Raziskave kažejo, da lahko dejanja prijaznosti pozitivno vplivajo na duševno zdravje darovalcev. Oblika ni pomembna - lahko je prostovoljstvo, donacija denarja v dobrodelne namene, pomoč invalidu ali osebi v stiski. Preizkušeno je tudi, kako altruizem izboljšuje telesno zdravje.

Vzajemna pomoč gradi družbene vezi, kar je še posebej pomembno prav zdaj – ko so naši sosedje v vojni. In ne pozabimo na pandemijo, med katero je izolacija prispevala k poslabšanju duševnega zdravja mnogih ljudi.

Prijaznost in duševno zdravje

Dejanja prijaznosti ne morejo samo okrepiti odnosov, ampak vam tudi pomagajo sklepati nove prijatelje, nudijo optimističen pogled in se počutite dobro. Že samo omemba delanja dobrega lahko spodbuja tudi dobro počutje. Študija iz leta 2022, objavljena vJournal of Positive Psychology , kaže , , da ko so se udeleženci spomnili na primer objemanja dedka ali nakupa večerje za kolega, njihovo razpoloženje se je izboljšalo in tudi pri opravljanju dejavnosti.

Nekatere raziskave povezujejo prijaznost s sproščanjem nevrotransmiterjev in hormonov, povezanih z razpoloženjem in dobrim počutjem. Zlasti oksitocin ugodno vpliva na splošno zdravje zaradi svojih protivnetnih, proimunskih in protistresnih učinkov.

Prijaznost in fizično zdravje

Raziskovalci so preučili tudi, kako altruizem izboljšuje fizično zdravje. Izkazalo se je, da lahko prijaznost zniža vaš krvni tlak ali okrepi vaš imunski sistem. Ena študija je pokazala, da je dajanje denarja tistim, ki potrebujejo, izboljšalo zdravje srca in ožilja pri ogroženih starejših z diagnozo hipertenzije.

Druge študije so pokazale, da lahko vključevanje majhnih dejanj prijaznosti v vašo dnevno rutino pozitivno uravnava vaše gene. Ugotovitve kažejo tudi na možne spremembe imunskih markerjev, ki vplivajo na razvoj bolezni ali imunost.

Ali vam vsa prijazna dejanja prinašajo enako korist?

V analizi, objavljeni leta 2022 vSocial Issues and PolicyPregled je ocenil vpliv altruizma na srečo z uporabo treh motivacijskih dejavnikov – avtonomije, kompetence in sorodstva. Najbolj koristne izkušnje so tiste, ki jih izberemo prostovoljno, ko vidimo, da imajo naša prizadevanja pozitiven učinek, in tiste, ki jih povežemo z drugimi ljudmi.

Kategorija:

Psihologija