Prekomerna dnevna zaspanost je ena najpogostejših motenj spanja. Prekomerna zaspanost, ki jo pogosto spremlja utrujenost, sama po sebi ni bolezen, ampak je simptom različnih, a ne omejenih na bolezni, povezanih s spanjem. Preberite o vzrokih za prekomerno dnevno zaspanost, kje poiskati pomoč, kakšne preiskave je treba opraviti in kako zdraviti čezmerno dnevno zaspanost.

Prekomerna dnevna zaspanost(hipersomnija) pomeni nagnjenost k zaspanju v budnem stanju.Vzroki zaprekomerno dnevno zaspanost so različni in spremljajoči simptomi, kot so smrčanje, prekinjeno dihanje, nemir v nogah, neustavljiva želja po premikanju, katalepsija (otrplost celega telesa ali njegovih posameznih delov) ali spalna paraliza.

Ocenjuje se, da približno 30 % ljudi trpi zaradi čezmerne dnevne zaspanosti. družba. Kaj je vzrok za prekomerno zaspanost? Preverite.

Prekomerna dnevna zaspanost - povzroča

  • Prekomerna dnevna zaspanost - Nepravilna higiena spanja

Slaba higiena spanja se nanaša na vedenja, ki ne vodijo k pravilnemu spanju. Sem spadajo uživanje kofeinskih pijač ali stimulansov pred spanjem, vadba ali čustva (povzročena na primer zaradi gledanja grozljivih televizijskih programov) pozno zvečer in nepravilen urnik spanja. Takšni ljudje pomanjkanje spanca nadomestijo s spanjem ali spanjem čez dan.

Za dober spanec poskrbimo, da je soba, v kateri spimo, hladna (priporočena temperatura je 18 stopinj Celzija) in zračena, čista posteljnina (manj pršic, tem bolje, tudi za ljudi, ki nimajo alergij). Poleg tega mora biti temno - odstraniti je treba vire svetlobe, kot sta telefon ali računalnik, in tiho - tukaj je priporočljivo odstraniti naprave, ki delujejo - celo tiho. To nas lahko podzavestno strese.

  • Prekomerna dnevna zaspanost - Depresija in druge duševne bolezni

Večina duševnih bolezni je povezanih s prekomerno dnevno zaspanostjo in nespečnostjo. Ocenjuje se, da celo okoli 80 odstotkov. bolniki s hudo depresijo trpijo zaradi teh motenj.

Ta bolezen pogosto povzroča prekomerno vznemirjenostorganizem - otežuje zaspanost in je povezan s pogostim prebujanjem ponoči. To vam ne omogoča dovolj počitka. "Ljudje z depresijo ponavadi preveč razmišljajo, imajo težave z umirjanjem uma in imajo povišano raven stresnih hormonov," pravi Fernandez-Mendoza, raziskovalec na Penn State College of Medicine (ZDA). Posledica je pretirana dnevna zaspanost. Poleg tega je pretirana zaspanost lahko simptom drugih duševnih bolezni, kot so čustvena motnja, shizofrenija.

Preberite tudi: Paraliza spanja - vzroki in simptomi. Ali je paraliza spanja resna?

  • Prekomerna dnevna zaspanost - debelost

Po mnenju raziskovalcev s Penn State College of Medicine vzrok za pretirano dnevno zaspanost morda ni le depresija, ampak tudi debelost. V njihovem poskusu je bila telesna teža preiskovancev boljši pokazatelj prekomerne dnevne zaspanosti kot spalna apneja, ki pogosto spremlja ljudi s prekomerno telesno težo. To lahko pojasni, zakaj nekatere metode podpore dihanju, ki se uporabljajo za zdravljenje tega stanja, kot je CPAP (neprekinjen pozitiven tlak v dihalnih poteh), ne preprečijo prekomerne zaspanosti.

- Te metode niso učinkovite pri zmanjševanju zaspanosti, ker ne povzročajo izgube teže.¹ Po mnenju avtorjev študije debelost povzroči trajno vnetje v telesu, kar spodbuja sproščanje citokinov, beljakovin, vključenih v imunski odziv telesa. Zaradi povišane ravni citokinov se človek nenehno počuti utrujen.¹

  • Prekomerna dnevna zaspanost - sindrom spalne apneje

Obstruktivna spalna apneja (OSA) je bolezen, za katero so značilne ponavljajoče se ponavljajoče se epizode ustavljanja ali občutnega zmanjšanja pretoka zraka skozi dihala na nivoju grla s povečanim delom dihalnih mišic. Pomoč lahko najdete v centrih za medicino spanja.

Simptomi nočne apneje med spanjem vključujejo glasno, nepravilno smrčanje, ki ga prekine nenadna tišina, ki povzroča tesnobo pri tretjih osebah, nemiren prekinjen spanec, nenadno prebujanje iz spanja, ki ga pogosto spremlja občutek pomanjkanja zraka, hitro dihanje ali srčni utrip, včasih težave z zaspanjem po prebujanju zaradi tesnobe, prekomernega potenja ponoči, potrebe po nočnem uriniranju.

Dnevni simptomi nočne apneje vključujejo jutranji glavobol, utrujenost ne glede na dolžino spanja, povečano dnevno zaspanost, težko normalno delovanje, suha usta, razpokane ustnice po prebujanju, pretirano razdražljivost in živčnost, težave s koncentracijo inspomin, motnje moči pri moških.

  • Prekomerna dnevna zaspanost - narkolepsija

Narkolepsija je pojav epizod težko obvladljive zaspanosti čez dan, ki se hitro spremeni v spanec, ki traja od nekaj sekund do nekaj minut.

Štirje glavni simptomi narkolepsije so prekomerna dnevna zaspanost (bolniki zaspijo v manj kot 5 minutah v situacijah, v katerih smo vedno aktivni, npr. ko se pogovarjamo z nadrejenim), katalepsija (otrplost celega telesa oz. deli ), halucinacije v spanju, paraliza spanja (pacient se nekaj ali več sekund ne more premikati, ker je telo paralizirano).

  • Prekomerna dnevna zaspanost - motnje cirkadianega ritma

Povezani so z motnjami v ciklu spanja in budnosti. Vzroki so lahko zunanji (npr. sindrom nenadne spremembe časovnega pasu in izmensko delo) ali notranji (npr. sindrom zapoznele ali pospešene faze spanja).

  • Prekomerna dnevna zaspanost - občasni premiki udov med spanjem

Sestavljeni so iz ponavljajočega se (običajno vsakih 20-40 sekund) tresenja ali brcanja spodnjih okončin med spanjem. Bolniki se običajno pritožujejo zaradi motenj spanja ali prekomerne dnevne zaspanosti. Običajno se ne zavedajo svojih gibov in prebujanja ter nimajo senzoričnih motenj v okončinah. Ne zamenjujte z RLS (v tem primeru imajo bolniki težave z zaspanjem, se pogosto zbujajo ponoči ali oboje).

  • Prekomerna dnevna zaspanost - nevrološke in druge bolezni

  1. multipla skleroza
  2. Parkinsonova bolezen
  3. distonija
  4. epilepsijski sindromi
  5. bolezni možganskih žil
  6. cerebelarna ataksija
  7. živčno-mišične bolezni
  8. sladkorna bolezen
  9. ishemična srčna bolezen, odpoved krvnega obtoka
  10. bolezni dihal (KOPB, bronhialna astma)
  11. gastroezofagealna refluksna bolezen, peptična ulkusna bolezen
  12. revmatske bolezni
  13. anemija
  14. parazitske bolezni (npr. trakulja, človeška okrogla črva)

Prekomerna dnevna zaspanost - kakšni testi?

Zdravnik mora opraviti razgovor z bolnikom - vprašati o trajanju simptomov, bolnikovi starosti v času njihovega pojava in vsakem dogodku, povezanem z njihovim pojavom (npr. sprememba službe, uporaba novega zdravila). Opozoriti mora na simptome, ki se pojavijo med spanjem in budnostjo, oceniti kakovost in količino spanja. Raziskave, kot so:

  • TehtniceKakovost spanja
  • lestvice za spanje - Epworth, Stanford, Karolińska
  • Preizkus ohranjanja pozornosti
  • Test merjenja večkratne zamude pri spanju (MSLT)
  • Aktygrafia

Zdravnik mora biti pozoren na simptome, ki spremljajo prekomerno zaspanost in bolezni, ki lahko vplivajo na kakovost spanja. Če je indicirano, mora zdravnik opraviti teste za spalno apnejo in smrčanje.

Prekomerna dnevna zaspanost - zdravljenje

Zdraviti je treba specifične bolezni, ki povzročajo prekomerno zaspanost. Ne glede na vzrok pa je zelo pomembno vzdrževati ustrezno higieno spanja. Pogosto je edino zdravljenje za bolnike z blagimi motnjami. Kaj mora vsebovati ustrezna higiena spanja?

  • čas spanja in zbujanja mora biti vsak dan enak, tudi ob vikendih
  • čas, preživet v postelji, je treba omejiti, saj izboljšuje neprekinjeno spanje. Če ne morete zaspati v 20 minutah, zapustite posteljo in se vrnite v posteljo šele, ko ste zaspani
  • izogibajte se spanju čez dan (razen izmenskega dela, starejših in bolnikov z narkolepsijo)
  • poskrbite za ugodno okolje za zaspanje - spalnica naj bo zatemnjena, mirna in čim bolj hladna
  • postavite blazine med kolena ali pod pas - lahko izboljšajo udobje spanja

Kategorija:

Zdravje