- Šentjanževka izboljša vaše razpoloženje in vas pomiri
- melisa poveča odpornost na stres
- Sivka vas pomiri
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Ko vam primanjkuje optimizma, zlahka dobite chandro in apatijo, posežite po zeliščnih ojačevalcih - razveselili vas bodo in vam dali energijo. Preverite, katera zelišča blagodejno vplivajo na živčni sistem in izboljšujejo vaše počutje.
Ali so lahkozeliščaučinkoviti proti bluesu, dodajo energijo in izboljšajo razpoloženje? Izkazalo se je, da je. Po njih je vredno poseči, ko ste slabe volje, bodisi zaradi stresa ali neugodnega vremena. Ugotovite, katerazelišč izboljšajo vaše razpoloženje in počutje .
Šentjanževka izboljša vaše razpoloženje in vas pomiri
Šentjanževka velja za univerzalno zdravilo, kar je posledica raznolikosti učinkovin in njihovega večsmernega vpliva na človeško telo. Šentjanževka med drugim vsebuje antranoidne spojine, flavonoidni glikozidi, katehinski tanini, eterično olje, hipericin, organske kisline, holin, fitosteroli, pektini, sladkorji, askorbinska kislina, vitamin K, mineralne soli. Infuzije in izvlečki te rastline izboljšujejo prebavo, imajo antipiretične in diuretične lastnosti, lajšajo revmatične bolečine, pospešujejo celjenje ran in preprečujejo urolitiazo. Najbolj znan pa je antidepresivni učinek šentjanževke. To je posledica hipericina, ki – poenostavljeno povedano – poveča koncentracijo serotonina v centralnem živčnem sistemu in izboljša razpoloženje. Poleg tega ima izvleček šentjanževke pomirjujoče lastnosti, pozitivno vpliva tudi na koncentracijo in spomin, kar nedvomno izboljša tudi razpoloženje. Ko posežete po tej zelišči, pa morate biti previdni. Šentjanževka poveča občutljivost kože na sončno svetlobo – predvsem pri svetlopoltih lahko dolgotrajno izpostavljanje soncu ali obisk solarija povzroči opekline. Poleg tega lahko sočasna uporaba šentjanževke in drugih zdravil zmanjša njihovo učinkovitost – to velja na primer za peroralne kontraceptive, antikoagulante, zdravila za visok krvni tlak.
- Kako jemati šentjanževko?
Obstaja veliko pripravkov na osnovi izvlečka šentjanževke - v obliki tablet, čajev, alkoholnih tinktur, vklj. Deprim, Apatinac, Hyperherba, Depribon. Običajno so to mešanice več zelišč, ki medsebojno krepijo učinke. Dobra kombinacija s šentjanževko so adaptogeni, na primer ginseng, ki povečuje telesno zmogljivost in odpornost na stres ter dodaja vitalnost.
Pri vsakodnevni uporabi bo tako učinkovit kot preprostPoparek šentjanževke: 2 žlici zdrobljenega zelišča prelijemo z 2 skodelicama vrele vode in pokrito pustimo 20 minut. Pijte pol kozarca poparke po jedi 3-krat na dan.
melisa poveča odpornost na stres
Blagodejni učinek melise na živčni sistem je znan in uporabljen že stoletja. Še posebej listi te nežne rastline so dragocena zeliščna surovina, saj vsebujejo izjemno velike količine eteričnega olja, bogatega s terpenskimi spojinami s prijetnim vonjem po limoni. V listih, v manjših količinah pa tudi v celotnem kopenskem delu rastline, so tudi čreslovine, grenkobe, fenolne kisline – kavna, rožmarinova in ferulinska kislina, triterpenske spojine, sluzi, flavonoidi, organske kisline, smole, vitamin C in mineralne soli. Za sproščujoč učinek melise so zaslužne predvsem sestavine eteričnega olja - kariofilen in citralne ter triterpenske spojine. Njihovo delovanje na živčni sistem temelji na znižanju občutljivosti centralnega sistema. To izboljša odpornost proti stresu, zmanjša napetost in s tem izboljša razpoloženje, kar vam omogoča dobro spanje skozi noč.
- Kako uporabljati meliso?
Listi melise so dragocena začimba – pomagajo pri prebavi, izboljšujejo okus jedi in … humor. Vendar pa je za izboljšanje razpoloženja bolje uporabiti zeliščna zdravila z meliso (npr. Neurosina ali Nervosan). Pripravite si lahko tudi okusno vino iz melise, ki krepčilno deluje na živčni sistem: 50 g zdrobljenih svežih listov melise prelijemo s 700 ml suhega belega vina in pustimo stati 5 dni. Filtrirajte in ohladite. Pijte 25 ml vina 3-4 krat na dan.
Sivka vas pomiri
Vse najbolj zaželene sestavine se skrivajo v cvetovih sivke – vsebujejo izjemno veliko čreslovine, pa tudi triterpene, kumarine, fitosterole, antociane, organske kisline in mineralne soli. Toda tisto, kar ima sivka v sebi najbolj dragoceno, je eterično olje z izjemno kompleksno strukturo. Sestavljen je iz snovi, ki so v rastlinskem svetu precej redke - linalool, geraniol, furfurol, pinen, cineol, borneol, pa tudi tanini, sladkorji in mineralne soli. Aromatične spojine, ki jih vsebuje sivkino olje, imajo tonizirajoč učinek na živčni sistem. To pomeni, da vas vonj tega olja pomirja, blaži posledice čustvenega stresa in živčne napetosti, olajša zaspanje, v primeru utrujenosti in utrujenosti pa vonj sivke spodbuja duševno aktivnost.
- Kako uporabljati sivko?
Sivka je sestavina pomirjujočih kapljic in zeliščnih mešanic (vključno z Guttae sedativae, Nervosol). Posušene cvetove in liste sivke lahko daste tudi v platneno vrečko in jo držite ob blazini -pomagali vam bodo, da se sprostite in dobro zaspite čez noč. Poparek deluje tudi sproščujoče: žlico sivkinih cvetov prelijemo s kozarcem vrele vode in pokrito pustimo stati 15 minut. Precedite in pijte pol kozarca poparka dvakrat na dan, da razbremenite napetost in izboljšate svoje razpoloženje.
"Zdrowie" mesečno