Dieta za ploski trebuh Cynthie Sass je, kot že ime pove, dieta, ki vam pomaga znebiti maščobe na trebuhu. Dieta Cynthia Sass izstopa med dietami z ravnim želodcem, saj temelji na izdelkih, kot so oreščki, avokado in … čokolada. Kaj je dieta Cynthie Sass z ravnim trebuhom?

Dieta za ravni trebuh Cynthie Sassje načrt prehranjevanja, ki temelji na rastlinskih maščobah, ki so vir MUFA ali enkrat nenasičenih maščobnih kislin. To so »dobre« maščobe, ki ščitijo pred kroničnimi boleznimi, vklj. bolezni srca in ateroskleroze, zahvaljujoč dejstvu, da znižujejo raven "slabega" holesterola v telesu. Znanstvene raziskave tudi kažejo, da MUFA kisline dodatno pomagajo pri hujšanju, predvsem v boju proti »krofu« okoli pasu. Iz tega razloga so izdelki, ki vsebujejo MUFA, bistveni pridieti z ravnim trebuhom.

Dieta Cynthie Sass za raven trebuh - pravila

Dieta z ravnim trebuhom ima dva koraka. Prvi je štiridnevni program za napihnjenost, ki je namenjen odvajanju tekočine, zmanjšanju količine vode, ki se zadrži v telesu, in odpravljanju prebavnih težav, kot sta plin in zaprtje, zaradi katerih se vaš želodec po nepotrebnem napihuje. V ta namen morate vsak dan popiti 2 litra vode Cynthie Sass in zaužiti izdelke s posebnega seznama, vklj. kumare, paradižnik, posneto mleko, sončnična semena, piščančje ali puranje prsi. V prvi fazi diete se morate odpovedati kavi (tudi nesladkani), alkoholu, kakavu, soli in drugim začimbam, razen bazilike in mete. Dnevna energijska vrednost obrokov ne sme presegati 1200 kcal.

Koristno vam bo

Recept za Cynthiin napoj

Eno srednje veliko kumaro olupimo in narežemo na tanke rezine. Nato naribajte 1 čajno žličko korenine ingverja, olupite in narežite limono ter otrgajte 12 listov sveže mete. Vse sestavine damo v vrč, prelijemo z dvema litroma mineralne vode, premešamo in damo čez noč v hladilnik. Napoj je pripravljen za pitje naslednji dan.

Preverite, kateri so načini za raven trebuh [TOWIDEO]

Dieta Cynthie Sass z ravnim trebuhom – kaj lahko jeste?

Druga faza je dietapravilno, ki traja 28 dni. V tem času bi morali zaužiti 4 obroke na dan, energijska vrednost vsakega od njih naj bo 400 kcal. Zato dnevni odmerek kalorij ne sme preseči vsote 1600. Kot trdi Sass, je to točno tisto, kar potrebuje povprečna fizično aktivna ženska s povprečno telesno zgradbo za pravilno delovanje.

Vsak obrok mora vsebovati izdelke, bogate z MUFA, to je:

  • olja: kanadsko olje kanole, olivno olje, sezamovo olje, sojino olje, sončnično olje, laneno olje, orehovo olje ali arašidovo olje in pesto omaka
  • oreščki in semena, vključno z mandlji, brazilskimi oreščki, italijanskimi arašidi, indijskimi oreščki, pistacijami, sončničnimi in bučnimi semeni ter arašidovim, mandljevim in arašidovim maslom
  • avokado
  • olive: črne in zelene
  • čokolada (vendar vsaj 70 % kakava)

Dieta Cynthie Sass za ravni trebuh vključuje tudi pusto in belo meso, ribe, mlečne in polnozrnate izdelke. Rdeče meso je dovoljeno le enkrat na mesec. Najbolje je, da iz prehrane izločite živalske maščobe, torej mastno meso in narezke, sir, smetano, pa tudi sladkarije (razen temne čokolade).

Obroke je treba jesti vsake 3-4 ure, da se izognete občutku lakote. Ne pozabite tudi na ustrezno hidracijo telesa in vsak dan pijte vsaj 2 litra negazirane mineralne vode.

Koristno vam bo

Dieta Cynthie Sass z ravnim trebuhom - vzorčni meni

  • zajtrk: sendvič s tuno in avokadom
  • 2. zajtrk: puran, zavit v zeleno solato s pinjolami
  • kosilo: testenine s piščancem in zelenjavo v olivnem olju (300 g)
  • večerja: hrustljav kruh z belim sirom in črnimi olivami

Dieta za raven trebuh Cynthie Sass - vaje za raven trebuh

Za učinkovitejšo dieto vključite aerobno vadbo in trening trebušnih mišic.

Kategorija:

Hujšanje