Načini za boj proti nespečnosti vam bodo pomagali bolje spati in se čez dan počutiti bolje. Spanje je za naše telo enako pomembno kot kisik, voda in hrana. Brez njih ne bi mogli živeti. Medtem nas ima kar tretjina težave z zaspanjem in dobrim spanjem ponoči. Zato je tako pomembno odpraviti vzroke za nespečnost. Ugotovite, kako se spopasti z nespečnostjo.

Obadomača zdravila za nespečnost,in tistaz uporabo farmacevtskih izdelkov,lahko olajšajo življenje. Vsakdo ima občasno neprespano noč, a to ni drama. Če pa imamo 3-4bele nočina teden vsaj tri zaporedne tedne - je žekronična nespečnost , ki zahteva posvetovanje s specialistom in zdravljenje.

Nespečnost - povzroča

Obstajata dve vrsti vzrokov za nespečnost:

  • zunanji
  • in intrinzično.

Dozunanjivzroki za nespečnost vključujejo:

  • neudobna postelja,
  • previsoka temperatura v spalnici,
  • šum
  • ali neon, ki utripa zunaj okna.

Medtem ko jenotranja nespečnostje predvsem:

  • nevroze,
  • depresije - tudi občasne, povezane z letnimi časi,

, ampak tudi bolezni, kot so:

  • hipertiroidizem,
  • revmatične bolezni,
  • sladkorna bolezen,
  • kronične bolečine,
  • rak
  • Ali ima spalno apnejo.

Vsaka vrsta nespečnosti je nevarna za vaše zdravje.

Če slabo spimo, se čez dan slabše počutimo, smo manj aktivni, nemirni, težko se osredotočimo na študij ali delo. Spomin se poslabša in imuniteta se zmanjša.

Zato morate dobro spatiČe domača zdravila proti nespečnosti ne pomagajo, lahko uporabite farmacevtske pripravke

Zdravila za nespečnost - zeliščna zdravila

V primeru nespečnosti se bodo izkazala za učinkovita zdravila, ki vsebujejo izvlečke baldrijana in hmelja. Ta zelišča delujejo pomirjujoče in vas nežno sprostijo. Podaljšajo fazo aktivnega spanja. Borijo se s simptomi nespečnosti, izboljšajo kakovost spanca.

Raziskave so pokazale, da pripravki na osnovi teh zelišč ne meglijo in ne povzročajo odvisnosti.Vendar jih ne smejo uporabljati do 12. leta starosti in pri bolnikih z akutno odpovedjo ledvic ali jetrno disfunkcijo. Ko jih vzamete, ne smete voziti.

Pasijonka je lahko v pomoč tudi pri nespečnosti. Pomagal bo ne le pri motnjah spanja, ampak tudi pri pretirani živčni razdražljivosti.

Zdravila za nespečnost - sintetične droge

Med sintetičnimi drogami lahko izbirate med tistimi, ki vsebujejo melatonin. Je sintetični hormon (v telesu ga proizvaja epifiza).

Deluje tako, da uravnava ure spanja in budnosti ter uravnava biološko uro. Priporočljivo je za ljudi, ki delajo v izmenah in pogosto menjajo časovne pasove.

Ne uporabljajte pripravkov, ki vsebujejo melatonin:

  • po pitju alkohola,
  • med nosečnostjo in dojenjem,
  • za hormonske motnje,
  • bolezni jeter in ledvic,
  • oslabljen imunski sistem.

Po tem, ko ga vzamete, ne smete voziti avtomobila.

Opomba! Druga sintetična zdravila – tudi tista, ki vsebujejo majhne odmerke učinkovin – je mogoče dobiti le na recept.

Domača zdravila za nespečnost

Strokovnjaki pravijo, da pri nespečnosti ne pomaga štetje ovnov ali pitje toplega mleka pred spanjem. Toda ugotovili so, da češnjev sok mnogim ljudem pomaga pri spanju, saj zviša raven melatonina v telesu.

Popitje kozarca soka (30 ml čistega soka je treba razredčiti z mineralno vodo) pred spanjem skrajša čas zaspanosti za približno 17 minut in podaljša spanec za več kot pol ure.

Češnjev sok prav tako naredi spanec globlji, učinkovitejši in telesu prinese pravi počitek. Poleg tega se morate spomniti, da ne greste spat s polnim želodcem.

2-3 ure prej zaužijte lahko večerjo, po možnosti bogato z ogljikovimi hidrati (testenine, banane), ker delujejo pomirjujoče in olajšajo zaspanje.

  • Težave s spanjem - zelišča pred spanjem bodo pomagala
  • Nespečnost - ne podcenjujte svojih težav s spanjem
  • Kaj jesti za dobro spanje? Dieta za nespečnost

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Zdravje