi zaužili do 14. ure
Kar je zelo pomembno, ne morete preskočiti nobenega obroka čez dan, zlasti zajtrka. Če pozabite na ta najpomembnejši obrok dneva, lahko za kosilo zaužijete preveč maščobe, ki se po nepotrebnem nalaga v telesu.
Lunarna dieta - vzorec uživanja posameznih izdelkov čez dan
Ključna predpostavka lunarne diete je jesti določene vrste izdelkov ob pravem času. Tukaj je diagram, ki bo pomagal ljudem, ki hujšajo skozi faze diete:
07: 00-10: 00 - kruh, narezki, mastno meso,
07: 00-12: 00 -visokokalorično sadje, suho sadje (npr. avokado, banane, fige, rozine, grozdje), oreščki, mandlji, bučna semena, sončnična semena,
07: 00-16: 00 - žita in izdelki iz žit (npr. , testenine, žitarice, riž),
07: 00-17: 00 - večina sadja (npr. ananas, lubenice, grenivke, hruške, jabolka, kivi, melone, marelice, pomaranče, jagode), 09: 00-22: 00 - pusto meso, jajca, mlečni izdelki, ribe,
12: 30-15: 00 - pesa, brstični ohrovt, brokoli, suhe stročnice,
12: 30 -22:00 - druga zelenjava
Lunarna dieta - meni. Kaj lahko jeste v naslednjih fazah lunine diete?
I. faza se začne štiri dni pred polno luno
Namen prve faze lunine diete je pripraviti telo na shujševalni tretma. V tej fazi diete vsak dan do poldneva do poldneva uživamo samo sadje, po možnosti sveži ananas, lubenice, jagode in suhe slive ter grozdje v poljubni količini. Popoldne se vrnite k običajnim obrokom.
II. faza se začne na dan polne lune in se nadaljuje naslednja 2 tedna
To je pravilna prehrana. V tem času je telo pod vplivom padajoče lune: metabolizem se pospeši in apetit se zmanjša, zato se maščoba hitreje izgoreva. V drugi fazi lunine diete je treba iz jedilnika izločiti sladkarije, mastne sire in narezke. Ne pozabite tudi, da dnevna energijska vrednost obrokov ne sme presegati 1000 kcal.
Zato lahko za zajtrk pojeste na primer 1 rezino polnozrnatega kruha, na tanko namazano z maslom, 50 g puste skute s kumarami ali sadjem (kivi, jagode), 200 g puste ribe, pečene v folija za večerjo, za večerjo pa 140 g tunine solate.
III. stopnja traja dva tedna, od mlade lune do polne lune
To je zadnja faza diete, ti regenerativno, med katero je dnevna meja energije 1200 kcal. To je najslabša faza diete, ki zahteva moč volje za hujšanje. V tem obdobju se luna poveča, zato raste tudi apetit.
V tretji fazi lunine diete lahko za zajtrk pojeste na primer 4 žlice ovsenih kosmičev, pomešanih s skodelico pustega jogurta in 1 banano, za večerjo bolonjske špagete in solato z vinigretom ter za večerja omleto s šunko in grahom.
Lunarna dieta - učinki. Koliko teže lahko izgubite na lunini dieti?
Lunarna dieta vam omogoča, da izgubite 2-3 kilograme na mesec.