Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Diete, pogovorno znane kot diete v vrečah ali v prahu, so diete z zelo nizko vsebnostjo kalorij (na kratko VLCD). Zagotovijo 450-600 kcal na dan, medtem ko običajno potrebujemo 2.000-2500 kcal. Komu so namenjene denarne diete? Ali so učinkoviti?

Diete z vrečkami (v prahu)so diete z zelo nizko vsebnostjo kalorij (VLCD), ki zagotavljajo le 450-600 kcal na dan. Mehanizem kapsularne diete je preprost. Ob porabi tako majhnega števila kalorij telo hitro porabi zaloge, shranjene v jetrih, in začne porabljati energijo iz razgradnje maščobnega tkiva. To spremlja nastajanje ketonskih teles, ki zavirajo apetit. Zato je hujšanje lažje.

Dieta v prahu - kaj je v vrečkah?

Prašek vsebuje povečano količino beljakovin, ki preprečujejo izgubo mišic, količina maščob in sladkorjev pa je omejena. Receptura jedi v prahu je razvita tako, da zagotavljajo vse vitamine in minerale, ki pokrivajo 100 odstotkov. dnevne potrebe, kar ni mogoče pri drugih dietah za hitro hujšanje, na primer pri dieti Dukan ali dieti s sadjem in zelenjavo.

dieta v prahu, znana tudi kot "dieta v zadnji sili", ima več prednosti. Priročno je, ne zahteva štetja kalorij ali priprave obrokov: vsebino vrečk preprosto prelijte z vodo ali posnetim mlekom. Dopolnjujejo ga nizkokalorične ploščice. Takšne obroke jemo 5 (moški - 6) na dan. Teža hitro pada, zato so učinki vidni iz dneva v dan. To vas motivira, da vztrajate.

Dieta v vrečah ni za vsakogar

Dieta je namenjena zdravim ljudem, ki imajo zelo prekomerno telesno težo (ITM 27-30) ali debelih (ITM nad 30).

>>PREVERITE svoj ITM <<

Zdravniki včasih svetujejo takšno dieto, če morate v kratkem času izgubiti nekaj kilogramov, na primer pred operacijo. Priporočljivo je za tiste, ki so se veliko trudili shujšati in se slabo odzivajo na omejevanje kalorij. Diete s kapsulami ne smejo uporabljati nosečnice in doječe matere, otroci in mladostniki ter osebe, starejše od 75 let, bolniki s sladkorno boleznijo tipa 1, motnjami hranjenja, boleznimi krvnega sistema, jeter, ledvic in rakom. Kronično bolni ljudje se morajo pred začetkom diete z denarnico posvetovati z zdravnikom.

Pouch dieta - nekajpomembna pravila

Najprej ne smete podaljšati prve stopnje diete, ki traja približno 2 tedna. Nato postopoma razširite svoj jedilnik in nadomestite 1-2 obroka iz vrečke z običajnim, a nizkokaloričnim obrokom z zelenjavo, pustim mesom in polnozrnatimi žitaricami. Ker se je želodec navadil na manjše porcije, tudi ti "normalni" obroki ne smejo biti preveliki. Da odvečne beljakovine ne obremenjujejo ledvic, morate piti 2 litra vode na dan.

Kako vztrajati pri dieti

Prehrano povezujemo z žrtvami in omejitvami. In to je pogosto tisto, kar določa njen uspeh. Kako menite o svoji prehrani? Kako premagati krize med hujšanjem - predlaga Elżbieta Lange, psihodietičarka in zdravstvena trenerka.

mesečnik "Zdrowie"

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Hujšanje